الفيتامينات مهمه جداً في الجسم لكن لها جرعات مختلفه وزيادتها او نقصها بؤدي لمخاطر وللتعرف على فيتامين أ وفوائده ومخاطر نقصه في الجسم يعد فيتامين “أ” من الفيتامينات الهامة لصحة الشعر والجلد والاظافر والنظر والكثير من الفوائد الهامة للجسم الإنسان، لذلك سنوضح في هذا التقرير فوائد فيتامين “أ”، ومدى أهميته لجسم الإنسان، وكذلك الأضرار التي قد تحدث نتيجة نقص نسبته في الجسم.
محتويات
فيتامين أ وفوائده ومخاطر نقصه في الجسم
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الهامة والضرورية لعمليات البناء والنمو، والكثير من الفوائد الأخرى ومنها ما يلي:
- يساعد فيتامين”أ” في الحفاظ حيوية الشعر والبشرة وصحتهم. حيث أنه يساعد على تجديد أنسجة الجسم كلها.
- ومن ضمنهم الشعر والبشرة.كما أنه يعمل على إنتاج “الزهم” .
- وهو احد الزيوت التي تعمل على حفظ الرطوبة في البشرة والشعر وجميع أنسجة الجسم بمستوى جيد.
- فيتامين “أ” يمثل أهمية كبيرة في نمو الجسم وتطوره.
- يعمل على تحسين جهاز المناعة في الجسم.
- هكذا يساعد في علاج داء السكري نظراً احتوائه على “حمض الريتينويك” “Retinoic Acid”، وهو أحد أنواع فيتامين “أ” .
- والذي يلعب دور هام جداً في ضبط نسبة السكر في الدم.
- هكذا بعض الدراسات العلمية توصلت لأن هذا الفيتامين مع الاستمرار يساعد في علاج داء السكري من النوع الثاني.
- يعتبر فيتامين أ من مضادات الأكسدة الأكثر قوة، وبالتالي فهو يعمل على حماية الكلى والقلب والرئتين والحفاظ على وظائفهم في جسم الإنسان.
- يقي من الإصابة بمرض السرطان عند تناول كمية كافية من فيتامين “أ” نباتي المصادر والذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان الرئة، ولكن المكملات الغذائيه الصناعية لا تعطي نفس التأثير.
أنواع فيتامين “أ” ومَصاده
هناك أنواع من فيتامين “أ” مختلفة وهي :
- طليعة الفيتامين “أ” وهو نباتي المصدر يوجد في الخضروات والفاكهة.
- فيتامين “أ” متشكل: وهو حيواني المصدر يوجد في البيض والأسماك ومنتجات الألبان المختلفة واللحوم الحمراء والبيضاء أيضاً.
مخاطر نقص فيتامين “أ”
يتميز فيتامين “أ” بالكثير من الفوائد التي سبق ذكرها لهذا عند حدوث خلل في نسبته أو نقصه في الجسم سيؤدي الى الكثير من المشاكل ومن أهمها ما يلي:
- حدوث جفاف في البشرة وظهور التجاعيد في سن مبكر.
- خلل وتأخر مراحل النمو في الأطفال.
- تقصف الشعر وضعفه وتساقطه.
- الإصابة بالعمى الليلي.
- ضعف المناعة والتعرض للإصابة بالأمراض وخصوصاً التي تصيب الجهاز التنفسي والبطن.
- ضعف الخصوبة.