فوائد تناول التمر في الصباح، من المتعارف عليه عند العرب أن للتمر فوائد كثيرة وذلك لأنه ينقى الجسد من كافة السموم، وكذلك يحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تفيد الجسم وتعمل على بنائه بشكل صحى خالى من الامراض.
محتويات
فوائد تناول التمر في الصباح
هناك العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المتواجدة فى التمر وهذا ما سيتم شرحه فى النقاط التالية ولكن أولاً لنتعرف على العناصر الغذائية المتواجدة بالتمر:
أولاً: يحتوي التمر على العديد من العناصر التي تنشط عضلة القلب وتعمل على إعطاء الجسم كل ما يلزم من البروتين، ومن هذه العناصر البوتاسيوم، كما يتواجد بالتمر الكالسيوم الذي يعمل على حل مشكلة آلام العظام، كما يحتوي التمر على معادن مختلفة مثل الحديد الذي يمنع الاصابة بمرض فقر الدم وكذلك معدن الزنك.
ثانياً: يحتوى التمر على الألياف الغذائية التى تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ومنها حل مشكلة الاسهال لدى البعض، كما يحتوي التمر على الفيتامينات والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة.
دراسات علمية عن فوائد التمر
أجريت العديد من الدراسات في السنوات السابقة عن فوائد التمر للجسم و أوضحت الدراسات عدة فوائد منها:
الفائدة الاولى: يعتبر التمر من العناصر المهمة لتغذية الأطفال وذلك لسهولة هضمه وكذلك مفيد لبناء الجسم واعطاءه العديد من العناصر التى يحتاجها الأطفال فى المراحل الليثى من نموهم خصوصا فى مرحلة ما بعد التسنين.
الفائدة الثانية: بالرغم من أن ثمرة التمر تحتوي عناصرها على السكريات إلا أن الأطباء ينصحون مرضى السكر بتناول التمر، ولكن بالطبع عدم الإفراط فى تناوله وذلك طبعا باستشارة من الطبيب، و لأن نسبة السكريات المتواجدة ثمرة التمر بسيطة وليس بها ضرر على مريض السكرى.
الفائدة الثالثة: أثبتت بعض الدراسات أن ثمرة التمر تعمل على تحسين القدرة الجنسية وعلاج بعض الأمراض المرتبطة التى من الممكن أن تسبب العقم، وذلك لاحتواء التمر على عناصر تعمل على زيادة الحيوانات المنوية.
الفائدة الرابعة: لأن التمر يحتوى على عناصر مثل الكالسيوم والنحاس التى تعمل على نمو العظام بشكل سليم والوقاية من بعض الامراض أهمها مرض هشاشة العظام، ويحتوي التمر على عنصر الماغنسيوم الذي يعمل على السيطرة على ضغط الدم فى الجسم وكذلك يعمل على توازن السوائل الموجودة بالجسم.
الفائدة الخامسة: تعمل ثمرة التمر على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم وذلك بسبب الألياف المتواجدة بالتمر، وتعمل هذه الألياف على الحد من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية، لذلك للتمر دور هام للمحافظة على صحة القلب.
الفائدة السادسة: الفيتامينات المتواجدة بالتمر تمد خلايا المخ بالعديد من الطاقة وتنشيط الذاكرة لذلك فإن ثمرة التمر لها دور بسيط فى تقليل الاصابة بمرض الزهايمر، كما أن تناول التمر في الصباح يمد الجسم بالطاقة.
تعرف على فوائد اخرى للتمر
للتمر فوائد كثيرة وليس مقتصرة على بعض النقاط وكن له العديد من الفوائد المتعددة مثل:
فوائد تناول التمر في الصباح
- بداية صباحك بتناول ثمرة من التمر تعمل على اعطاء جسمك الطاقة والفيتامينات التى تعمل على تنشيط خلايا الجسم والمخ فى الصباح وكذلك المساعدة على التركيز.
- إعطاء الجسم جرعة من السكريات التى تعمل على توازن مستوى السكر فى الدم.
- بمجرد تناول التمر على الريق سيتم الشعور بالشبع طوال اليوم وذلك بسبب الألياف الغذائية المتواجدة به.
فوائد التمر للصائم
- من السنة النبوية قبل الإفطار يقوم الصائم بتناول حبات التمر وذلك لانها تعطى الجسم السكر الذى تم فقده طوال اليوم وكذلك تقوم بتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام عند الإفطار.
- تعمل حبة التمر على حماية المعدة من التعرض للتلبك وكذلك سهولة الهضم.
فوائد التمر للوزن
- لزيادة الوزن إن تناول بشكل منتظم على زيادة السعرات الحرارية وكذلك معدل الكربوهيدرات بالجسم مما يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- كما أن الأمر ليس مقتصر على زيادة الوزن فقط ولكن يمكن أيضاً استخدامه لنقص الوزن لأنه يعمل على الشعور بالشبع وذلك باتباع نصائح الطبيب بشأن تنظيم أكل التمر.
وفى نهاية مقالنا نكون قد أوضحنا ما هى فوائد تناول التمر في الصباح، وكذلك أوضحنا ما هى العناصر الغذائية للتمر، ومع ذلك لا يجب الإكثار من تناول التمر حتى لا يؤدى الى نتائج عكسية فى غنى عنها.