فوائد تمرين التصفيق التصفيق تمرين عالمي للجميع، يستخدم دائمًا للتعبير عن السعادة، لكن التصفيق له مزايا أخرى لأنه يمكنه شد الصدر والتخلص من ترهل الذراعين.
محتويات
فوائد التصفيق
شاهد ايضا:فوائد تمرين التصفيق
- يعتبر التصفيق بكامل اليد وبجميع الأصابع مفيدًا جدًا للصحة العامة للجسم، ويمكن أن يعزز التصفيق الدورة الدموية ويعالج الألم العصبي.
- تمارين تصفيق الإصبع لها فوائد عديدة، بما في ذلك منع ضعف البصر والنوبات المتكررة والتهاب الأنف التحسسي.
- يساعد تمرين التصفيق على تحفيز وظائف الأعضاء، وخاصة الأمعاء.
- يشير تمرين قبضة الصفع إلى قبضة الأصابع، وعندما نقوم بهذا التمرين، ستشعر ببعض الألم في العظام والمفاصل.
- لكنه سيستمر في الشعور بالراحة والتحسن، والتخلص من الآلام المزعجة.
- والتخلص من الصداع والوقاية منه، والتخلص من الآلام المختلفة في منطقة الكتف.
- من سمات تمرين التصفيق التركيز وتنبيه الأصابع، فهذا التمرين يمكن أن يحمي ويعالج أمراض القلب.
- ويمكنه أيضًا حماية الجهاز التنفسي من الأمراض.
- تحفز ممارسة التصفيق منطقة الوسط والعمود الفقري وتقويها عن طريق النقر براحة اليد الأخرى.
تمرين التصفيق لشد الصدر وجعل الصدر نحيفًا
- لإتمام هذا التمرين بنجاح، كل ما علينا فعله هو اتباع التعليمات، وهي الوقوف ومحاولة فصل الساقين عن بعضهما البعض قليلاً.
- ثم سحب اليدين للخلف والتصفيق.
- يجب إغلاق اليدين شد ورفع إلى أقصى حد.
- قد تشعر ببعض الألم أثناء ممارسة الرياضة، وهذه ظاهرة طبيعية ولن تسبب أي مشاكل، لأن هذا من تأثير شد الصدر وحرق الدهون وترهله.
- يستمر هذا التمرين 20 مرة، ويفيدك أن تمد يدك إلى الأمام بالتناوب وتقوم بنفس العدد من المرات.
- ويجب أن تستمر في هذا التمرين كل يوم حتى تظهر نتيجة مرضية، لأنها لن تظهر النتيجة دفعة واحدة.
يمكن أن يؤدي التصفيق إلى فقدان الوزن
- الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الجذع، يقفون منتصبون ويصححون أيديهم، ثم يصفقون 50 مرة، ربما تصل إلى 100 مرة في اليوم، ويعيدونها على ظهورهم.
- هذا التمرين يساعد على التخلص من هذه المناطق الدهنية.
شاهد ايضا:تمارين تقوية الظهر في البيت
أسبوع واحد من تمارين إنقاص الوزن
- الرقص الشرقي: تتمثل وظيفة الرقص الشرقي في حرق الدهون المتراكمة والقضاء عليها نهائياً، لذلك فهو يحرق 300 سعرة حرارية، بينما يحرق الرقص السريع قرابة 450 سعرة حرارية في الساعة.
- كما يمكن أن يجعل الخصر نحيفًا، وهو تمرين فعال جدًا للتخلص من الدهون، ولكي تحصل على نتائج مرضية، يجب ممارسة الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
المشي بسرعة
- هذا التمرين هو تمرين بسيط يمكنك القيام به في أي وقت.
- ما يميز تمارين المشي السريع أنها تحرق 500 سعرة حرارية في الساعة، وإذا واصلت ممارسة الرياضة لمدة أسبوع كل يوم، فستظهر نتائج مرضية.