فوائد عصير الأفوكادو أفضل 11 فائدة مثبتة لهذا المشروب، يحب الكثير من الناس تناول الأفوكادو لأنها واحدة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن وتحتل مرتبة عالية في قائمة الوجبات الصحية لكن ماذا عن شرب عصير الأفوكادو، سنتعرف على المزايا الصحية لعصير الأفوكادو في هذا المقال، وكذلك كيفية صنع هذا المشروب المغذي اللذيذ، عبر مقال بعنوان فوائد عصير الأفوكادو أفضل 11 فائدة مثبتة لهذا المشروب
محتويات
فوائد عصير الأفوكادو أفضل 11 فائدة مثبتة لهذا المشروب
هناك العديد من المشروبات المفيدة في عملية تقليل الوزن الزائد، ولكن هذا يحدث فقط عندما يلتزم الشخص بنظام غذائي مناسب وصحي أو نظام غذائي خالٍ من المشروبات والأطعمة الضارة قد يكون عصير الأفوكادو من المشروبات المناسبة لك في هذه الحالة على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فإن هذا العصير يساعد في إنقاص الوزن للأسباب التالية:
- يحسن الشعور بالشبع ويطيل الشعور بالشبع بعد الأكل.
- بدلاً من المشروبات الخطرة مثل المشروبات الغازية، يعتبر مشروبًا خفيفًا وصحيًا بين الوجبات.
- غني بالألياف الغذائية والدهون، والتي قد تساعد أيضًا في إطالة الشعور بالامتلاء.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر هذا المشروب مصدرًا جيدًا للبروتينات التي تعزز حرق الدهون في البطن.
- الأفوكادو مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة، وهي مفيدة للقلب وتقليل الالتهابات.
- تساعد هذه الفاكهة في إزالة الكوليسترول الخطير.
- لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فهو مفيد في تنظيم ضغط الدم.
- يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن صحة قلبه.
- يعزز تناول عصير الأفوكادو عملية الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، وكلاهما يساعد على تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي.
- تعمل الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو على تعزيز وتقوية قدرة الجسم على امتصاص الكاروتينات ، مما يزيد من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
- من مزايا عصير الأفوكادو أنه يعزز صحة العين بشكل أفضل لأن فاكهة الأفوكادو تعزز امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة، مما يفيد صحة العين بشكل عام ويحميها.
- الشخص الذي يستهلك الأفوكادو بجميع أنواعه يقلل من خطر الإصابة بعدد من أمراض العين، وأهمها إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- من الفوائد الصحية لشرب عصير الأفوكادو أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية التي تشجع البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين، مما يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر عصير الأفوكادو مشروبًا مفيدًا لمرضى السكر لأنه يحتوي على كمية قليلة من السكريات
- تقلل من خطر إصابة الشخص بالعدوى.
- إن التركيزات العالية من حمض الأوليك الموجودة في ثمار الأفوكادو تزيد بشكل كبير من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة.
- الحماية من العديد من الأورام الخبيثة.
- تحسين الصحة العقلية.
- يحسن هذا العصير نضارة البشرة وحمايتها.
- قد يساعد في متانة العظام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم بانثينول للشعر أهم فوائده طرق استخدامه أضراره
طرق تحضير عصير الأفوكادو
للحصول على معلومات، لا توجد آثار سلبية معروفة للأفوكادو وعصيرها، على الرغم من أنه يجب استخدامها باعتدال لأنه، في حالات نادرة، يمكن للعصير أن يجعل بعض الأشخاص حساسين للغاية يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم مثل الوارفارين ألا يقللوا أو يقللوا من استهلاكهم للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ك، والذي يتضمن عصير الأفوكادو، هناك ثلاث تقنيات معروفة لعمل هذا العصير الصحي، لذلك بعد التعرف على مزايا عصير الأفوكادو للجسم، نكتشف كيفية صنعه.
- عصير الأفوكادو من المناطق الاستوائية
يتم خلط المكونات التالية وخلطها: كوب من فاكهة المانجو، ثمرة أفوكادو، وليمون مقشر، وكوب من ماء جوز الهند.
- سوبر سموثي مع الأفوكادو
يتم الجمع بين الأفوكادو والموز وكوب من حليب اللوز وملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو وبعض أوراق النعناع لصنع هذا المشروب.
- عصير الأفوكادو المضاد للأكسدة
نقوم بإعداد هذا المشروب وذلك عن طريق خلط هذه المكونات جيدًا: كوب من التوت الأزرق، وحبة موز، وربع كوب من الكاجو، وكوب من الماء، وملعقة كبيرة من حبوب الشيا.
للتوضيح، ليس للأفوكادو وعصيرها آثار سلبية معروفة، ولكن يجب تناولها باعتدال لأنه في حالات نادرة، يمكن أن يجعل العصير بعض الناس حساسين للغاية يجب على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، مثل الوارفارين ، ألا يغيروا من تناولهم للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ك، والذي يتضمن عصير الأفوكادو.
شاهد أيضاً: فوائد نبات الخولنجان للشعر وأهم العناصر الغذائية به
كانت هذه الفوائد الصحية لعصير الأفوكادو للجسم لأنه مشروب مغذي للغاية يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والدماغ والقلب والعين. إلى جانب خفض الوزن وخفض نسبة السكر في الدم، يوفر عصير الأفوكادو أيضًا الحماية من السرطان والالتهابات، لجني الفوائد الممتازة لهذا العصير، يجب شربه بشكل متكرر ومتوسط ودون الإفراط في تناوله.