صحيح أن الوزن الزائد والسمنة من المشاكل الصحية التي يعاني منها كثير من الناس ولها العديد من المضاعفات ، ولكن النحافة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى العديد من المشاكل الصحية ، لذا افهم أسبابها وعلاجها.يستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) عادة لحساب ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الصحة أو زيادة الوزن. يعتبر مؤشر كتلة الجسم طريقة جيدة لقياس الوزن لأنه يمكن مقارنة الوزن بالطول.
محتويات
علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت
من الناحية العلمية ، تشير النحافة إلى سبب فقدان الوزن بشكل ملحوظ ضمن المعدل الطبيعي ، وتوجد أسباب عديدة للنحافة ، من أهمها:
سوء التغذية: لا تأكل أطعمة مختلفة تحتوي على البروتينات والفيتامينات والملح والكربوهيدرات ، ولا تنقصك الطعام.
الميراث: التناثر في أفراد الأسرة يمكن أن يكون وراثيًا.
اسباب النحافة
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الوزن ونقص الوزن لأسباب مختلفة ، منها:
التاريخ العائلي: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص أقل بسبب الخصائص الجسدية للعائلة.
مشاكل التمثيل الغذائي: إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع التمثيل الغذائي ، فقد لا يكتسب الوزن حتى لو تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
النشاط البدني المتكرر: الرياضيون أو الأشخاص الذين يشاركون في الكثير من الأنشطة البدنية ، مثل العدائين ، قد يحرقون الكثير من السعرات الحرارية ويؤديون إلى فقدان الوزن.
الأمراض الجسدية أو المزمنة: قد تسبب بعض الأمراض الغثيان والقيء والإسهال مما يجعل من الصعب زيادة الوزن.
قد تقلل الأمراض الأخرى من شهية الشخص ، لذلك لا يشعر بالجوع ، مثل السرطان والسكري وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
المرض العقلي: يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة على قدرة الشخص على تناول الطعام ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
يمكن للطبيب مساعدة أي شخص في تحديد سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديه واقتراح خيارات العلاج التي يمكن أن تزيد من وزنه.
تناول الاطعمة المغذية
- لا تأكل السعرات الحرارية الفارغة والوجبات السريعة ، ولكن تناول الأطعمة المغذية.
- فكر في تناول اللحوم الغنية بالبروتين ، والتي يمكن أن تساعدك في بناء العضلات.
- بالإضافة إلى ذلك ، اختر الكربوهيدرات الغنية بالمغذيات ، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى.
- حتى لو فقدت شهيتك ، سيساعد ذلك في ضمان حصول جسمك على أكبر قدر ممكن من التغذية.
علاج النحافة
قبل البدء في برنامج زيادة الوزن ، استشر طبيبك. قد يكون نقص الوزن ناتجًا عن مشاكل صحية أساسية لا يمكن تصحيحها عن طريق التغييرات الغذائية. سيكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في تتبع التقدم والتأكد من إجراء تغييرات صحية.
زيادة الوزن فى اسرع وقت
قبل البدء في برنامج زيادة الوزن ، استشر طبيبك. قد يكون نقص الوزن ناتجًا عن مشاكل صحية أساسية.
لا يمكن تصحيح الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن عن طريق تغيير وزن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ، والذين غالبًا لا يحصلون على سعرات حرارية كافية لتجديد أجسامهم. عادة ، يعانون من سوء التغذية.
يعني سوء التغذية أنه لا يمكنك الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من الطعام.
إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فقد تكون معرضًا لخطر المشكلات الصحية التالية: التأخر في النمو: ينطبق هذا بشكل خاص على الأطفال والمراهقين ، الذين تحتاج أجسامهم إلى الكثير من العناصر الغذائية للنمو والبقاء بصحة جيدة.
- ضعف العظام: قد يؤدي نقص فيتامين د والكالسيوم وانخفاض الوزن إلى ضعف العظام وهشاشة العظام.
- ضعف جهاز المناعة: عندما لا تتمكن من الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية ، فلن يتمكن جسمك من تخزين الطاقة.
- وهذا يجعل مهمة مكافحة المرض صعبة للغاية.
- قد يواجه جهازك المناعي أيضًا صعوبة في التعافي من المرض.
- فقر الدم: قد يكون سبب هذه الحالة نقص الفيتامينات والحديد وحمض الفوليك و B12.
- هذا يمكن أن يسبب الدوخة والتعب والصداع.
- مشاكل الخصوبة: عند النساء ، يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وانخفاض الدورة الشهرية والعقم.
- تساقط الشعر: يمكن أن يسبب نقص الوزن تساقط الشعر. كما يمكن أن يسبب مشاكل للشعر ، مثل جعله جافًا ورفيعًا.
- مشاكل صحة الجلد والأسنان واللثة.