طريقة استخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن هو الموضوع الذي سنتحدث عنه في هذا المقال، حيث أكدت دراسات أمريكية أن الشاي الأخضر يعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم، وذلك لاحتوائه على مادة الفلافونويدات (Flavonoid) ومضادات الاكسدة والماغنسيوم والكافيين، حيث أن من الفلافونويدات مركب الكاتيشين الذي يساعد في تكسير الدهون الزائدة بالجسم.
محتويات
طريقة استخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن
يجب استخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن باتباع الطرق التالية:
- تناول كوب واحد من الشاي، ويتم تحضيره عن طريق نقع بعض أوراقه في كوب به ماء لمدة ثلاث دقائق ثم يصفى ويتم شربه، كما لا يجوز غلى أوراق الشاي حتى يظل محتفظ بكل الزيوت والمركبات العطرية المفيدة، ويمكن شرب الشاي بارد أو ساخن، حيث يمد الجسم بالحيوية والنشاط، كما أن بعض الدراسات العلمية تحفز على شرب الشاي الأخضر بارد لأنه يعطي نتيجة أفضل لفقدان الوزن.
- لا يجوز شرب الشاي على الريق إذا كان لونه بني لأن ذلك قد يسبب الإمساك.
- كما يمكن شرب الشاي الأخضر بالنعناع قبل الإفطار ب 30 دقيقة، لأن ذلك قد يعطي للجسم الإحساس بالشبع ويساعد في سرعة عمليات الأيض وهضم الطعام وخاصة صباحًا.
- كما يجب شرب كوب ثاني من الشاي الأخضر قبل الغداء، لأنه سوف يعطي الإحساس بامتلاء المعدة وعدم الرغبة في تناول الطعام مما يحفز الجسم على حرق الدهون.
- وأيضًا قبل تناول وجبة العشاء يجب شرب كوب من الشاي الأخضر.
- وأخيرًا يمكن شرب الشاي بعد تناول الوجبات الثلاث لمدة لا تقل عن ساعة.
شاهد أيضا: فوائد عشبة الشاي الأخضر واضراره واهم المعلومات عنه
هل هناك آثار جانبية للشاي الأخضر؟
بالرغم من أن استخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن آمن بشكل عام إذا استخدمت باعتدال، ولكن قد تظهر بعض الأعراض الجانبية بسبب احتوائه على مادة الكافيين، ومن هذه الأعراض التالي:
- الغثيان.
- الصداع.
- الدوار.
- الإحساس بالتوتر.
- إسهال أو إمساك.
- الأرق.
- حرقان بالمعدة.
- يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
- يعمل على ضعف امتصاص الجسم للحديد سواء من الأدوية أو الأطعمة.
التداخلات الدوائية للشاي الأخضر
قد يؤدي استخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن للتداخل مع بعض الأدوية، ولذلك يفضل استشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر في حالة تناول العقاقير التالية:
- أدوية الأمفيتامينات ( Amphetamines)، الايفيدرين (Ephedrine)، ومضادات الإكتئاب.
- موانع الحمل الهرمونية، خاصة الموانع المركبة، والأدوية المحتوية على الإستروجين.
- المضادات الحيوية وخاصة من مجموعة الكينولون(Ciprofloxacin) مثل السيبروفلوكساسين.
- أدوية القلب مثل حاصرات بيتا.
- الأدوية المضادة للتخثر، مثل الأسبرين والوارفرين.
شاهد أيضا: فوائد الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم وبعد الطعام
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
تعتبر مشكلة دهون البطن من المشاكل التي تؤثر على صحة بعض الأشخاص، لذلك قد يستخدم الشاي الأخضر لتخفيف الوزن وخاصة منطقة البطن، ومن هذه الفوائد التالي:
- لم تظهر أي دراسات أكيدة تثبت أن شرب الشاي بالليمون يعمل على تنحيف منطقة البطن.
- ولكن بشكل عام قد يساعد شرب الشاي على حرق الدهون بالجسم ويفضل أن يكون ذلك مع أتباع رجيم صحي وممارسة التمرينات الرياضية.
- كما أن بعض الدراسات التي نشرت عام 2016 م بينت أن شرب الشاي الأخضر بالليمون يعتبر مضاد قوي للأكسدة أكثر من شرب الشاي فقط، وذلك لأن الليمون غني بالفينولات.
- وأيضًا عصر الليمون على الشاي الأخضر يساعد في امتصاص الجسم مركب الكاتيشين (Catechins) الموجود بالشاي عن طريق فيتامين C الموجود بالليمون.
- كما يساعد شرب الشاي بالليمون على تخلص الجسم من السموم لأن أوراقه من المواد المضادة للأكسدة والبكتيريا.
- ويعمل أيضًا شرب الشاي بالليمون على الإحساس بالشبع، وبالتالي تساعد في التقليل من تناول الطعام، كما يزيد من معدلات التمثيل الغذائي.
- وأخيرًا أرجع العلماء أن مادة الكاتيشين الموجودة بالشاي الأخضر تساعد في إنقاص الوزن، كما أن بالشاي، وأيضًا نسبة من مادة الكافيين المدرة للبول وتساعد في تخلص الجسم من الماء الناتج من حرق الدهون.