يعاني الكثير من المصريين من زيادة الوزن لأنها تؤثر على نمط حياتهم وعملهم اليومي ، بالإضافة إلى أن هناك أنواعًا عديدة من وصفات الحمية وفقدان الوزن التي قد لا تحقق النتائج المرجوة. لانقاص الوزن هذا الصيف يمكنك تجربة حمية “سالي فؤاد” لمدة 3 أيام. ولفتت سالي في برنامجها “حلوة ومحاصرة” إلى أن هذا شرط من اتباع عادات الأكل ، أي ألا يعاني الشخص من أي أمراض صحية لتجنب أي ضرر.
محتويات
7 نصائح من سالي فؤاد للدايت وإنقاص الوزن
- سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
- تأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة ، وقم بتحليل هرمونات الجسم والغدة الدرقية ، ولا توجد مشكلة بجسمك.
- تجنب النشويات ، مثل نشا القمح والسكر ، ولكن يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات المفيدة ، مثل الفواكه والشوفان.
- ومع ذلك ، يجب تناوله فقط خلال النهار ، ويجب تجنب الكربوهيدرات والسكريات لأنها تساعد على تخزين الدهون وتقليل الحرق وتجعلك تشعر بالجوع. يجب أن تأكلوا كمية قليلة من الطعام ، لأن النبي يتمنى عليه الصلاة والسلام.
- قال: “نحن أمة ، ما لم نجوع لن نأكل ، وإذا شعرنا بالجوع فلن نشعر بالشبع” ، كما يجب أن نبدأ بتناول السلطة والحساء والنشويات.
- تناول خمس وجبات في اليوم ، ولكن تناول وجبات أقل وتناول كميات أقل من الدهون ، كما هو موضح أدناه.
- ثلاث وجبات أساسية تحتوي على البروتين ، مثل البيض أو اللحوم الحمراء أو الفاصوليا أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الفطر.
- تناول علبة من اللبن الزبادي قبل النوم بثلاث ساعات ، بالإضافة إلى أقراص فيتامين سي أو ست قطرات من نفس الفيتامين.
كيفية زيادة نسبة الحرق طوال اليوم
- سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
- يجب أن تشرب كوبًا من الماء فور الاستيقاظ من النوم ، فيمكنك تناول كوب من الماء الدافئ وملعقة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون أو خل التفاح أو ستة فيتامين سي خلال ربع ساعة بعد الاستيقاظ.
- إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر أو الأسود ، بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، اعصر نصف ليمونة في الكوب وأضف سكرًا لفقدان الوزن.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، لأنه سيجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
- ويزيد من الشعور بالحرقان ويجعلك تشعر بالراحة ، لذلك يجب أن تنام قبل الساعة الحادية عشرة من الليل. أهم نصيحة هي العمل في يوم مجاني وتناول شيء كل أسبوع ، ولكن ليس كثيرًا.
رجيم الصيام عند سالي فؤاد
- يعتبر صيام يوم من أيام الأسبوع عادة صحية مفيدة لصحتك لأنه يمنح جسمك فرصة للاسترخاء.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية يجعل جسمك أكثر ضعفًا.
- الصوم مفيد لجسمك ، فهو يقضي على السموم في الجسم ويحفز حركة الجهاز الهضمي.
أضرار الوزن الزائد على أعضاء الجسم
- سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
- يمكن أن تؤثر السمنة بشكل خطير على معظم أعضاء الجسم.
- تعتبر زيادة الوزن خطرًا على هذه الفئة العمرية ، ونذكرك أن زيادة الوزن يمكن أن تسبب ضررًا لبعض الأعضاء.
نصائح عامة لسالي فؤاد لفقدان الوزن
- سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن :
1- الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجب الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية والأطعمة السريعة والعصائر المعلبة لأنها تحتوي أيضًا على مواد حافظة.
لذلك يجب شرب المشروبات الصحية مثل القهوة والشاي الأخضر والحليب منزوع الدسم والأعشاب الطبيعية (مثل القرفة واليانسون).
2- لا تأكل قبل النوم مستويات الطاقة قبل النوم منخفضة ، لذلك يجب تجنب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من النوم لتسهيل عملية الهضم. يجب تجنب العادات السيئة ، بما في ذلك الإكثار من تناول الطعام في الليل وعدم تناول الطعام أثناء النهار.
3- قم بممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على الحيوية والنشاط والجسم السليم ، يجب ممارسة الرياضة ، كما تساعدك التمارين على اكتساب الوزن المناسب. الرياضة ، وخاصة الرياضة ، سلاح قوي ضد الأمراض. ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا على عيش حياة أفضل وفقدان الوزن.
4- التنفس العميق والتأمل التنفس العميق سلاح قوي وفعال للتخلص من السموم من الجسم. يمكن أن يساعد التأمل والتنفس الدماغ على الاتصال بالجسم بطريقة حيوية ، مما يفيد صحتك وبقائك على قيد الحياة.
5- توقف عن التدخين يمكن للتدخين والشرب أن يضر بصحة الإنسان ، ويمكن أن يضر التدخين بالجهاز الهضمي. كما يمكن أن يسبب العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والرئة ، ويعيق عملية التمثيل الغذائي ، ولكي تحافظ على صحتك ، يجب التوقف عن التدخين والإقلاع عن التدخين.
6- تنمية الفكر السليم الفكر الصحي موجود في الجسم السليم ، وعلينا اتباع العادات الصحية والسعادة من خلال الأفكار الصحية ، وبالتالي الحفاظ على حيوية الجسم.