رياضة الجري و تأثيرها على الصحة إن للرياضة تأثير كبير على الصحة العامة للإنسان وعلى تقوية المناعة. ولها تأثير على العمر أيضاً فمن يمارس الرياضة يحافظ على شبابه، وصحته ويبدو شكله أصغر من عمره الحقيقي. وسوف نتحدث في هذا المقال على واحدة من أهم الرياضات وهي رياضة الجري.
محتويات
رياضة الجري
شاهد ايضا:رياضة الجري و تأثيرها على الصحة
- إن رياضة الجري من أرخص، وأبسط الرياضات فهي لاتحتاج الى مكان معين أو صرف أموال،.
- فهي تحتاج إلى أدوات بسيطة، ومتوفرة لممارستها تحتاج فقط حذاء مريح، وملابس قطنية مريحة، وزجاجة مياة فشرب الماء ضروري أثناء ممارسة الرياضة. فيمكنك الجري في المنزل، أو في حديقة المنزل، أو في أي مكان أمن قريب من المنزل لا يوجد به سيارات كثيرة أو في النادي.
- ويمكنك ممارسة رياضة الجري في أي وقت فراغ لك ولكن من الأفضل ممارستها في الصباح الباكر حتى تعطيك نشاط، وحيوية أكثر.
- ويمكنك ممارسة نط الحبل، أو القفز، أو المشي، أو الجري سريعا اثناء ممارسة رياضة الجري.
- فأصبح كثير من الدول تهتم برياضة الجري وتقيم البطولات يشارك فيها العديد من الناس.
أهمية رياضة الجري و بالتحديد الجري في المكان
- في هذه الفقرة سوف نعرف سويا مدى أهمية رياضة الجري، ومدى تأثيرها على صحة الإنسان.
- فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وتجعله نشيط، وتؤثر على القلب بشكل إيجابي، وتعمل على تحسين نسبة السكر في الدم لذلك ننصح مرضى السكر بممارسة الرياضة وخاصة رياضة الجري، وخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، وإخراج السموم التي توجد داخل الجسم عن طريق العرق.
- وتعمل على تحسن الحالة النفسية، والمزاجية وإمداد الإنسان بالطاقة الإيجابية، والتخلص من الطاقة السلبية. و تعمل على زيادة معدل الحرق فبالتالي يحدث نقصان في الوزن.
- تنشط الدورة الدموية و تجعل البشرة نضرة. تقوي المناعة و بالتالي تقلل احتمالية الإصابة بالأمراض. تعمل على بناء العضلات بشكل سليم، وتقوية العظام. وتجعلك تتحكم في وجباتك اليومية والتقليل من الوجبات الدسمة.
- رياضة الجري، أو المشي بسرعة تساعد على حرق الدهون بفاعلية أكبر من ممارسة الرياضة في الجيم.
- وجد الأن ألة جديدة تسمى المشاية فهي تساعدك على ممارسة رياضة الجري في المكان بطريقة سهلة ولكنها مكلفة بعض الشئ.
- وفي الختام يجب أستشارة الطبيب، أو مدرب اللياقة البدنية قبل ممارسة رياضة الجري في المكان.
- وننصح بشرب قدر كافي من الماء أثناء ممارسة الرياضة، والراحة عند الشعور بالتعب. ونحب أن نقول «إن العقل السليم في الجسم السليم » .