فوائد أشعة الشمس وتأثيرها على الجسم يعرف الجميع أن التعرض اليومي لأشعة الشمس يعد مفيد للعظام في الأطفال والكبار أيضاً، ومع ذلك فقد كون التعرض للشمس فترة طويلة يسبب الكثير من الأضرار، وجفاف الجسم وحروق البشرة، وكذلك خطر الإصابة بضربات الشمس، لذلك موضع لكم أهم التأثيرات التي تسببها أشعة الشمس السلبية منها والمفيدة كذلك.
محتويات
فوائد أشعة الشمس وتأثيرها على الجسم
تمنحنا أشعة الشمس الكثير من الفوائد عند التعرض لها في فترات معينة ومنها مايلي:
- تفيد أشعة الشمس في تدعيم وتقوية العظام لأنها تعمل على إنتاج فيتامين د في الجسم والذي بدوره يعمل على تدعيم العظام وترسيب الكالسيوم فيها، كما له العديد من الفوائد الأخرى الخاصة بصحة القلب والأوعية الدموية.
- هكذا تعمل أشعة الشمس على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتحسين الاسترخاء والنوم ليلاً بشكل أفضل.
- تحسين الحالة المزاجية وزيادة إفراز هرمون السعادة في المخ.
- التخلص من الطاقة السلمية وتنشيط الدورة الدموية
- لكن أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتعرضون الشمس صباحاً بشكل منتظم يتمتعون بعمر أطول.
- تعمل أشعة الشمس المفيدة على تدعيم جهاز المناعة وزيادة إنتاج كرات الدم البيضاء، وتدعيم الجسم ضد العدوى والأمراض وخصوصاً التي تصيب الجهاز التنفسي.
- الحفاظ على الوزن وتجنب مخاطر السمنة حيث أن أشعة الشمس تعمل على الحد من نسبة الكورتيزول المفروض في الجسم، الذي يعمل على إفراط الشهية.
الآثار السلبية لأشعة الشمس على الجسم
بالرغم من الفوائد الصحية الكثيرة الا شي هو الشمس إلا أنها تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية ومنها الآتي:
- أشعة الشمس الحارقة تسبب الإصابة بسرطان الجلد.
- التهابات وحروق البشرة عند التعرض لأشعة الشمس بدون كريمات الوقاية من الشمس.
- تؤثر أشعة الشمس على النظر فقد تسبب الكثير من الأمراض مثل
- هكذا الإصابة بالمياه البيضاء، والتنكس البقعي، حروق في العين.
- التعرض لزيادة حب الشباب في الوجه.
- خطر الإصابة بِضربات الشمس عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.
شروط الوقاية من أشعة الشمس الضارة
لتفادي الآثار السلبية لأشعة الشمس والاستفادة منها فقط يجب اتباع هذه الشروط:
- تطبيق كريمات واقية للشمس بمعامل حماية مناسب.
- هكذا الخروج بِالنظارة الشمسية لحماية العين، على أن تكون من نوع عالي الجودة لا يسبب أضراراً للعين.
- استخدام القبعات الكبيرة لحجب أشعة الشمس الضارة قدر الإمكان.
- هكذا الابتعاد عن أشعة الشمس الحارقة والضارة في أوقات معينة من الساعة العاشرة صباحاً إلى الثالثة عصراً.