كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ، الحصول على الطول المناسب للجسم من الأمور الهامة لدى الكثير من الناس، وللأسف لا يوجد الكثير مما يمكن القيام به لزيادة الطول عند البالغين، لأن هناك أسباب وعوامل تتحكم في الطول خاصةً الوراثية، وهناك عدة أشياء يُمكن القيام بها وتؤدي إلى زيادة الطول قبل البلوغ، مثل إتباع غذاء جيد، وبعضها لا يمكن السيطرة عليه كالعامل وراثي، ويمكن للبيئة المحيطة تحديد نسبة طول الشخص، كما يمكن اتباع نمط حياة مناسب، مما يساعد على تحسين النمو وزيادة الحجم، وفي هذه المقالة نقدم كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ.
محتويات
كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ
يبحث الكثير من الناس عن كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ، وهو من أفضل الكتب التي تتضمن معلومات مفيدة عن كيفية زيادة الطول بعد سن البلوغ، وهذا الكتاب متوفر في المكتبات وعلى مواقع الإنترنت.
- ويُمكن الحصول عليه أيضًا من خلال موقعنا عبر الضغط على الرابط التالي: من هنا.
شاهد أيضا: أفضل وضعيات زيادة الطول
محتويات كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ
يتحدث كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ عن إمكانية زيادة الطول لـ 5 سنتيمترات في غضون 8 أسابيع، ويعرض صور للتمرينات التي تساعد على كسب الطول في هذه الفترة، وتعتبر مشكلة الطول من المشاكل المؤرقة لدى الكثيرين، خاصةً أنه في بعض الأوقات لا يكون لها حلول مجدية، ومع ذلك ربما تفيدك قراءة محتويات كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ.
شاهد أيضا: تجربتي مع القفز لزيادة الطول
ما هي أسباب زيادة الطول
يلعب الطول دورًا مهمًا في حياة الإنسان، وهناك العديد من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الطول، منها الجينات والعوامل الوراثية، كذلك يلعب الجنس والتغذية والتمارين الرياضية دورًا في التأثير على الطول، وفي السطور التالية نوضح لكم ما هي أسباب زيادة الطول:
- الجينات والعامل الوراثي: يحدد العامل الوراثي 60٪ -80٪ من طول الشخص، لذلك إذا كان الوالدان طويلين، فمن المرجح أن يكون الأطفال طويلين، وإذا كانوا قصارًا، فمن المرجح أن يكون الأطفال صغارًا.
- الجنس: يلعب هذا العامل البيولوجي دورًا في تحديد طول الشخص، حيث تميل النساء إلى أن يكونوا أقصر من الرجال بشكل عام.
- يؤدي نقص هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة، أيضًا إلى توقف النمو وزيادة الطول.
- التغذية: تساعد التغذية على تحديد الطول بنسبة 20٪ إلى 40٪، حيث أثبتت الدراسات أن تناول الكثير من السعرات الحرارية بعد الرضاعة يساعد على تحسين النمو، كما أن تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن يؤدي إلى زيادة النمو وزيادة الحجم.
- التمرين: تساعد الرياضة على تحسين مستويات إفراز هرمون النمو، ويتم إفراز هذا الهرمون بكثرة أثناء الطفولة، لذلك يميل الأطفال النشطون إلى أن يكونوا أطول من غيرهم.
- حالات صحية معينة: ظروف صحية معينة تحدد طول الشخص بشكل إيجابي أو سلبي، من بين هذه الحالات ما يلي:
- العملقة.
- التقزم.
- التهاب المفاصل.
- بعض الاضطرابات الهضمية.
- السرطان.
- متلازمة داون.
- متلازمة تيرنر.
- متلازمة مارفن.
شاهد أيضا: هل يمكن زيادة الطول بعد سن 30
طرق منع نقصان الطول مع التقدم في العمر
بعد أن قدمنا لكم كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ، وأسباب زيادة الطول، سوف نتحدث في هذه الفقرة عن طرق منع نقصان الطول، ومن المعروف أن الطول يتوقف عن النمو بعد سن البلوغ، والطرق هي كما يلي:
- حافظ على التغذية السليمة، بما في ذلك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم.
- ممارسة تمارين تقوية العضلات بانتظام.
- حافظ على رطوبة الجسم واشرب كمية كافية من السوائل.
- تجنب التدخين.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
شاهد أيضا: جدول الوزن والطول المثالي حسب العمر
أكلات لزيادة الطول بعد سن البلوغ
يتضمن كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ على العديد من المعلومات الهامة عن كيفية زيادة الطول بعد أن يصل الشخص لسن البلوغ، ومن ضمن المعلومات تم ذكر أكلات تساعد على زيادة الطول، ومن هذه الأكلات ما يلي:
- الحليب: يحتوي كمية وفيرة من الكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في بناء العظام وزيادة طولها، وكذلك فيتامين أ الذي يساعد الجسم على الحفاظ على الكالسيوم أيضًا، فهو مهم جدًا لاكتساب الطول.
- الدجاج واللحوم الحمراء: تحتوي الدجاج واللحوم الحمراء على كمية جيدة من البروتين الذي يلعب دورًا حيويًا في نمو الجسم من خلال بناء عدد كبير من الأنسجة والعضلات داخل الجسم.
- الخضار والفواكه: تساعد هذه الأطعمة على زيادة الطول والحفاظ على نمط حياة صحي.
- البيض: بياض البيض عبارة عن بروتين 100٪، ومن الأفضل الابتعاد عن الصفار بسبب الدهون التي يحتوي عليها.
- النشويات والحبوب: مثل الأرز والذرة والقمح والمعكرونة، لأنها المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وكذلك لاحتوائها على الحديد والمغنيسيوم والألياف وفيتامين .
- الصويا: ومن الأفضل تناول حوالي 50 جرامًا من الصويا يوميًا لتحسين الطول، كما أنه يعد من الأطعمة المفيدة جدًا.
- الشوفان: الشوفان مصدر ممتاز للبروتين النباتي، والشوفان يساعد على زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم.
شاهد أيضا: كم هو معدل زيادة وزن الرضيع شهرياً
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالتنا، حث عرضنا فيها كتاب العمالقة لزيادة الطول بعد البلوغ، كما تحدثنا عن محتويات هذا الكتاب، كذلك عرضنا لكم ما هي أسباب زيادة الطول، وقدمنا طرق لمنع قصر القامة مع التقدم في العمر.