فوائد فاكهة النكتارين، تعرف على أهم 8 استخدامات لها، تعتبر فاكهة النكتارين، التي تشبه الخوخ إلى حد كبير وتحظى بشعبية كبيرة في عدد من الدول، واحدة من فواكه الصيف اللذيذة، أظهرت العديد من الأبحاث العلمية العديد من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة، دعونا من خلال مقالنا لليوم أن نقدم لكم مقال بعنوان فوائد فاكهة النكتارين، تعرف على أهم 8 استخدامات لها.
محتويات
فوائد فاكهة النكتارين، تعرف على أهم 8 استخدامات لها
يمكن أن يمنع النكتارين فقر الدم، وهو اضطراب ناتج عن نقص الهيموجلوبين أو خلايا الدم الحمراء، عند تناوله مع وجبات غنية بالحديد لأن خلايا الدم الحمراء تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فقد يعاني الأفراد المصابون بفقر الدم من التعب يعزز فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة امتصاص الحديد عن طريق تحويل المعدن إلى شكل سهل الامتصاص، فيتامين ج، المتوفر بكثرة في النكتارين وله عدد من المزايا الصحية الهامة، يشمل:
- يعزز تكوين خلايا الدم البيضاء المسماة الخلايا الليمفاوية والبالعات ، والتي تعتبر ضرورية لعمل الجهاز المناعي.
- يحمي الجسم من الإصابة بهذه الخلايا.
- وفقًا لإحدى الدراسات، فقد ثبت أيضًا أن هذا الفيتامين مهم لمرضى Covid-19 لأنه يقلل من معدلات الوفيات والاعتماد على جهاز التنفس الصناعي.
- وجدت دراسة أخرى أن فيتامين C يقلل أيضًا من مدة الإقامة في المستشفى وشدة أعراض COVID-19.
- يتم حماية خلايا الجسم من الأذى من خلال الخصائص المضادة للأكسدة القوية لهذا الفيتامين، والتي تمنع تلف الجذور الحرة.
- توفر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل النكتارين، عددًا من المزايا المهمة لصحة الإنسان.
- تقلل مضادات الأكسدة من الإجهاد التأكسدي الذي يتعرض له الجسم نتيجة عدم توازن الجزيئات غير المستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة.
- قد تتطور الأمراض الخطيرة بما في ذلك مرض السكري ومرض الزهايمر وأمراض القلب بمرور الوقت نتيجة الإجهاد التأكسدي.
- وفقًا لدراسات عديدة، فإن تناوله يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بسبب المواد الكيميائية الفينولية الموجودة في الفاكهة.
- تناول النكتارين إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الذكور.
- تُعزى فوائد النكتارين في المعركة ضد السرطان، حسب البحث، إلى خصائص الفاكهة المضادة للأكسدة.
- بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن مستخلص النكتارين مفيد في وقف نمو خلايا سرطان الثدي في العديد من الدراسات.
شاهد أيضاً: فوائد اليقطين وطريقة استخدامها؛ أهم 25 فائدة صحية وجمالية لقرع العسل
ما هي أضرار النكتارين
نظرًا لاحتواء النكتارين على الكثير من المكونات الصحية، فقد انتشر الحديث عن فوائدها الغذائية النكتارين هو فاكهة موسمية ذات ملمس ناعم ولامع وهي عضو في عائلة الوردية، والتي تحتوي أيضًا على الخوخ والمشمش، يعتبر أحد البدائل لفاكهة الخوخ لأنها، بصرف النظر عن الملمس، متشابهة تمامًا، باستثناء أن النكتارين تحتوي على عناصر غذائية أكثر من الخوخ بالإضافة إلى احتوائها على مستويات عالية من الفيتامينات C وB وE وK، تحتوي النكتارين أيضًا على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ، وكما أن له فوائد فله أضرار أيضاً، نقدمها لكم من خلال ما يلي:
- يمكن أن يؤدي وجود كمية كبيرة من مضادات الأكسدة في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- النكتارين غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة الأخرى مثل المغذيات النباتية والفلافونويد التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.
- كما يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية.
- بما أن النكتارين يحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم، وهو موسع للأوعية الدموية يعمل على إرخاء الأوعية الدموية، ويحسن الدورة الدموية، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، فإن تناول النكتارين بانتظام مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- على الرغم من حقيقة أن البوتاسيوم مفيد لنا بشكل لا يصدق ويعطي فوائد صحية عديدة، إلا أنه من الأفضل تناوله باعتدال لأن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، والذي يتميز بأعراض مثل التعب والدوخة والاكتئاب، وعدم وضوح الرؤية.
شاهد أيضاً: فوائد الجوافة للجسم والبشرة؛ 11 من أبرز منافع هذه الثمار على الصحة
الفرق بين النكتارين والخوخ
يبحث العديد من الأفراد عن ما هو الفرق بين النكتارين والخوخ، في حين أن النكتارين، والخوخ، والخوخ كلها فواكه رائعة، حامضة مع وحلو ومجموعة متنوعة من المزايا الصحية، هناك بعض الاختلافات بين أصناف الفاكهة.
- نكتارين الفاكهة
النكتارين، وهو نوع من الخوخ يشبه إلى حد بعيد الخوخ في الشكل واللون، يتم تمييزه عن طريق لون جسمه الأحمر الناعم. يعتبر أحد بدائل الفاكهة للخوخ.
- شجرة الخوخ
الخوخ هو نوع من الفاكهة التي تشبه التفاح في الشكل وتزرع على أشجار الخوخ يمكن العثور عليها في مختلف أنحاء العالم.
فوائد النكتارين للنساء
يبحث العديد من الأفراد عن العالم العربي عما هي فوائد النكتارين للنساء، من خلال ما يلي نقدمها لكم، حيث يمكن العثور على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والفلافونويد ، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على بشرة جيدة، بكثرة في النكتارين.
- تحتوي النكتارين أيضًا على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على بشرتنا رطبة وصحية.
- ومع ذلك، فإن العديد من النكتارين تشكل خطورة على صحتنا وبشرتنا.
- قد يكون استهلاك الخوخ ضارًا أثناء الحمل.
- على الرغم من أن تناول النكتارين أثناء الحمل مفيد، إلا أنه لا يزال من الأفضل تناوله باعتدال لأن تناول الكثير من النكتارين يمكن أن يؤدي إلى مستويات مفرطة من حمض الفوليك في الجسم، مما قد يسبب صعوبات مثل التقلصات والإسهال والطفح الجلدي والغثيان واضطراب المعدة، نوبات الصرع، إلخ.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر مقوع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على ما هي أضرار النكتارين، كما تعرفنا على فوائد فاكهة النكتارين، تعرف على أهم 8 استخدامات لها.