يتساءل الكثير في الفترة الماضية عن رجيم البطاطس وذلك بعد ازدياد وزن الكثير من الأشخاص بسبب جلوسهم في المنزل ودون ممارسة أي أنشطة من أي نوع، سواء المشي أو التنزه، وغيرها من الأنشطة المهمة التي تعمل علي حرق الدهون المتراكمة، فى فيروس كورونا المنتشر جعل الدول تغلق صالات الرياضة والنوادي مما جعل الناس يجلسون أوقات أكثر في المنازل، مما يجعلهم يأكلون أكثر ولا يتحركون فتزداد نسبة السمنة لديهم فيلجأون إلى حل سريع.
كيفية تحضير صينية البطاطس مع السجق بالفرن
محتويات
فوائد رجيم البطاطس:
رجيم البطاطس الكثير من الفوائد التي يجعل الكثير من الأشخاص يتجهون إليه ويرغبون في اتباعه لكي يخسرون الوزن الزائد ويفقدون كمية من الدهون التي تتراكم في المناطق المختلفة من الجسم مثل الذراعين والبطن، وفي الأرداف والمناطق القابلة لتكوين الدهون.
- يساعد نظام البطاطس على فقد كمية كبيرة من الدهون في أربع أيام فقط، حيث يعتبر رجيم البطاطس من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن.
- يعتبر رجيم البطاطس واحد من الرجيمان التي لا تكون تكلفتها عالية، فيمكن لأي شخص من أي مستوى اجتماعي أتباعه.
- تمد البطاطس الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات، والبروتينات والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، لذلك يمكن تناولها باستمرار طوال فترة الرجيم.
أضرار نظام البطاطس
يوجد الكثير من الفوائد في نظام البطاطس و لكن رغم ذلك لا يخلو أي نظام غذائي من الأضرار والمشاكل التي تحدث بسببه ومن أهم هذه المشاكل هي
- قد يؤدي أتباع نظام البطاطس الغذائي إلى الإغماء وذلك بسبب نقص العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم بصورة يومية مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد الجسم على التحرك والقدرة على عمل مجهود.
- فقدان الوزن بصورة سريعة جدا قد يؤدي إلي اكتساب الوزن بصورة سريعة أيضا.
- الوزن الذي يتم فقدانه حينما نتبع نظام البطاطس يكون من العضلات، ولا يتم فقد الدهون المتراكمة إلي جزء صغير جدا منها.
بعض الممنوعات في نظام رجيم البطاطس:
- يمنع تماما تناول البطاطس مقلية .
- لا يزيد مقدار البطاطس التي يتم تناولها يوميا عن اثنين كيلو.
- لا يتم وضع أي نكهات علي البطاطس غير الملح والفلفل الأسود.
- لا يسمح بتواجد المشروبات الغازية أو الكحوليات.
- غير مسموح بالاستمرار في هذا النوع من الرجيم أكثر من أربع مرات، وذلك بسبب نقصان المواد الغذائية الموجودة به، فقد يؤدي إلي الكثير من المشاكل الصحية.
وجبات الثلاث ايام في نظام البطاطس:
اليوم الليث في رجيم البطاطس:
- في وجبة الإفطار يتم ثلاث حبات كبيرة الحجم من البطاطس وتكون مسلوقة فقط مع إضافة رشة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون.
- في وجبة الغداء يمكنك تناول ثلاث حبات كبيرة الحجم من البطاطس مع إضافة ملعقة من الكريمة، مع حبتين كبار من الخيار وحبة كاملة من الخس.
- في وجبة العشاء تناول حبة واحدة كبيرة الحجم من البطاطس المسلوقة مع تقليل الملح عليها لأن الملح يخزن الماء في الجسم خاصتا في الليل.
اليوم الثاني في رجيم البطاطس:
في اليوم الثاني من رجيم البطاطس يمكن تناول حوالي كيلو ونصف من البطاطس
- في وجبة الإفطار في اليوم الثاني تناول حبتين ونصف من البطاطس المسلوقة أو من البطاطس المشوية.
- في وجبة الغداء يتم تناول ثلاث حبات كبيرات الحجم من البطاطس، ويمكن التغيير في البطاطس يجعلها مشويه في الفرن مع القليل من التوابل لكي تكون مقبولة للأكل.
- في وجبة العشاء يتم تناول حبة واحدة من البطاطس مع رشة صغيرة من الملح علبة صغيرة من الزبادي.
في اليوم الثاني من رجيم البطاطس
يتم تقسيم اثنين كيلو من البطاطس على الثلاث وجبات مع مراعاة شرب الكثير من الماء.