رجيم ينزل 10 كيلو بطريقة مضمونة ومجربة

رجيم ينزل 10 كيلو بشكل مضمون وأمن هناك الكثير من النساء والرجال الذين يريدون تقليل وزنهم بأسرع وقت، ولكن كيف يتم ذلك؟ هناك طريقة رجيم يمكن الاستعانة بها لتقليل وزنك بمقدار 10 كيلو في أسبوع دون التعرض لمشاكل صحية، وذلك لأن هذه الطريقة صحية جدًا لأنها تقدم للشخص نظام خاص في الأكل، إذا التزم الشخص بتطبيق هذا النظام بطريقة صحيحة سوف يصل للنتيجة المطلوبة خلال الوقت المحدد.

رجيم النقاط

رجيم ينزل 10 كيلو

هناك نظام رجيم تم وضعه بواسطة أفضل الأطباء المختصين بالتغذية السليمة ومعالجة السمنة المفرطة للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة، يوجد النظام الذي يمكن إتباعه في الجدول التالي:

اقرأ أيضاً: أسئلة صراحة شديدة ومحرجة و طريقه القاءها بطريقه جميله

تقدير نتيجة الرجيم في نهاية الأسبوع

إذا تم اتباع النظام الموجود في الجدول الموجود في الأعلى بطريقة صحيحة وعدم حدوث خلل في أي وجبة من الوجبات التالية سوف تلاحظ فرق في وزنك، ويمكنك التأكد عن طريق وزن نفسك بعد مرور أسبوع من اتباع هذا النظام سوف تجد أن وزنك قد قل بمقدار 10 كيلو جرام.

لكي تحافظ على هذا الوزن لابد من الابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تكسب الجسم الكثير من السعرات الحرارية مثل (النشويات على اختلاف أنواعها).

نظام كيتو

أهم النصائح للتخلص من الوزن الزائد بطريقة طبيعية

بعد أن قدمنا النظام الذي يمكن اتباعه لإنقاص الوزن بمقدار 10 كيلو في الأسبوع، يتبقى لنا أن نقدم بعض النصائح التي تساعدنا على فقد الوزن بطريقة طبيعية مع الحفاظ على صحة الجسم ومن هذه النصائح ما يلي:

• يجب على الشخص الذي يرغب في تقليل وزنه أن يتناول الزبادي الخالي من الدسم.
• يجب شرب مقدار كبير من الماء يومياً فيما يعادل 2 لتر على مدار اليوم.
• يفضل تناول هذه المشروبات (ينسون، كركديه، قرفة، زنجبيل بالليمون، نعناع) ولكن بدون استخدام سكر.
• تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد فقد الوزن الزائد، لذلك يجب المشي يوميًا لمدة ساعة على الأكثر.
• يمتنع الشخص بشكل نهائي عن أكل الحلويات لأنها تزيد السعرات الحرارية في الجسم بشكل كبير جدًا.
• ممنوع شرب المياه الغازية بكافة أنواعها.
• يجب مضغ الطعام جيدًا قبل دخوله المعدة الأمر الذي يساعد على هضم الطعام.
• تناول الفاكهة والخضراوات التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، لزيادة الشعور بالشبع، ولكن لا يجب الإكثار منها حتى لا يزيد حجم المعدة.
• تناول جميع الوجبات في الميعاد المحدد لها وبالكميات المعتدلة وعدم الخلل في أي منها حتى لا يصاب الشخص بالضعف والتعب الشديد.

اقرأ أيضاً: جدول رجيم نظام كيتو دايت لمدة شهر كامل

أهم العوامل التي تساعد على نجاح الرجيم

هناك مجموعة من العوامل التي يجب الاستعانة بها لكي يحقق نظام الرجيم المتبع النتيجة المنتظرة ومن هذه العوامل ما يلي:

• شرب الماء بشكل مستمر.
• التقليل من مقدار الدهون المستخدمة في الطعام على قدر الإمكان.
• ممارسة الرياضة بجانب نظام الرجيم القاسي المتبع.
• إذا كنت في رمضان وتتبع نظام الرجيم الذي يقلل الوزن بمقدار 10 كيلو في أسبوع عليك بتناول وجبة السحور بانتظام لأن هذه الوجبة لها دور كبير في حرق الكثير من الدهون.
• متابعة كمية الدهون الموجودة في الجسم عن طريق قياسها بالميزان الخاص بها.

اقرأ أيضاً: رجيم للتخلص من منطقه الافخاذ

طريقة رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع رمضان

هناك طريقة مناسبة جدًا من أجل إنقاص الوزن في رمضان والتي سوف نوضحها الآن من خلال الجدول التالي:

وفي النهاية نكون قد تحدثنا عن الرجيم الذي ينزل الوزن 10 كيلو في أسبوع، حيث قدمنا نظام غذائي يمكن إتباعه بطريقة صحيحة لإنقاص الوزن في الأيام العادية، كما قدمنا نظام غذائي لتقليل الوزن في رمضان.