ننشر فائدة البطيخ الأحمر لصحة القلب تكمن في الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتوي عليها البطيخ، حيث يتكون البطيخ من ألياف وسوائل، بالإضافة إلى العناصر المعدنية مثل فيتامين A وفيتامين C، بالإضافة إلى الفسفور والبوتاسيوم والحديد، حيث تعمل هذه العناصر على الوقاية من عديد من الأمراض، بالإضافة إلى تعزيز كفاءة وصحة القلب.
محتويات
فائدة البطيخ الأحمر لصحة القلب
البطيخ من الفواكه المحببة إلى الكبار والصغار، حيث تتعدد المميزات التي يتميز بها فاكهة البطيخ لكل منها، ومن بين هذه الفوائد:
- الوقاية من الجفاف
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من السوائل التي تدعم الإنسان في أوقات الحرارة المرتفعة، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول فاكهة البطيخ باستمرار، فهي تعمل على التقليل من درجة حرارة الجسم.
- الحماية من مرض الربو
أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول البطيخ بانتظام يساعد على الوقاية من مرض الربو، كما أن البطيخ على التقليل من حدة أزمات الربو لمن يعانون من هذا المرض، وذلك يرجع إلى احتوائه على فيتامين C، الذي يقلل من حدة الأمراض الصدرية.
- الحماية من مرض السكر
يحتوي البطيخ على نسبة معتدلة من السكر الطبيعي، والتي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقوم بتنظيم الأنسولين في الجسم، مما يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السكر.
- تعزيز صحة القلب
تعتبر فائدة البطيخ الأحمر لصحة القلب، هي الفائدة الأهم من فوائد البطيخ، حيث يعمل البطيخ على تقوية عضلة القلب، بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين الدورة الدموية وتنشيطها، وهذا يعمل على تعزيز صحة القلب، وتقوية عملية ضخ الدم في الجسم من خلال القلب.
- فقدان الوزن
من أهم فوائد البطيخ للانسان انه يعمل على خسارة الوزن، حيث يعطي البطيخ شعوراً بالشبع، مما يترتب عليه استهلاك الإنسان لأقل كمية من الطعام، وبالتالي يعمل على فقدان الوزن بطريقة كبيرة، بالإضافة إلى إحتوائه على السوائل التي تعوض الجسم خلال عملية فقدان الوزن.
- تقوية الأعصاب
فوائد البطيخ للأعصاب تكمن في احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والذي يعمل على تقوية العضلات وحمايتها، حيث يتسبب عنصر البوتاسيوم في حماية العضلات من التيبس أو الارتخاء الزائد عن اللزوم.
كيفية تناول فاكهة البطيخ
هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها تناول فاكهة البطيخ، حيث تعزز هذه الطرق من فائدة البطيخ الأحمر لصحة القلب، ومن بين هذه الطرق ما يلي:
- سلطة البطيخ
يمكن تناول فاكهة البطيخ مقطعة مع عدد من الفواكه الأخرى مثل الرمان واليوسفي والتين والخوخ، ويضاف عليهم عدد عصير التفاح أو عصير الليمون الطازج، وتكون عبارة عن وجبة غذائية مفيدة.
- عصير البطيخ
عصير البطيخ من الأشكال التي تم استحداثها مؤخراً لتناول البطيخ، حيث تم إضافة القليل م العسل واللبن إلى عصير البطيخ، ويتم تناوله بارد في الصيف.
- سلطة البطيخ والجبن
هذه الوجبة من الوجبات المفضلة لدى الكثير من الناس، حيث يتم تقطيع البطيخ إلى قطع صغيرة من الجبن الفيتا، وتعد هذه الوجبة من الوجبات الخفيفة في الأوقات الصيفية.
فائدة البطيخ الأحمر لصحة الجسد
وفوائده للصحة العامة هناك أكثر من فائدة للبطيخ تشمل بعض الجوانب الجمالية، وفوائد عامة لصحة الفرد، ومن بين هذه الفوائد:
- نضارة البشرة
وذلك لاحتواء البطيخ على نسبة كبيرة من السوائل، فهو يحمي البشرة من الجفاف، كما أنه يعمل على تجديد الأنسجة والتخلص من الخلايا الميتة باستمرار.
- تقوية الشعر
يساعد البطيخ على نمو الشعر قوياً ولامعاً، حيث ترجح بعض الدراسات استخدام عصير البطيخ مع الشامبو أثناء غسل الشعر، فهو يدعم من صحة الشعر ولمعانه.
- علاج للخصوبة
تفيد بعض نتائج الدراسات أن البطيخ يعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجال، كما أنه يعمل على علاج بعض الضعف الجنسي وأمراض العقم.
وهو على ذلك، ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول البطيخ مرتين في الأسبوع على الأقل، وذلك حتى يتم الإستفادة من فائدة البطيخ الأحمر لصحة القلب، بالإضافة إلى تدعيم الفوائد الصحية الأخرى، وفوائد البطيخ الجمالية.