رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع بشكل صحي و بسهوله جدا

رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع يبحث عنه كل من يرغب في الحصول على قوام مثالي خلال فترة قصيرة يبحث، ولكنه يمثل خطورة على الصحة، ولا يعتبر الطريقة المثالية لخسارة الوزن الزائد، بالرغم من ذلك قد يكون الحل الوحيد أمام الشخص الذي لديه مناسبة معينة قريبة يرغب أن يكون حضوره فيها بأفضل شكل ممكن، فلا يكون أمامه إلا هذا النوع من الرجيمات، لذلك سوف نقدم كيف يكون هذا النظام من خلال المقال، والنصائح التي تقلل من آثاره الجانبية.

رجيم النقاط

رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع

لكي تستطيع النجاح في خسارة 5 كيلو من وزنك خلال وقت قصير، يجب الالتزام بجدول يحدد لك الوجبات بدقة، ولذلك سوف نقدم لكم جدول رجيم 5 كيلو في اسبوع بدون رياضة فيما يلي:

اقرأ أيضاً: أفضل رجيم في شهر رمضان لإنقاص الوزن

مشروب ينزل 5 كيلو في أسبوع

إذا قررت أن تلجأ إلى نظام رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع بطريقة أكثر فعالية ونتيجة مضمونة، يجب أن تعرف أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تضيفها إلى روتينك اليومي، والتي سوف تساعد في ملاحظة سريعة في إنقاص وزنك، لذا نذكر لكم أكثرها شهرة ونتيجة مجربة فيما يلي:

• الزنجبيل مع الشاي الأخضر: لأن الشاي الأخضر لا مثيل له في غناه بالعناصر المضادة للأكسدة التي يحتاج إليها الجسم حتى يحسن من عملية التمثيل الغذائي، وفقدان الوزن الزائد خلال فترة قصيرة.
• خل التفاح: يتم إضافته للمأكولات والوجبات التي تدخل ضمن جدول رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع، وهذا لاحتوائه على حمض الأسيتيك، وهذه المادة له فائدة كبيرة في تنشيط الهضم، وتقليل مستوى الإنسولين، وطرد الدهون.
• عصائر الفاكهة: المشروبات الطبيعية من الفاكهة الطازجة الغير محلاة، هي من أفضل الإضافات لنظامك الغذائي، لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، مع الفيتامينات التي تفيدك خلال فترة التخسيس، مثل عصير البرتقال.

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

إذا كنت ترغب في ملاحظة فقدان وزنك خلال 3 أيام فقط، فمن الضروري أن تمارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، مع اتباع النظام التالي:

اقرأ أيضاً: خطوات رجيم صحي ناجح

رجيم 10 ايام 10 كيلو مجرب

هناك الكثير من الأنظمة التي يمكن أن تعتمد عليها خلال اتباعك نظام رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع، وفي النظام التالي سوف نلاحظ أنه تم تقسيم العشرة أيام إلى ثلاث مراحل، كل منها يعتمد على وجبات معينة لتحقيق هدف محدد.

المرحلة الليثى

تكون لمدة يومين فقط يتم فيها تخليص الجسم من السموم وتكون فيها الوجبات كما يلي:

• الإفطار: أي كمية من الفاكهة ولكن تكون من صنف واحد فقط.
• الغذاء والعشاء: خضار مسلوق أو طازج بأي كمية.

المرحلة الثانية

مرحلة البروتينات، وتستمر 5 أيام، ونظامها كالآتي:

• الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي غير محلى أو عصير فاكهة بدون سكر، وزبادي مع شريحة توست .
• الغداء: صدر دجاجة مشوي أو سمكة مشوي، مع جبنة أو زبادي خالي الدسم.
• العشاء: حساء خضار مع قطعة لحم متوسطة.

المرحلة الثالثة

مرحلة الثبات وتستمر لمدة ثلاث أيام وبرنامجها كالتالي:

• الإفطار: شاي أو قهوة، عصير طبيعي بدون سكر، زبادي، كورن فليكس من اللبن.
• الغذاء: سمك أو ربع دجاج مشوي، والسناك ثمرة فاكهة
• العشاء: شوربة خضار مع قطعة لحم، مع ثلاث ملاعق من الأرز.

اقرأ أيضاً: أفضل رجيم لحرق دهون البطن

نصائح هامة عند اتباع هذا الرجيم

بعد تقديم أكثر من نظام رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع، وللحصول على نتيجة سريعة ننصحكم باتباع النصائح الآتية:

• الحصول على اثنين لتر من الماء على الأقل يوميًا.
• ممارسة الرياضة.
• مقاطعة الحلويات والمشروبات الغازية والسكر.
• الفاكهة التي تمدك بسعرات حرارية كبيرة مثل التين والمانجو والبلح والموز.
• إذا شعرت بالجوع في أوقات بين الوجبات تناول الخضار الورقي.

إلى هنا نكون وصلنا الى ختام المقال الذي تناولنا فيه رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع، كما عرضنا لكم أكثر من نظام لاختيار الأنسب لكم، ولم ننسى ذكر أهم النصائح التي تساعدك في الوصول للهدف بدون آثار سلبية على صحتك.