حمية قاسية من خلال رجيم البيض يلجأ لها الكثير لكي تعمل على خسارة الوزن وفي ذات الوقت تحافظ على عضلات الجسم، حيث أن رجيم البيض ينظم الوجبات بحرص على أن تكون نسبة البروتينات بها عالية، ونسبة الكربوهيدرات بقا منخفضة وأيضاً كما في نسبة السعرات الحرارية، كما ان رجيم البيض لن يتوقف على طريقة واحدة أو نظام واحد بل يوفر عدة طرق بسيطه.
قد يهمك:-تعرف علي رجيم الصيام المتقطع لسالي فؤاد وفوائده
محتويات
فوائد رجيم البيض:
- رجيم البيض من أسرع الطرق خسارة الوزن والتخسيس في أقل وقت.
- يحتوي البيض على عناصر هامة جدا ومفيدة للجسم يحتاج أن يتغذى بها جسم الإنسان في كل وقت، ويحتوي أيضاً على سعرات حرارية أقل.
- يجب عدم استخدام البيض كوجبة أساسية والاستغناء عن وجبة من الوجبات الاخرى فيجب أيضاً إفادة الجسم بالبروتينات والمواد الاخرى التي يجب أن تكون في الجسم بنسب محددة يومياً.
الأطعمة المسموحة اثناء رجيم البيض:
- لن يسمح بتناول جميع اللحوم ولكن الدجاج والأسماك فقط لوجود فيها أقل نسبة من الدهون.
- كما يمكن تناول الفواكه بين الوجبات ولكن بشرط أن تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية والبحث في ذلك قبل تناول أي نوع فاكهة مثل الجريب فروت يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الحرق كما أيضاً في التوت وأنواع اخرى لكن التوت والجريب فروت أقلهم.
- يجب أيضاً الاستغناء عن المشروبات التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية واستبدالها بمشروبات تساعد على الحرق وقليلة السعرات الحرارية مثل القهوة السوداء والشاي الأخضر.
- الماء اهم مشروب يجب المواظبة عليه بشكل أساسي بين الوجبات أو عند الشعور بالجوع.
- كما في الخضروات عند تناولها يجب اختيارها على حسب نسبة النشا التي تحتويها فمن الأفضل اختيار الخضروات الخالية تماماً من النشا مثل الفلفل والفطر او ما يعرف بالمشروم والبروكلي أيضاً.
قد يهمك:-اسرع رجيم 10 كيلو فى أسبوع تفاح أخضر
يعتبر رجيم البيض من أنواع الحمية الغذائية القاسية لأن أغلب الوجبات الغذائية في هذا النظام تكون الأكلة الرئيسية بها هو البيض، ودائما ما نجد من يلجئون إلى هذه الحمية هم الرجال وذلك بسبب رغبتهم في الحفاظ على العضلات ورغبتهم أيضا في خسارة الدهون الزائدة في منطقة الذراعين، ومنطقة البطن، وحتى منطقة الأرداف، لأن هذه المناطق تعد من أكثر المناطق التي تكون بها العضلات قوية، كما أن الحفاظ على العضلات مهم جدا من أجل صحة الشخص، ولهذا نقدم لكم كيفية اتباع رجيم البيض لفقدان وزنك مع الحفاظ علي قوة عضلاتك.
وجبة الإفطار في نظام رجيم البيض
- وجبة الإفطار تعتبر في هذا النوع من الرجيم هي الوجبة الرئيسية.
- كما أنه هي الوجبه التي يعتمد عليها الشخص بأكمله يومه دون الشعور بالهبوط أو حتي الشعور بالكسل.
- يجب في هذه الوجبة تناول كمية مناسبة من البيض، من الممكن أن تكون حوالي أربع بيضات مسلوقات.
- يمكن أضافة واحد حبه من ثمار الفاكهة التي لا تحتوي علي سكريات.
- يجب تناول كمية كبيرة من الخضراوات لأنها تحتوي علي الألياف التي تمنع من أن يصاب الشخص بالامساك.
- كما أنها تقلل من حدوث الغازات الناتجة من تناول البيض.
- تناول كوب كبير من اليانسون أو النعناع، أو حتى الشمر وذلك لكي يقلل من الانتفاخات.
- عدم تناول النشويات والكربوهيدرات في وجبة الإفطار.
وجبة الغداء في ذلك الرجيم
- في وجبة الغداء في رجيم البيض يسمح بتناول كمية قليلة جدا من البروتين الحيواني.
- يمكن تناول شريحة واحدة من التوست الأسمر أو الخبز ذو الحبة الكاملة.
- ممنوع تناول اللحم الأحمر في هذا النظام من الرجيم لأنه يحتوي علي نسبة دهون عالية جدا.
- يسمح بتناول خمسين جرام من لحم الدجاج الأبيض أو سمكه واحده مشوية بالردة حتى لا تكون به دهون نهائيا.
- طبق كبير جدا من السلطة وتكون محتوياتها هي واحد ونصف حبة من الخيار، واحد حبة من الفلفل الأخضر، قلب حبة من الخس.
- وأيضاً حبة صغيرة الحجم من البصل، بعض أعواد من الشبت، بعض أعواد من الكرفس، وبعض أعواد من كزبرة خضراء.
- غير مسموح باستخدام الطماطم في تحضير طبق السلطة.
وجبه العشاء فى هذا الرجيم
- في وجبة العشاء يمكن تناول حبتين من البيض.
- أو علبة متوسطة الحجم من الزبادي.
- مع حبة من الخس.
- مع أضافة واحد حبه من ثمار الفاكهة وتكون من الأنواع التالية، برتقال أو تفاح أو كمثري.
الممنوعات في نظام رجيم البيض
- ينبغي تجنب تناول كمية كبيرة من المسليات بكافة أنواعها.
- عدم شرب المشروبات الغازية والمشروبات المحلية.
- الحد من تناول أكثر من ملعقة واحدة من السكر.
هل يوجد اضرار لرجيم البيض:
سؤال يرغب في معرفته الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد حول العضلات ويرغبون في خسارتها مع المحافظة على العضلات كما هي، ودائما ما يسألون هل نظام البيض لخسارة الوزن جيد أم أنه له أضرار
- خسارة الوزن في رجيم البيض تكون لمدة قصيرة فا بدون المحافظة بعد مرور وقت هذا الرجيم يصبح الجسم قابل لزياده الوزن بصورة سريعة جدا، وذلك بسبب نزول الوزن بطريقة غير سليمة وغير صحيحة.
- عدم حصول الشخص على العناصر الغذائية المتكاملة، بسبب تناول الشخص للبيض في جميع الوجبات فيخسر الشخص الكثير من الفائدة التي يتناولها في الأطعمة الغنائية المتكاملة.
- أصابة الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي بالقيء وشعوره الدائم بالغثيان، كما أنه من الممكن أن يصاب بالغازات.
- الهبوط وقلة الحركة والكسل من أكثر الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يتبع نظام البيض الغذائي، لأن هذا النظام لا يعتبر رجيم متماثل.
قد يهمك:-طريقة عمل بطاطس بالبيض والبقسماط