فوائد الجوز البرازيلي للرجال والنساء وقيمته الغذائية وهل له اضرار، تعد غابات الأمازون المطيرة في البرازيل وبوليفيا وبيرو موطنًا لجوز البرازيل وعادة ما يتم استهلاكها نيئة وبقوة ، مع ملمس ناعم ونكهة البندق المكسرات البرازيلية هي واحدة من أكثر المصادر الغذائية تركيزًا لمعدن السيلينيوم، كما أنها غنية بالمغذيات وطاقة عالية قد يكون تناول المكسرات البرازيلية مفيدًا لصحتك بعدة طرق، بما في ذلك تقوية القلب والدماغ والجهاز المناعي وتنظيم الغدة الدرقية وتقليل الالتهاب وما إلى ذلك.
محتويات
فوائد الجوز البرازيلي
الجوز البرازيلي هو نوع من الجوز يوجد فقط في غابات الأمازون المطيرة في البرازيل وبوليفيا وبيرو عادة ما يتم تقدير نكهة الجوز وملمسها الحريري نيئًا وبقوة تعد المكسرات البرازيلية واحدة من أكثر المصادر الغذائية تركيزًا لعنصر السيلينيوم المعدني، كما أنها غنية بالمغذيات وغنية بالطاقة ومليئة بالطاقة قد تكون المكسرات البرازيلية مفيدة لصحتك بعدة طرق، بما في ذلك تنظيم الغدة الدرقية وتقليل الالتهاب ودعم القلب والدماغ والجهاز المناعي، الجوز البرازيلي يعتبر مغذي للغاية وغني بشكل كبير بالطاقة، حيث تحتوي حصة 1 أونصة (28 جرام) من الجوز البرازيلي على العناصر التالية:
- البروتين: 4.1 جرام
- الدهون: 19 جرام
- كذلك الكربوهيدرات: 3.3 جرام
- الألياف: 2.1 جرام
- كذلك السيلينيوم: 988٪ من الكمية المرجعية اليومية (RDI)
- النحاس: 55٪ من RDI
- المغنيسيوم: 33٪ من
- كذلك الفوسفور: 30٪ من RDI
- كذلك المنغنيز: 17٪ من RDI
- الزنك: 10.5٪ من RDI
- كذلك الثيامين: 16٪ من RDI
- فيتامين هـ: 11٪ من RDI
تحتوي حبة جوز برازيلي واحدة على 96 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 175٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به متوسط كمية المكسرات الأخرى أقل من 1 ميكروجرام كما أنها تحتوي على مستويات أعلى من المغنيسيوم والنحاس والزنك مقارنة بمعظم المكسرات الأخرى، إلا أن التركيزات الدقيقة لهذه العناصر تعتمد على التربة والبيئة وأخيرًا، المكسرات البرازيلية مصدر رائع للدهون الجيدة في الواقع، 36٪ من الدهون في الجوز البرازيلي تتكون من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي ثبت أنها مفيدة لصحة القلب.
شاهد أيضاً: تجربتي مع دواء أستيل سستايين وفوائده للرجال ودواعي استعماله
فائدة الجوز البرازيلي للرجال
السيلينيوم متوفر بكثرة في المكسرات البرازيلية في حبة جوز واحدة، يمكن العثور على 175٪ من RDI يعتمد نظام المناعة والغدة الدرقية ونمو الخلايا على عنصر السيلينيوم، يمكن العثور على السيلينيوم بكثرة في المكسرات البرازيلية بمتوسط 96 ميكروجرام لكل حبة، تحتوي على هذا المعدن أكثر من أي نوع آخر من الجوز ومع ذلك، تحتوي بعض الحبوب على ما يصل إلى 400 ميكروغرام منها
بالنسبة للبالغين، فإن RDI للسيلينيوم هو 55 ميكروغرام يوميًا وبالتالي، فإن الجوز البرازيلي النموذجي يحتوي على 175٪ من كمية هذا المعدن المطلوب÷ السيلينيوم معدن أساسي لعملية صحية لجسمك له تأثير على الجهاز المناعي وتكاثر الخلايا وهو مهم للغدة الدرقية، في الواقع، تم ربط المستويات العالية من السيلينيوم بتحسين وظيفة المناعة ونتائج أفضل للسرطان والالتهابات والعقم والحمل وأمراض القلب واضطرابات المزاج، السيلينيوم هو في الواقع معدن تم ربطه بوظيفة مناعية أفضل، بالإضافة إلى نتائج أفضل لحالات مثل السرطان والالتهابات والعقم والحمل وأمراض القلب واضطرابات المزاج.
على الرغم من ندرة نقص السيلينيوم، لا يستهلك الكثير من الناس ما يكفي من المعدن للعمل في أفضل حالاتهم على سبيل المثال، تم الإبلاغ عن أن الناس في أوروبا والمملكة المتحدة والشرق الأوسط لديهم حالة السيلينيوم غير الكافية.
المكسرات البرازيلية هي استراتيجية فعالة للغاية للحفاظ على استهلاك السيلينيوم كما هو أو زيادته في الواقع، اكتشفت دراسة شملت 60 شخصًا أن تناول حبتين من المكسرات البرازيلية يوميًا كان له نفس التأثير على رفع مستويات السيلينيوم مثل تناول المكملات.
شاهد أيضاً: فوائد البامية الصحية لجسم الانسان.. تعرف على أبرزها
فوائد الجوز البرازيلي للمرأة
تفرز الغدة الدرقية هرمونات ضرورية لتنظيم درجة حرارة الجسم، والتمثيل الغذائي، والنمو يعتبر عنصر السيلينيوم الموجود في الجوز البرازيلي كافياً لتعزيز تخليق هرمونات الغدة الدرقية والبروتينات الضرورية لحماية الغدة الدرقية، تقع الغدة الدرقية في حلقك، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة تفرز العديد من الهرمونات الضرورية لتنظيم درجة حرارة الجسم، والتمثيل الغذائي، والنمو
توجد أعلى كمية من السيلينيوم في أنسجة الغدة الدرقية، والتي تحتوي أيضًا على بروتينات تحمي الغدة الدرقية من الضرر وهرمون الغدة الدرقية T3.
- يمكن أن يؤدي انخفاض استهلاك السيلينيوم إلى موت الخلايا، وقصور الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية مثل مرض جريفز والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.
- وفقًا لدراسة رئيسية أجريت في الصين، فإن اضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية وتضخم الغدة الدرقية أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية، هذا يؤكد مدى أهمية استهلاك ما يكفي من السيلينيوم للحفاظ على صحة الغدة الدرقية، يجب أن تكون حبة جوز برازيلي واحدة يوميًا كافية.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر موقع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على فوائد الجوز البرازيلي للمرأة، كما تعرفنا على فوائد الجوز البرازيلي للرجال، والعديد من التفاصيل الأخرى.