أنواع الريجيم كثيره و يشمل أنواع كثيره من الطعام و من ضمن تلك الأنواع نوع ريجيم الرده و رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف ، أكثر من يبحث عنها هم نساء ، فالاهتمام بالرشاقة بصفة عامة يهتم بها الرجال و النساء و لكن الرجال بنسبة أقل ، و لكن موضوع التخلص من دهون الأرداف فنسبة من يعاني دهون الأرداف السيدات أكثر منه رجال.
محتويات
رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف
و من خلال حديثنا عن رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف سنعرض المشكلة بشكل عريض لجمع كل الجوانب الخاصة بمشكلة التخلص من دهون الأرداف ، و في البداية علينا أن نعرف أن الدهون المتمركزة في منطقة الأرداف من أكثر الدهون العنيدة ، التي قد تورق صاحبها ، فهو يتعب و يجاهد في البحث عن الأنظمة الغذائية و ممارسة الرياضة و الوصفات الطبية بالإضافة للوصفات الخاصة بالأعشاب و المواد الطبيعية للتخلص من دهون الأرداف.
شاهد أيضا:خطوات رجيم صحي ناجح
للتخلص من دهون الأرداف
و توجد بعض النصائح للتخلص من دهون الأرداف ، و هي تساعد في التخلص من الدهون بصفة عامة كما تفيد بشكل ملحوظ في تكسير الروابط بين الدهون في منطقة الأرداف و بذلك تساعد في التخلص من دهون الأرداف و هي كالتالي:
- عليك إلغاء استخدامك للسكر أو الدقيق في نظامك الغذائي فهما أول عدوين في أي خطة لتخلص من الدهون بصفة عامة.
- التقليل بشكل كبير في تناول الأطعمة المشبعة بالمواد الدهنية مثل المقليات.
- اعتمد على تناول الفواكه و الخضروات في النظام الذي تتبعه.
- لا تنسى البروتين في كل وجبة فمثلا تناول البيض في وجبة الإفطار و اللحوم سواء كانت فراخ أو لحم أو سمك في الغذاء ، و تناول اللبن و الزبادي في العشاء
- اتباع نظام رياضي يساعد في التخلص من دهون الأرداف مثل ممارسة رياضة المشي أو الجري أو ركوب الدراجة و ممكن الكل معاً ، فمارس ما يحلو لك.
شاهد أيضا:خطوات الرجيم الصحيح لإنقاص الوزن
طريقة رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف
رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف الردة معروفة لدى كل من يهتم بأنظمة الدايت بقدرتها في التخلص من الدهون المتمركزة في مناطق معينة ، فيمكنك التخلص من دهون الأرداف من خلال تناول الردة مع النظام الغذائي الخاص بالدايت الذي يعمل جنبا إلى جنب مع الردة في تفتيت الدهون صعبة التكسير.
خطوات نظام الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف
لكل من يبحث عن نظام رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف إليك بالنظام التالي:
- وجبة الإفطار: و عليك بتناول ثلاث ملاعق من الردة قبل ربع ساعة ثم تناول الإفطار و هو مكون من أهم عنصر و هو البروتين و المتمثل في (بيضة مسلوقة أو زبادي كوب واحد أو ثلاث معالق من الفول دون إضافة مادة دهنية له أو جبن قريش أو ممكن تناول ثلاث معالق من اللبنة و لكن يجب أن تكون دايت كما يمكنك تناول شريحة واحدة من الجبن الرومي أو الجبن الشيدر)
- وجبة سناك: و يمكنك تناول وجبة سناك و تتمثل في تناول معلقة من الردة ثم تناول ثمرة فاكهة مع مرعاه الفاكهة الممنوع تناولها في أثناء اتباع نظام الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف و هي (عنب وتين وبلح).
- وجبة الغذاء: و هي تنقسم إلى بروتين و يمكنك تناول ربع دجاجة أو قطعتين صغيرتين من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم أو علبة تونة ويجب أن يكون اللحم أو الدجاج مسلوق أو مشوي و التونة تكون دايت في محلول مائي ، و القسم الثاني هو الخضروات و يمكنك تناول طبق من السلطة أو خضروات تم طهواها دون مواد دهنية مع تناول معلقتين ردة قبل ربع ساعة.
- وجبة سناك: يمكنك تناول ثمرة فاكهة واحدة مع عدم تناول الفاكهة الممنوعة سالفة الذكر، وتناول معلقة من الردة.
- وجبة العشاء: قم بتناول ثلاث معالق ردة قبل ربع ساعة ثم تناول كوب زبادي دايت أو بيضة مسلوقة أو لبن رائب دايت من أهم وجبات رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف.
لتجنب الترهلات بعد نظام الردة للتخلص من دهون الأرداف
الترهلات أمر يؤرق كل من يفقد وزنة وبصفة الخاصة الأشخاص اللذين يعانون سمنة مفرطة لذا أوجه لك بعض النصائح التي يجب إتباعها فور أخذ قرار التخلص من الوزن الزائد وهي كالتالي:
- الماء: ففي أي نظام عليك بتناول لترين من الماء أو أكثر مع الغذاء الذي يحتوي على نسبة مياه عالية مثل البطيخ والبرتقال.
- الكولاجين والبروتين: مهمان في تجديد الخلايا وجعلها حيوية ونشطة فتجعلها تجدد من نفسها، فتجنبنا الترهلات ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكولاجين (الحليب والمكسرات والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية)
- الاهتمام بالبشرة وعمل اسكرب للبشرة وإزالة الجلد الميت مع استخدام غسول يومي خاص بنوع كل بشرة واستخدام كريمات شد الجلد المترهل، كل ذلك يجعلها نضرة وحيوية لا تتأثر بفقدان الوزن.