الفيتامينات مهمه جداً وخصوصاً للأطفال لنمو وبناء الجسم بشكل صحي طبيعي و فيتامين أ للاطفال الأطفال في بداية عمرهم يحتاجون إلى العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة وسنوضح أهمية فيتامين أ للاطفال وما هي الجرعة المسموح بتناولها.
محتويات
فوائد فيتامين أ للاطفال
فيتامين أ له العديد من الفوائد الصحية للأطفال والتي تساعدهم على النمو بشكل سليم ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد فيتامين أ على تحسين حاسة البصر فهو من المواد المغذية لشبكية العين
- والذي يساعد على تطوير الرؤية وذلك في حالة الإضاءة المنخفضة، كما أنه يعرف بإسم الريتينول بسبب خاصية أنه يقوي البصر لدى الأطفال.
- يعمل فيتامين أ على تقوية العظام والعضلات.
- كما أنه يعيد بناء الأنسجة بشكل صحيح وذلك في حالة حدوث الضرر للأطفال.
الجرعة المسموحة للأطفال من فيتامين أ
- الاطفال حتى عمر ثلاث سنوات 1000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- الأطفال من عمر أربع سنوات يحتاجون 1300 وحدة يومية من فيتامين أ.
مصادر الحصول على فيتامين أ من الغذاء
- يوجد كثير من الأطعمة الغنية بفيتامين أ ومنها الفواكه والخضروات، الحليب بمشتقاته.
- الخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والقرع، الفلفل بألوانه الثلاث، الشوفان والمانجو، الطماطم، الخوخ.
من الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية
ليس كل الأطفال يحتاجون إلى المكملات الغذائية في الأطفال يحصلون من الطعام اليومي ولكن يوجد أطفال لا يحصلون من الطعام على كفايتهم من الفيتامينات ويوصي الأطباء بإضافة الفيتامينات إلى هؤلاء الأطفال وهم:
- الأطفال الذين لا يتناولون المقدار الكافي من الطعام بشكل يومي.
- الأطفال الذين يتناولون بعض الأدوية الخاصة بالحالات الصحية مثل مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- والأطفال الذين يتناولون كثير من المواد المصنعة والاطعمة الجاهزة فهم يحتاجون إلى إضافة المكملات الغذائية ضمن نظامه اليومي.
- الأطفال الذين يتناولون الكثير من المشروبات الغازية حيث أن الفيتامينات والمعادن الهامة تتسرب من أجسامهم بسبب المشروبات الغازية لذلك فهم يحتاجون إلى مكملات غذائية.
الآثار الجانبية لزيادة فيتامين أ للاطفال
على الرغم من أن فيتامين أ مهم جدًا للأطفال إلا إن زيادة الجرعة تسبب الكثير من المشاكل الصحية للأطفال ومنها:
- الهبوط والدوخة، تشوش في عملية الرؤية، القيء والغثيان، صداع الأمراض على المستوى البعيد مثل مشاكل في الكلى والكبد وهشاشة في العظام وكذلك بعض الاضطرابات في الجهاز العصبي.