فوائد الزبادي اليوناني وقيمتها الغذائية: تعرف على أهم 11 فائدة له، وهو من منتجات الألبان الشائع استخدامها بين الناس بشكل كبير، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بدرجة كبيرة، وبالتالي يُساهم في قيام الجسم بكافة وظائفه الحيوية، وهذا الزبادي لا يشبه الزبادي العادي، حيث يختلف في طريقة التحضير، وفي هذا المقال نقدم لكم فوائد الزبادي اليوناني: تعرف على أهم 11 فائدة له.
محتويات
القيمة الغذائية للزبادي اليوناني
يحصل الجسم على العديد من الفوائد عبر تناول الزبادي اليوناني بشكل مستمر، وفي التالي إليكم القيمة الغذائية في 100 جرام من الزبادي اليوناني:
- 112 سعرة حرارية.
- 4.12 جرامًا من البروتين.
- 3 جرامًا من الدهون.
- 18.8 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 17 جرامًا من السكر.
- 118 ملليجرام من الكالسيوم.
- 12 ملليجرامًا من الكوليسترول.
- 47 ملليجرامًا من الصوديوم.
- 2 ملليجرام من فيتامين سي.
- 294 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 59 وحدة دولية من فيتامين د.
شاهد أيضا: تجربتي مع مصل اللبن وأهم فوائده وآثاره
فوائد الزبادي اليوناني: تعرف على أهم 11 فائدة له
يتكون الزبادي اليوناني من الكثير من الفوائد المختلفة، وهو يختلف عن الزبادي العادي من حيث طريقة التحضير والمكونات التي يتضمنها، وفي التالي نقدم فوائد الزبادي اليوناني: تعرف على أهم 11 فائدة له:
تقوية العظام
- له أهمية كبيرة لصحة العظام .
- وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- مما يساعد على تقويتها وحمايتها من الكسور ويقلل من فرص هشاشتها.
تنمية العضلات
- يلعب الزبادي اليوناني دورًا مهمًا في بناء العضلات وتقويتها .
- وذلك بفضل محتواه العالي من البروتين.
- والذي يؤدي نقصه إلى فقدان كتلة العضلات.
فقدان الوزن
- لا يساعد البروتين الغني في الزبادي اليوناني على بناء العضلات وتقويتها فحسب.
- بل يساهم أيضًا في إنقاص الوزن لأنه يثبط الشهية لساعات طويلة .
- مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
- هو قدرته الكبيرة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يُعرف الزبادي اليوناني باحتوائه على البروبيوتيك ، الذي يحافظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.
- مما يساعد على تحسين الهضم والإفراز وتقليل فرص الإمساك والانتفاخ والغازات.
تحسين الصحة العقلية
- تقدم البروبيوتيك المتوفرة في الزبادي اليوناني فائدة أخرى لصحة الإنسان.
- لأنها تقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، وفقًا لبعض الدراسات.
انخفاض ضغط الدم
- يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم الاعتماد على الزبادي اليوناني لخفض ضغط الدم .
- لاحتوائه على الكالسيوم الذي يؤدي هذه الوظيفة بشكل مثالي.
شاهد أيضا: تجربتي مع كريم بانثينول للشعر أهم فوائده طرق استخدامه أضراره
فوائد الزبادي اليوناني للنساء
يقدم الزبادي اليوناني العديد من الفوائد المختلفة للنساء، حيث أنه يتكون من الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسام النساء، وفي السطور التالية إليكم فوائد الزبادي اليوناني للنساء:
- الزبادي اليوناني غني بالكالسيوم مثل منتجات الألبان الأخرى.
- والكالسيوم معروف بأهميته لصحة العظام.
- والنساء اللواتي يأكلن الزبادي اليوناني يساعدن في الوقاية من هشاشة العظام.
- تعزز البروتينات المركزة في الزبادي اليوناني صحة العضلات لدى النساء وتمنع آلام الجسم.
- يتكون الزبادي اليوناني من العديد من الخمائر المهمة لصحة الجهاز الهضمي.
- تناوله يساعد النساء على مقاومة اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث أثناء الدورة الشهرية والحمل والرضاعة.
- الزبادي اليوناني غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية النساء من الأمراض السرطانية.
- كذلك، الزبادي اليوناني غذاء غني بالكالسيوم يساعد على خفض ضغط الدم.
- أيضًا، الزبادي اليوناني غني بالبروبيوتيك التي تعيد توازن البكتيريا الصحية في الأمعاء، وبالتالي تمنع الاضطرابات.
- من فوائد الزبادي اليوناني زيادة مناعة الجسم، حيث أنه يحتوي على سلسلة من العناصر الغذائية المتعددة.
- الزبادي اليوناني مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- كذلك، الزبادي اليوناني هو غذاء مناسب لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
فوائد الزبادي اليوناني قبل النوم
كذلك، يقدم الزبادي اليوناني العديد من الفوائد للجسم إذا تم تناوله قبل النوم، وفي التالي إليكم أهم وأبرز هذه الفوائد:
- تخلص من اضطرابات النوم: يلعب الزبادي دورًا مهمًا في القضاء على الأرق وتهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات.
- وبالتالي زيادة القدرة على النوم.
- تحسين الهضم: تناول الزبادي قبل النوم يفيد صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تحسين حركة الأمعاء.
- ويسهل الهضم والإخراج ، ويقلل من فرص الإمساك والانتفاخ والغازات.
- يحافظ على وزن الجسم: يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
- حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة تقدر بـ 58.8 سعرة حرارية لكل كوب.
- كذلك، يساعد على رفع معدل الأيض أثناء النوم.
- تعزيز صحة القلب: يعتبر الزبادي مهمًا جدًا لصحة القلب، وذلك بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم.
- وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- تنمية العضلات.
شاهد أيضا: طريقة استخدام الكمون والزبادي للتنحيف وخسارة الوزن
وصلنا لختام المقال، وفيه قدمنا لكم فوائد الزبادي اليوناني: تعرف على أهم 11 فائدة له، كذلك قدمنا القيمة الغذائية في الزبادي اليوناني، وأهم فوائد للنساء وقبل النوم.