شكل الجسم حسب الوزن والطول، يختلف جسم الإنسان من شخصٍ الى آخر من حيث الشكل والوزن والطول فلكل واحدٍ المقاييس الخاصة به والتي تميزه عن الآخرين وقد أصبح الاهتمام بشكل الجسم في الآونة الأخيرة كثيراً وذلك من أجل الحصول على أفضل مظهر يزيد من ثقة المرء بنفسه أمام أقرانه من خلال استخدام كافة الوسائل الممكنة والمتاحة للوصول الى التميز في الشكل الخارجي للجسم في هذا السياق نتناول شكل الجسم حسب الوزن والطول.
محتويات
شكل جسم حسب الوزن والطول
يحاول الكثيرون اليوم الحصول على شكل الجسم المثالي من خلال اتباع نظام غذائي ورياضة معينة تساعدهم في الوصول الى مبتغاهم بالشكل الجميل للجسم في هذا السياق نتناول شكل جسم حسب الوزن والطول:
- كتلة الجسم بناءً على الوزن والطول من الجسم يتم حساب الفرق بين الطول والوزن ، ومعرفة نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الجسم لمعرفة وزن الجسم المثالي.
- مقاس طول الظهر معرفة شكل الجسم والطول يمكن تقديره من عدة عوامل أخرى مثل طول الظهر وقياس المسافة بين الخصر والساقين. حيث أن قياس منطقة الظهر من نهاية الرأس مباشرة إلى منطقة الخصر هو قياس لمعرفة الشكل المتناسق للجسم.
- كذلك منطقة الخصر النقطة التي تشير إلى النقطة نفسها بحيث لا تتجاوز 88 سم.
- أيضاً منطقة الأرداف والفخذين القيام بقياس الأرداف والفخذين بشريط قياس بشرط أن يكون على مستوى أعلى المناطق في 17 الظهر من خلال الحوض.
- المسافة بين الكتفين المسافة بين الظهر إلى أقصى اليمين إلى اليسار. يقف الشخص في وضع رأسي.
- الصدر والعرض هو أيضًا أحد طرق العرض وشريط القياس مروراً بالمنطقة الواقعة تحت الصدر والإبط.
شاهد أيضا: أفضل حمية غذائية للتخلص من الوزن ولحصول على الوزن المثالي
طريقة حساب كتلة الجسم
من الجميل في علم الرياضيات أنه يعتبر أحد العلوم التي تستخدم في الكثير من مجالات الحياة اليومية من خلال اجراء بعض العمليات الحسابية في هذا السياق نتناول حساب كتلة الجسم:
- لحساب مؤشر كتلة الجسم (حساب BMI) يجب عليك أولاً أن تعرف كم طولك بالضبط.
- بالإضافة إلى معرفة وزنك ايضاً.
- شكل الجسم حسب الوزن والطول، يتم حساب كتلة الجسم من خلال القانون التالي وهو: مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول ).
- مثالاً على ذلك لنفرض أن شخص وزنه 90 كيلو جرام وطوله 1.9 متر فان العملية الحسابية يمكن تمثيلها بالشكل التالي:BMI = 90 ÷ (1.9*1.9)
BMI = 90 ÷ (3.61)
BMI = 24.9
شاهد أيضا: حساب كتلة الجسم وزارة الصحة .. طريقة حساب الوزن المثالي وزارة الصحة 1446 – 2025
- الجدول المرفق يبين لك حالة الجسم التي تستند اليها العملية الحسابية.
| المؤشر BMI | حالة الجسم |
|---|---|
| أقل من 15 | نقص حاد جداً في الوزن |
| من 15 إلى 16 | نقص حاد في الوزن |
| من 16 إلى 18.5 | نقص في الوزن |
| من 18.5 إلى 25 | وزن طبيعي |
| من 25 إلى 30 | زيادة في الوزن |
| من 30 الى 35 | سمنة درجة أولى |
| من 35 إلى 40 | سمنة درجة ثانية |
| أكثر من 40 | سمنة مفرطة جداً |
المعايير التي تحدد شكل الجسم المثالي
لا يتم تحديد شكل الجسم المثالي بشكل عشوائي حيث تتواجد مجموعة من الأمور التي يستند اليها العلم من أجل تحديد هذا الأمر في هذا السياق نتناول المعايير التي تحدد شكل الجسم المثالي:
- شكل الجسم حسب الوزن والطول، الجسم المثالي يشتمل على الأرجل الطويلة والحجم المتناسب والأرداف والصدر الممتلئ إلى حدٍ ما.
