فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن من أكثر الأمور التي تهم المتبعين لنظام الكيتو دايت، حيث أن قهوة الكيتو اكتسبت شهرة في الآونة الأخيرة، فإذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو لحرق الدهون وفقدان الوزن، يمكنك تحضير القهوة دون إضافة السكر أو الحليب، لذلك سنتحدث عن فوائدها وطريقة تحضيرها وأهم الفوائد المكتسبة من استخدامها في هذا المقال.
محتويات
فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن
يدعم نظام الكيتو دايت فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن من حيث أنها خالية تمامًا من الكربوهيدرات، وتتمثل فيما يلي:
- يجب أن تستخدم مصدرًا للدهون مثل الزبدة أو زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند أو الكريمة لجعل القهوة أكثر فائدة.
- لذلك تُضاف الزبدة والقشدة إلى القهوة، ويستخدم مُحلي طبيعي بدلًا من السكر لجعله مذاقًا أفضل (ستيفيا أو فاكهة الراهب).
- حيث يختلف عدد السعرات الحرارية في قهوة الكيتو تبعًا لكمية الدهون التي تمت إضافتها.
- فتحتوي كل ملعقة صغيرة من الدهون على حوالي 45 سعرًا حراريًا.
- إذا تم استخدام 3 ملاعق صغيرة من الزبدة، فإن فنجان القهوة يحتوي على 135 سعرة حرارية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
- يساهم في زيادة اليقظة والانتباه، وهو أمر مفيد للغاية عند محاولة إكمال صيام يستمر لأكثر من 10 ساعات.
- الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض الفوليك كلها أحماض تساعد في تحويل دهون الجسم إلى عضلات، وتحتوي القهوة على هذه الأحماض الثلاثة.
- سيجد مرضى السكري أنه مفيد في الحفاظ على مستوى صحي من الجلوكوز في الدم في جميع أنحاء أجسامهم.
- تحتوي على الدهون بنسب كبيرة، مما يعزز المفهوم الذي يقوم عليه نظام كيتو الغذائي، أي أن تناول كمية كبيرة من الدهون مفيد للصحة.
- فهو يزيد من قدرة الجسم على التحمل بينما يوفر له أيضًا قدرًا كبيرًا من الطاقة والحيوية، مما يسمح للشخص بممارسة أنشطته اليومية بسهولة.
- على الرغم من أن لها نكهة لذيذة ومميزة، إلا أنه يمكن تحسينها بإضافة زيت جوز الهند ومسحوق الكاكاو وكريمة الخفق وغيرها من الإضافات الدهنية التي تساعد على تحفيز الجسم على حرقه وبالتالي التخلص من الرواسب الدهنية المتراكمة.
- يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تصوم بشكل متقطع.
- تحسين قدرتك على التركيز.
شاهد أيضا: رجيم الكيتو في أسبوع
مشروب كيتو للتخسيس
تتعدد فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن، حيث أن نظام كيتو الغذائي عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يدور حول العملية التي يحرق بها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، أي أن أي شخص يتبع النظام الغذائي الكيتون يجب أن يحد من تناول الكربوهيدرات، مما يعني الابتعاد عن المشروبات السكرية التي تحظى بشعبية كبيرة بين الكثير منا.
تحضير قهوة الكيتو دايت لخسارة الوزن
يحتوي مشروب فوائد قهوة الكيتو دايت لخسارة الوزن على المكونات التالية:
- نصف ملعقة صغيرة ملح البحر (طبيعي).
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- خل التفاح (حوالي 1 ملعقة كبيرة).
- كوب طويل من الماء البارد.
- بضع أوراق نعناع طازجة باللون الأخضر.
يعد تحضير مشروب قهوة الكيتو لخسارة الوزن أمرًا بسيطًا، وتتمثل فيما يلي:
- الإجراء بسيط ولا يتطلب الكثير من الوقت!
- خذ نصف ليمونة واعصرها لاستخراج ملعقة كبيرة من العصير منها. يُغلى كوب من الماء ويُضاف ملعقة صغيرة من الملح حسب الرغبة مع التحريك باستمرار.
- استمر في تقليب المكونات معًا لمدة 5 دقائق بعد إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من خل التفاح. استمر في التقليب حتى تصبح المكونات متجانسة تمامًا.
- ثم باستخدام الخلاط الكهربائي، اخلطي جميع المكونات حتى تصبح متجانسة تمامًا، مع إضافة أوراق النعناع الخضراء.
شاهد أيضا: تفاصيل رجيم الكيتو من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية
هل يمكن للشخص العادي تناول قهوة نظام الكيتو دايت؟
يجب تناول قهوة الكيتو لمن يتبع النظام الكيتوني وذلك أن فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن متعددة لكن هناك العديد من الأشخاص لا يجب استخدامه ويتمثل فيما يلي:
- تشرح أخصائية التغذية في Virtual Health Partner Rachel Daniels، “لا أوصي بقهوة الكيتو للشخص العادي الذي يحاول إنقاص الوزن لأنها ستؤدي إلى نتائج عكسية إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا كيتو.”
- حيث تزعم أن “الزبدة ستزيد من الدهون المشبعة في النظام الغذائي، لكن هذا لن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل خارق”.
- فيجب تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي من أجل الوصول إلى الحالة الكيتونية في الجسم.
- لذلك من الممكن إنقاص الوزن بسرعة من خلال الدخول في الحالة الكيتونية، وهي حالة يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلًا من الكربوهيدرات.