رِجيم سالي فؤاد للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف ، تعد الأرداف و جوانب الفخذين من المناطق التي يكون فيها زيادة الوزن محرجة لكثير من الرجال و النساء على وجه الخصوص ، خاصة و أن هذه المناطق في الجسم هي الأكثر تعرضًا للعديد من الخلايا الدهنية و تحتوي على الكثير من الدهون ، و بذلك تظهر مناطق في الجسم غير متناسقة لذلك نريد التخلص منها.
محتويات
رِجيم سالي فؤاد للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف
تقدم الاعلامية الشهيرة سالي فؤاد الكثير من النصائح لمعالجة العديد من المشكلات الخاصة بزيادة الوزن ، بما في ذلك زيادة الدهون في الأرداف ، من خلال رجيم خاص لإنقاص وزنك تلك المنطقة ، و سوف نوضح فيما يلي طريقة و خطوات رِجيم سالي فؤاد للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف.
الفطور ثابت طوال أسبوع، ويتكون من: بيضتين وخيار ورغيف من الخبز إذا أردت ذلك.
اليوم الاول في الرجيم
- وجبة الغداء: سلطة لا تحتوي على الطماطم والجزر، والسبب أن الطماطم تحتوى على نسبة من الأملاح حيث تعمل على حبس السوائل في الجسم، وكذلك والجزر لأنه غني بالسعرات الحرارية التي يمكن أن يؤدّي دورًا في عدم نقص الوزن.
- وجبة العشاء: شواء شريحة لحم خالية من الملح مع زبادي أكتيفيا.
اليوم الثاني من الرجيم
- وجبة الغداء: لحم دجاج مسلوق أو مشوي، مع زبادي أكتيفيا ممزوج مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
- وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين مع طبق سلطة مكون من خيار وهي وفلفل وبقدونس.
اليوم الثالث من الرجيم
- وجبة الغداء: قطعة جبنة قريش أو جبنة خالية الدسم
- وجبة العشاء: لحم مقطع أو مهروس أو صدر من الدجاج سواء مشوية أو مسلوقة.
اليوم الرابع من الرجيم
- وجبة الغداء: مقدار حبة أو اثنتين من الكيوي، وينبغي الالتزام بتلك الكمية.
- وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت، مع كوب لبن اكتفيا مذاب فيه ملعقة صغيرة مطحونة من بذور الكتان.
اليوم الخامس من الرجيم
- وجبة الغداء: اسلقي الخضار مع إضافة القليل من الملح أو التخلي عنه.
- وجبة العشاء: تونة منزوعة الزيت أو سمك، مع طبق سلطة، وكوب من لبن اكتفيا.
اليوم السادس من الرجيم
- وجبة الغداء: يسلق اللحم ويؤكل مع طبق سلطة ممزوجة بملعقة من بذر الكتان المطحون.
- وجبة العشاء: طبق شاورما بدون عيش.
اليوم السابع من الرجيم
- وجبة الغداء: صدر دجاجة، مع طبق سلطة، بالإضافة إلى كوب من حليب اكتفيا.
- وجبة العشاء: مرتديلا بقري بمقدار ثلاثة شرائح، مع حليب اكتفيا.
شاهد أيضاً:- أسرع رجيم صحي لخسارة الوزن بطرق سهل وبسيطة
وصفات سالي فؤاد لتخسيس الأرداف
ذكرت سالي فؤاد في برامجها العديد من الوصفات والمشروبات التي تعمل على إنقاص وزن تلك المنطقة، ومن وصفات رِجيم سالي فؤاد للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف هي:
- وصفة الكوسا والفاصوليا الخضراء: يتم تسخين الكوسا والفاصوليا الخضراء معًا على النار حتى يتم سلقهم، ثم نضع هذه المكونات بعد أن تبرد في مَكِنَة الخلط حتى نحصل على مزيج متجانس من الخليطين، ثم نضعها في فنجان ونشرب المشروب كعصير مع الطبق الرئيسي أو على الإفطار أو كوجبة خفيفة جيدة تشبع الجوع.
- وصفة الزنجبيل والقرفة: نخلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة في كوب من الماء ويخلط جيداً ويوضع على الموقد، ثم تصفى كل المكونات ويوضع في كوب ويحلى بالسكر، يشرب كوب من هذا المشروب قبل كل وجبة من الوجبات خلال اليوم.
- وصفة الزنجبيل والنعناع: وهو من وصفات رِجيم سالي فؤاد للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف الحارقة للدهون وبالأخص دهون منطقة الأرداف، وهذه الوصفة مكونة من ملعقة من الزنجبيل المطحون مع عود نعناع طازج في كأس من الماء ونضعهما على نار متوسطة حتى تغلي جميع المكونات، ثم تصب في كأس، ويفضل تناولها قبل الوجبات لتحقيق أقصى استفادة منها، والتخلص من دهون الأرداف في أسرع وقت.
شاهد أيضاً:- أفضل نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن لمرضى الضغط
أسباب زيادة الوزن في منطقة الأرداف
هناك عدة أسباب لزيادة وزن منطقة الأرداف، طبقًا لما ذكرته الإعلامية سالي فؤاد، منها:
- تقول سالي فؤاد إن أحد أكثر الأسباب التي تصيب منطقة الأرداف بالزيادة في الوزن لدى كثير من الرجال والنساء هو كثرة الدهون في المنطقة وكمية المياه الكبيرة المخزنة فيها.
- بالإضافة عدم ممارسة الرياضة لبعض الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السعرات الحرارية لأن بواسطتها نحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- توجد مشكلة أكبر لدى العديد من النساء، التي تتمثل في وجود هرمون الاستروجين الموجود في منطقة الرحم والجزء السفلي من جسم المرأة، الذي يؤدي إلى زيادة وزن الجسم ووزن تلك المنطقة من الجسم تحديدًا.
لا بد بجانب اتباع رِجيم سالي فؤاد للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف، من القيام بالتمارين الرياضية والمشي لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، والابتعاد بقدر الإمكان عن المواد السكرية والنشوية والأطعمة الجاهزة والمصنعة.