رجيم الماء لمدة اسبوع كم ينزل من أفضل الأنظمة يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية المائية على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى كون الماء ضروريًا للحفاظ على الصحة الجيدة ووظيفة الأعضاء، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي والهضم، لهذا السبب، يؤكد الخبراء دائمًا على شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا، من المفيد أيضًا فهم الأنواع المختلفة للأنظمة الغذائية المائية وكيفية تطبيقها ومزاياها وعيوبها.
محتويات
رجيم الماء لمدة اسبوع كم ينزل
من خلال السطور التاية سوف نقدم لكم رجيم الماء لمدة اسبوع:
رجيم الماء والليمون
من أجل تنفيذ رجيم الماء والليمون من الضروري تحضير الوصفة الأساسية التي يعتمد عليها، إلى جانب تناولهم، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
المكونات:
- كيلو ليمون.
- كمية من الماء كافية.
طريقة التحضير:
- اغسل الليمون وقشره واعصريه حتى يجف، ضع العصير في الوعاء.
- اتركي الماء ليغلي على النار، أضيفي قشر الليمون، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- بعد ذلك، صفي الماء وأضيفي العصير وضعي الخليط في وعاء محكم في الثلاجة، يمكنك شربه بعد 15 دقيقة قبل كل وجبة رئيسية.
فوائد رجيم الماء
كما نعلم جميعًا، بالإضافة إلى المساعدة في تفتيت وحرق الدهون، يحتوي الليمون أيضًا على العديد من الفوائد الصحية.
- يمكن أن يساعد هذا المشروب في حرق الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم بشرط أن يكون استهلاكه متناسقًا مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- يساعد على تنقية الجسم من السموم للحصول على بشرة نقية خالية من الشوائب، يمكنه أيضًا حماية صحة الشعر.
نصائح مهمة لرجيم الماء
قبل اتباع هذا النظام الغذائي، من الضروري الانتباه إلى بعض التعليمات لمنع حدوث أي مضاعفات سلبية.
- إذا كنت تعاني من القرحة أو أمراض القولون فمن الأفضل عدم استخدام هذا النظام الغذائي.
- يجب أن تحتوي الوجبات التي يتم تناولها خلال هذا النظام الغذائي على بروتين نباتي.
- من الضروري الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- من الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم و 5 وجبات في اليوم كحد أقصى، بشرط أن تمارس الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضاً: رجيم 1200 سعر كم ينزل رجيم سهل ومجرب و بسهوله شديده
رجيم الماء فقط
كما يمكن اتباع رجيم الماء لمدة أسبوع بدون أي إضافات بشرط اتباع بعض التعليمات لاستخدامه بالشكل الصحيح، لابد من التعاون مع نظام غذائي وحياة صحية متوازنة، وممارسة الرياضة باستمرار، ويتم على النحو التالي:
اليوم الليث
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح.
- اشرب 4 أكواب من العصائر المختلفة أو كوب ماء كل 3 ساعات.
اليوم الثاني
- اشرب كأسين من الماء الدافئ قبل الغداء.
- تناول قطعة من السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق أرز وجزء من الفاكهة.
اليوم الثالث
- اتباع نظام اليوم الثاني وأضيفي بعض البطاطا المشوية.
اليوم الرابع
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح.
- أضف طبق من الفاكهة وطبق من الخضار المطبوخة إلى إحدى الوجبات الثلاث.
اليوم الخامس
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل الإفطار.
- اتبع نظام غذائي متوازن، خاصة الخضار والفواكه، وشرب الكثير من الماء.
اليوم السادس واليوم السابع
- تناول المكملات الغذائية كما هو مخطط لليوم الخامس.
اقرأ أيضاً: رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع رجيم مجرب وسريع
فوائد رجيم الماء
لكي تكون ناجحًا عند اتباع النظام، من المهم الانتباه إلى بعض النصائح المهمة.
- التخلي عن العادات السيئة الحياتية.
- اشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من الوجبة الرئيسية.
- احرص على تجنب المشروبات الغازية والمحلاة.
- لا تضيف الملح إلى الطعام لمنع احتباس الماء في الجسم.
اقرأ أيضاً: رجيم كوتش بسمه ما هو وأهم عيوبه ومميزاته و طريقه تطبيقه بسهوله
رجيم الماء 5 ايام
طريقة أخرى لفقدان الوزن يمكن أن تكون أيضًا اتباع نظام غذائي مائي، والذي يعتمد على تطبيق خطة نظام غذائي مدته 5 أيام.
اليوم الليث
- في الإفطار في الصباح، تناول كوب ماء وقطعة توست مع ملعقة عسل.
- بعد ذلك يمكنك أن تأكل كل ساعتين.
- أضف موزة مع كوب من الماء.
- كوب ماء مع كوب زبادي طبيعي.
- كوب ماء وعلبة تونة وصحن سلطة صغير.
- كوب ماء وشريحة توست وجبن قليل الدسم.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب ماء مع بطاطا مشوية وطبق سلطة متوسط.
- قبل النوم، كأسان من الماء.
اليوم الثاني
- أثناء الإفطار، كوب ماء وقطعة توست وملعقة كبيرة من مربى إنقاص الوزن.
- يمكنك تناول وجبة صغيرة كل ساعتين.
- أضف تفاحة أو 10 حبات فراولة مع كوب من الماء.
- كوب ماء مع كوب زبادي طبيعي.
- كوب ماء ودجاج متوسط الحجم وصحن سلطة صغير.
- كوب ماء وطبق سلطة متوسط.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب من الماء بالإضافة إلى علبة تونة بالإضافة إلى الماء وصحن سلطة صغير.
- قبل النوم، كاس من الماء.
اليوم الثالث
- أثناء الإفطار كوب ماء وقطعة توست وملعقة عسل.
- بعد ذلك يمكن تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين.
- أضف البرتقال إلى كوب من الماء.
- كوب ماء و 4 ملاعق كبيرة جبن قليل الدسم.
- كوب ماء وعلبة تونة مع ماء وسلطة خضار و 3 شرائح جمبري.
- كوب ماء مع تفاحة.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم.
- كوب ماء ودجاج مشوي متوسط وصحن سلطة متوسط الحجم.
- قبل النوم، كوب من الماء.
اليوم الرابع
- أثناء الإفطار كوب ماء وقطعة توست وملعقة عسل طبيعي.
- وفقًا لهذا البرنامج، يمكن تناول وجبة واحدة كل ساعتين.
- أضف البرتقال مع كوب من الماء.
- كوب ماء وطبق خضار متوسط الحجم.
- كوب ماء وبيضة مسلوقة وسلطة خضار متوسطة الحجم.
- أضف البرتقال مع كوب من الماء.
- كوب ماء وقطعة جبن قليل الدسم متوسط الحجم.
- كوب ماء لحم مشوي متوسط خالي من الدسم وصحن سلطة متوسط.
- كوب ماء مع كوب زبادي طبيعي.
- قبل النوم، كوب من الماء.
اليوم الخامس
- أثناء الإفطار، كوب ماء وقطعة توست وملعقة عسل طبيعي، ويمكن تناول الوجبات كل ساعتين.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب ماء، شريحة توست مع القليل من الجبن.
- كوب ماء مع حساء خضروات خالي من الدسم، أو سلطة خضار متوسطة الحجم.
- كوب من الماء مع البسكويت مخصص لإنقاص الوزن.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم من الجبن قليل الدسم.
- كوب ماء مع دجاج مشوي متوسط الحجم، طبق سلطة متوسط الحجم وكوب من عصير الجريب فروت.
- قبل النوم، كاس من الماء.
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول رجيم الماء لمدة اسبوع كم ينزل، وكل التفاصيل الخاصة برجيم الماء، نرجو أن ينال إعجابكم.