فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم يساعدنا على إنقاص الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية عن طريق التخلص من الدهون الزائدة في أجسامنا، فهل هذا بيان صحيح أم كذبة؟ حيث يعد الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية من الأمور التي يهتم بها الكثير منا، في هذا المقال سنناقش مزايا الجري لإنقاص الوزن وحرق الدهون.
محتويات
فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم
على الرغم من أن عدد الساعات التي تقضيها في ممارسة الجري لا يمكن استخدامها لتقييم فوائد الجري للكرش، إلا أن الطريقة التي تمارس بها الرياضة يمكن أن تساعد، ولا يمكن إنكار أن الجري لمدة ثلاثين دقيقة يمكن أن يساعد في حرق ما يقرب من 275 إلى 325 سعرة حرارية، بالإضافة إلى ما يلي:
- احصل على جسم لائق ورياضي في نفس الوقت.
- من مزايا الجري لمدة نصف ساعة يوميًا أنه يمكن أن يساعدك على النوم بهدوء وراحة أكبر.
- زيادة فاعلية جهاز المناعة للإنسان وبالتالي قدرته على الوقاية من الأمراض الخطيرة.
شاهد أيضا: كيفية التدريب علي الجري السريع
ما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم
فوائد الجري للكرش تختلف على عكس بعض الرياضات الأخرى، فهي رياضة بسيطة وغير مكلفة يمكن ممارستها في أي وقت من النهار أو الليل، على عكس بعض الرياضات الأخرى، حيث أن الجري رياضة ممتعة، لها مزايا عديدة، أبرزها ما يلي:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقلل من مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم يزيد من معدل الأيض.
- زيادة ثقتك بنفسك.
- وقف عملية الشيخوخة.
- من فوائد هذا العلاج تقوية العظام.
- زاد إفراز هرمون النمو عند الأطفال والمراهقين بشكل ملحوظ.
- السيطرة على مرض السكري هي أولوية.
- عندما يصاب شخص ما، تجلط الدم.
- يجب تجنب الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
فوائد الركض الصحية لجسم الإنسان
تم إثبات العديد من فوائد الجري للكرش بشكل خاص، وكذلك التمارين الرياضية بشكل عام، لتحسين صحة الإنسان، فتشمل هذه الفوائد ما يلي:
- يشجع الجري القلب على أداء وظائفه بشكل منتظم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.
- يساعد الجري على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- يعمل الجري كمقياس حرارة لمستويات ضغط الجسم، والتي يمكن قياسها بسهولة.
- يساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
- الجري عامل مهم في تعزيز احترام المرء لذاته.
- يساهم في تحسين قدرة الشخص على النوم.
- يساعد الجري في الحفاظ على ليونة عضلات القلب عن طريق زيادة تدفق الدم.
- يساعد الجري على إبقاء الدماغ نشيطًا لأنه يتمتع بقدرة فائقة على تعويض فقدان خلايا الدماغ.
- الجري فعال في علاج حالات الاكتئاب التي تصيب الإنسان لأنه يحفز إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون يعزز السعادة.
- يعمل الجري كأداة لتخفيف التوتر لأنه يريح الجسم والعقل.
- يمكن الوقاية من العديد من الأمراض الشائعة وزيادة مناعة الجسم نتيجة تناول مكملات فيتامين سي.
- يمكن أن يساعدك الجري في تجنب الإصابات إذا كنت تفعل ذلك بشكل منتظم طوال اليوم.
هل يساعد الركض في تخفيف الكرش؟
بالإضافة إلى فوائد الجري للكرش، فيمكن أن تساعدك تمارين القوة والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية على خسارة المزيد من الوزن.
فعلى الرغم من أن استهداف منطقة البطن وحدها قد لا يكون فعالاً، إلا أن استهداف الجسم بالكامل قد يكون فعالاً، خاصة إذا كان لديك الكثير من الدهون لتخسره بشكل عام، حيث إن فقدان الدهون من الجسم بشكل عام سيساعد في تقليل الكرش.
شاهد أيضا: مراحل الجري السريع مع التفسير
فوائد الجري في الصباح على الريق
ثبت أن فوائد الجري للكرش لمدة نصف ساعة على معدة فارغة قبل الإفطار له فوائد صحية عديدة في الدراسات العلمية الحديثة، ومن أبرزها ما يلي:
- يزيد من قدرة الجسم على تحمل المجهود البدني.
- من الممكن الوقاية من الأمراض عن طريق زيادة فعالية الأجسام المضادة في الجسم وتقوية جهاز المناعة واستخدام الأجسام المضادة في علاج السرطان.
- القدرة على الحفاظ على مرض السكري وحساسية الأنسولين تحت السيطرة.
- قد يوفر الجري بعض الحماية من الخرف لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.