قبل أن نذكر خطوات والأطعمة المسموحة في رجيم ثلاثة أيام سالي فؤاد يجب أن نذكر أن هذا الريجيم لا ينصح باتباعه من قبل النساء في مرحلة الرضاعة، وكذلك النساء في مرحلة الحمل، والأشخاص الذين يعانون من أي أمراض يحذر فيها أن يتناول البروتينات بصورة كبيرة ومستمرة، ومن هذه الأمراض مرض الكبد.
محتويات
رجيم ثلاثة أيام سالي فؤاد
يتم تقسيم رجيم سالي فؤاد إلى عدد من الوجبات التي يتم فيها تحديد أنواع محددة من الأطعمة، ومن هذه الوجبات التي يتم تقسيمه على ثلاثة أيام كما يلي :
- في بداية اليوم صباحاً قبل أن يتم تناول الإفطار يجب شرب كوباً من الماء الساخن مخلوطاً بملعقة من العسل الأبيض صغيرة ونصف ليمونة معصورة.
- الإفطار يكون عبارة عن :
– عدد 1 بيضة بجانب قطعة من الجبن القريش، مع ثمرة واحدة من الخيار.
- الغداء يكون عبارة عن:
– علبة من التونة مصفى زيتها، بجانب طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة دهون أو زيوت.
- العشاء يكون عبارة عن :
– عدد 1 كوب من الزبادي مضافاً له نصف ليمونة معصورة، ويمكن استبدالها بعدد 6 نقاط من فيتامين سي.
ينصح بأن يتم تكرار هذه الوجبات التي ذكرت سابقاً في الأيام الثلاثة للريجيم، وفي حالة ما كان الشخص يريد التبديل بين المكونات التي ذكرت سابقاً، عليه أن يتبع التالي :
– يسمح للشخص أن يتناول السمك المشوي بدلاً من تناول التونة.
– ويسمح له أيضاً أن يتم تناول المشروم بدلاً من البيض في وجية الإفطار.
– ولكن على الشخص أن يبتعد كل البعد عن تناول اللحوم وخاصةً الحمراء، والدواجن، وبعض الأنواع من الأسماك.
ويسمح للشخص أيضاً في خلال أيام الريجيم الثلاثة أن يتناول عدد 2 كوب من القهوة فقط خلال اليوم، ويضيف لهم ملعقة واحدة من السكر إن لزم الأمر.
ويسمح أيضاً في فترة الريجيم أن يتم تناول الحليب ولكن بعدد أكواب يتراوح ما بين ثلاثة إلى أربعة أكواب فقط.
وينصح ألا يتم تناول الشاي المخلوط باللبن وذلك بسبب زيادته للوزن بصورة كبيرة.
نصائح سالي فؤاد للنحافة
بعد الانتهاء من الرجيم ينصح بأن يتم اتباع هذه النصائح جيداً حتى لا يستعيد الشخص وزنه الزائد مرة أخرى، وتكون هذه النصائح كما يلي :
1- ينصح بعدم تناول الأطعمة التي بها مصادر نشويات وفاكهه خاصةً مع قدوم وقت المغرب لأن في هذه الفترة يكون الجسم غير قادر على حرق المواد النشوية ويقوم بتخزينها في الجسم فهذا يسبب زيادة الوزن.
2- ينصح أيضاً بأن يتم تقسيم وجبات الشخص على اليوم بأكمله، بشرط أن تحتوي الوجبة على 200 سعراً حرارياً.
3- ينصح بخفض كمية تناول السكريات، والدقيق الأبيض خلال اليوم.
4- ينصح بأن يتم تناول البروتينات خلال اليوم ولكن بشرط أن تكون منزوعة الدسم.
5- ينصح أيضاً أن يتم شرب كميات كبيرة وكافيه من الماء خلال اليوم.
6- ينصح بتناول البروتينات في فترة الليل وخاصةً قبل الخلود للنوم، وبخاصة كوب من الزبادي المعصور عليه نصف ليمونة هذا المشروب يحفز حرق الدهون في الجسم بصورة كبيرة خلال فترة النوم.
7- ينصح بأن يتم القيام بكشف للجسم كامل حتى يتعرف الشخص على الأطعمة والأكلات التي يتحسس منها.
8- ينصح بخفض كمية الدهون الحيوانية في الجسم، مع زيادة تنازل مصادر الدهون الغير مشبعة التي تتمثل في : زيت زيتون، زيت كانيولا، مكسرات.
9- ينصح بتناول الشوربة التي تكون منزوعة الدسم وطبق سلطة خضراء قبل تناول الطعام.
10- ينصح بعد مرور ثلاثة أيام أن يقوم الفرد بعمل ديتوكس ويتناول فيه طعام بكميات قليلة ويشرب ماء كثير.