فيتامين ب12 من اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان وتندرج اهميته في الاعصاب وحمايتها وتقويتها و فوائد فيتامين ب ١٢ للأعصاب يعتبر فيتامين ب بشكل عام من الفيتامينات المهمة والضرورية جدا لصحة الإنسان حيث أنها تلعب دوراً مهماً في بناء خلايا جسم الإنسان هذا بالإضافة إلى دورها في تقوية الأعصاب، كما أن نقص هذه الفيتامينات وخاصة فيتامين ب ١٢ يؤدي إلى حدوث مشاكل في الأعصاب وخلايا المخ والدماغ بشكل عام، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم فوائد فيتامين ب ١٢ للأعصاب.
محتويات
فوائد فيتامين ب ١٢ للأعصاب
- يعتبر فيتامين ب ١٢ هو نوع من أنواع فيتامين ب الثمانية كما يتميز بأنه قابل للذوبان في الماء، يتم امتصاص هذا الفيتامين من الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة.
ثم بعد ذلك يتم تخزينه في الكبد ويتم توزيعه على جميع أجزاء الجسم، يتميز فيتامين ب ١٢ بالكثير من الفوائد الصحية للأعصاب منها:
- يلعب فيتامين ب ١٢ دوراً مهماً في المحافظة على صحة وسلامة الأعصاب وتقويتها.
- كما أنه يعمل على بناء خلايا الدم الحمراء بشكلصحي، كما يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالجلطات الدماغية والقلبية.
- يعمل فيتامين ب ١٢ على المحافظة على الغشاء الرقيق الذي يغلف الأعصاب والخلايا العصبية.
- وبالتالي فهو يساعد على نقل الإشارات العصبية إلى المخ والدماغ وجميع أجزاء الجسم بشكل طبيعي.
- يتميز فيتامين ب ١٢ بدوره الفعال في الوقاية من التدهور المعرفي أو مشاكل المخ المختلفة.
- وذلك لأنه يعمل على تقليل تراكم هرمون الهموسيستين وبالتالي المحافظة على أنسجة المخ والدماغ من التلف.
- يعمل فيتامين ب ١٢ على المساعدة على نمو الأطفال بشكل طبيعي وسليم كما أنه يعمل على وقاية الأطفال والكبار.
- من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم وأيضاً يعمل على الوقاية من الإصابة بالجلطات الدماغية والقلبية والسكتات القلبية.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢
كنا قد ذكرنا في السطور السابقة أهم الفوائد الصحية لفيتامين ب ١٢ على الأعصاب، ولذلك ينبغي علينا معرفة الأغذية الغنية بفيتامين ب ١٢ وهي :
- لحوم الأبقار والأغنام.
- الدواجن.
- الأسماك.
- الألبان ومشتقاتها.
- البيض.
- الكبدة.
- الجزر والمانجو.
- لا يتواجد فيتامين ب ١٢ في الأغذية النباتية ولكنه يتواجد في الخضراوات الورقية الخضراء اللون مثل الجرجير والفجل وغيرها من الخضروات، كما يتواجد في الحبوب المدعمة.
الخاتمة
- وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن قدمنا لكم أهم فوائدفيتامين ب ١٢ للأعصاب، الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢ نتمنى أن ينال إعجابكم وأن تدعمونا عن طريق مشاركة المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر وغيرها من المواقع.