- كذلك ثبات الكتفين في مستوى مستقيم، واستقامة الظهر وقوة عظام الفخذ هي علامات على اللياقة البدنية المتناسقة.
- وجود نوع من التوازن بين وزن الجسم والطول.
- كذلك شكل متوتر مع عضلات مسطحة وعظام صحية تتحرك بقوة ويسر ولا تظهر أي وجود للخلل بسبب قلة الحركة أو الصعوبة. علامة على صحة الجسم.
هناك الكثير من الأدوات التي تمكنك من قياس فرق الطول، أو قياس الطول بين شخصين
الوزن المثالي للرجل حسب الطول
يسعي الرجال الى الحصول على المظهر المثالي وذلك من أجل لفت انتباه النساء اليهن وكذلك ليحصلوا على المظهر الجمالي الذي يزيد من ثقتهم بأنفسهم في هذا السياق نتناول الوزن المثالي للرجل حسب الطول:
- شكل الجسم حسب الوزن والطول، إذا كان طولك 1.42سم، فإن وزنك المثالي يتراوح بين 39 و40 كيلوغراماً.
- كذلك إذا كان طولك 1.50إلى 1.55سم، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 51 و64 كيلوغراماً.
- إذا كان طولك 1.56 إلى 1.58 سم ، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 51 و64 كيلوغراماً.
- أيضاً إذا كان طولك 1.60 سم، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 52 و56 كيلوغراماً.
- إذا كان طولك 1.62 سم، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 53 و66 كيلوغراماً.
- شكل الجسم حسب الوزن والطول، طول 1.64 سم، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 54 و67 كيلوغراماً.
- إذا كان طولك 1.70 سم، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 58 و73 كيلوغراماً.
- كذلك إذا كان طولك 1.76 سم، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 62 و77 كيلوغراماً.
- شكل الجسم حسب الوزن والطول، إذا كان طولك 1.80 سم، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 65 و80 كيلوغراماً.
- أيضاً إذا كان طولك 1.90 سم ، فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 73-93 كيلو.
شاهد أيضا: كيف اعرف الوزن المثالي .. طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر
الوزن المثالي للمرأة حسب العمر
يختلف وزن النساء حسب اعمارهن وكذلك حسب الحالة الاجتماعية لأن عدد الولادات يتحكم في وزن المرأة فالحمل والرضاعة أحد أهم اسباب زيادة الوزن في هذا السياق نتناول الوزن المثالي للمرأة حسب العمر:
| عمر المرأة | وزنها بالكيلو جرام |
| من 20 حتى 24 عاماً | ما بين 48 حتى 51 كيلو |
| من 25 حتى29 عاماً | ما بين 50 حتى 53 كيلو |
| من 30 حتى 39 عاماً | ما بين 53 حتى 56 كيلو |
| من 40 حتى 49 عاماً | ما بين 56 حتى 59 كيلو |
| من 50 عاماً لما فوق | ما بين 59 حتى 60 كيلو |
كيفية الحفاظ على الوزن المثالي
يعتمد الأفراد على الأنظمة الغذائية التي تحميهم من زيادة الوزن وعدم حدوث أي خلل في شكل الجسم لذلك تجد أن معظمهم يتبع الحمية الغذائية بشكلٍ منتظم في هذا السياق نتناول كيفية الحفاظ على الوزن المثالي:
- حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في كافة أصناف الطعام التي يقوم الشخص بتناولها.
- شكل الجسم حسب الوزن والطول، تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة.
- كذلك الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية وسكريات.
- تناول والفواكه والخضروات بجميع أنواعهم.
شاهد أيضا: كيف اعرف كتلة جسمي .. حساب كتلة الجسم والوزن المثالي للرجال والنساء
ختاماً، قدمنا في هذا المقال كل ما يتعلق حول شكل الجسم حسب الوزن والطول، كذلك طريقة حساب كتلة الجسم والمعايير التي تحدد شكل الجسم المثالي وكيفية الحفاظ عليه.