رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات يعتبر من أشهر أنواع الرجيم لخسارة الوزن ، و الرجيم مجرب من قبل الكثير من الأشخاص وقد أحدث نتائج مذهلة لخسارة الوزن ، و لكن من المعروف عنه أنه رجيم قاسي ، و عرف باسم الرجيم الفرنسي.
محتويات
رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات
وجبة الإفطار
- الخيار الليث: كوب قهوة أو شاي غير مضاف إليه حليب أو سكر.
- الخيار الثاني: كوب قهوة أو شاي خالي من الحليب أو السكر، وثمرة تفاح.
- الخيار الثالث: كوب قهوة أو شاي خالي من الحليب أو السكر، وخضار ورقي، و1 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء
- الخيار الليث: عصير تفاح أو برتقال فريش، وسلطة خضراء بها أي صوص حامض، و100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة.
- الخيار الثاني: عصير فريش، وسلطة خضراء بها صوص حامض، وشريحة لحم بدون دهون.
- الخيار الثالث: عصير فريش، وسلطة خضراء بها صوص حامض، و100 جرام سلمون مشوي.
وجبة العشاء
- الخيار الليث: كوب واحد زبادي.
- الخيار الثاني: 2 ثمرة برتقال، أو 2 ثمرة تفاح.
- الخيار الثالث: سلطة خضار مضاف إليها زيت وصوص حامض، وبيضة مسلوقة.
شاهد أيضا:- رجيم بدون حرمان لخسارة الوزن بالخطوات سهل
مميزات الرجيم
- أشهر ما يميز رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات أن بعد خسارة الوزن وتوقف الرجيم لا يعود الجسم إلى اكتساب الوزن مرة أخرى؛ لأن الرجيم يجعل الشخص يعتاد نظام غذائي معين يسير عليه طوال الوقت.
- الرجيم الفرنسي لا يحتوي على كربوهيدرات أو سكريات أو دهون مشبعة، ويستبدلهم جميعًا بالبروتين والألياف التي لا تسبب زيادة في وزن الجسم، والرجيم يتكون من 3 وجبات أساسية بها كالوري قليل وفي ذات الوقت ممتلئة بالعناصر الغذائية.
- وجبة العشاء من أهم وحبات الرجيم ولا يتم تناولها قبل موعد النوم إلا ب 3 ساعات، وعصير الليمون المضاف إلى الزبادي الذي يتم تناوله في العشاء يعمل على حرق حوالي 80 غرام دهون حيث يزيد من قدرة المعدة على الهضم، ويشد الجسم.
شاهد أيضا:- رجيم الشوفان لإنقاص وخسارة الوزن
نصائح عند تطبيق الرجيم
- رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات عند تطبيقه يجب الابتعاد عن عدة أكلات هي الحلويات بكافة أنواعها، والمشروبات الغازية، والمشمش، والموز، والعنب، والمانجا، والأطعمة السريعة، وينصح بعد تناول الطعام قبل موعد النوم ب 3 ساعات.
- يسمح الرجيم بعدة أشياء هي استخدام العسل بظل السكر عند الرغبة في تحلية المشروبات، ويمكن تناول القهوة أو الشاي، ويمكن تناول الفاصوليا الخضراء والسبانخ، ويمكن وضع التوابل على الطعام.
- يجب شرب الكثير من المياه كل يوم خلال تنفيذ الرجيم لأن المياه تعمل على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى ترطيب الجسم، وكذلك المياه الكثير تجعل الشخص يشعر بالشبع.
- ينصح بأداء تمارين رياضية لمدة قدرها نصف ساعة مثل السير بخطوات سريعة في المنزل، والرياضية تعتبر عنصر مهم داخل أي رجيم وهي سر نجاح الرجيم؛ لأن الرياضة تعمل على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل صحي.
وجبات الرجيم
- يعتمد الرجيم على ال 3 وجبات الأساسية لذلك لا يستطيع الشخص تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ولكن يمكن شرب المشروبات الدافئة الغير مضاف إليها سكر، للحصول على أفضل نتائج لتطبيق رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات.
- وجبة الغداء يجب أن يكون موعدها قبل المغرب وذلك ليكون لدى الجسم قدرة على حرق الكربوهيدرات بصورة صحيحة ولا يتم تحويلها إلى دهون في الجسم.
- يجب في أي رجيم إجراء تحليل لمعرفة معدل الهرمونات داخل الجسم، ومعرفة نسبة فيتامين د في الجسم، وإجراء التحاليل الخاصة بالغدة الدرقية، وكل ذلك ليتم معرفة معدل حرق الجسم للدهون.
- ينصح بأن ينام الشخص في المساء لوقت كافي لكي ينتظم الخرق داخل الجسم، وهذا لأن النوم في الليل لوقت كافي يعمل على ضبط نسبة حرق السعرات الحرارية.
- تناول الشوربة الغير مضاف إليها دسم قبل تناول الوجبة الرئيسية تعمل على إحساس الشخص بالشبع، وبذلك عندما يتناول الوجبة الرئيسية فإنه يتناول القليل فقط لشعوره بالشبع.
- تخصيص يوم لمياه الديتوكس والسوائل، وتعمل مياه الديتوكس إزالة السموم من داخل الجسم بصورة طبيعية، وينصح بالاهتمام بالبروتين ليكون للشخص كتلة عضلية، وأيضًا البروتين يعمل على تقليل الوزن.
- الاهتمام بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات، ولتطبيق رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات عند تناول الوجبة ينصح بتناول الطعام يبطئ حتى يشعر الشخص بالشبع، ويجب التقليل من النشويات بشكل كبيرة حتى يستطيع الجسم التخلص سرعة من الدهون.