كم سعره حرارية في علبة تونه جيشا، حيث تعتبر تونة جيشا أحد أفضل وأشهر أنواع التونة في البلاد العربية، وقد نالت بدورها شهرةً واسعة في المملكة العربية السعودية على وجه الخصوص، كونها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والملح اللازمات لتناول وجبة صحية متكاملة، من هذا المنطلق وفيما يلي من سطور هذا المقال سنتعرف على إجابة سؤال كم سعرة حرارية في علبة تونه جيشا التي يبحث عنه العديد من الأفراد، فضلاً عن التعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالشركة المنتجة لها.
محتويات
نبذة عن شركة تونة جيشا
إن شركة جيشا لصناعة وتوريد سمك التونة المعلب عبارة عن أحد أبرز وأهم الشركات اليابانية، من ناحية أخرى لقد قامت العديد من الشركات المنافسة لها بإنتاج منتجاتها لا سيما الشركات التايلاندية، أضف إلى ذلك تقوم شركة جيشا اليابانية بصنع أجود أنواع المعلبات الغذائية لمنتجات مختلفة، من ضمنها تونة جيشا، فضلاً عن ذلك فهي تقوم أنواع مختلفة من المعلبات الخاصة بالسمك، كما أنها تنتج نوعين منها:
- تونة لحم مملح خفيف مضاف له زيت دوار الشمس.
- كذلك: تونة لحم أبيض مضاف له زيت الأرز.
- تجدر الإشارة بالقول إن منتجات شركة تونا جيشا تميزت بأنها متوفرة في كافة أنحاء المملكة العربية السعودية بسعر مناسب.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في دجاج الشواية و معرفه طريقه التحضير
دور التونة في إنقاص وزن الجسم
استمراراً للحديث عن كم سعرة حرارية في علبة تونه جيشا، فمن الجدير بالذكر أن العديد من الأفراد ممن يتبعون أنظمة غذائية تعتمد على تناول التونة بشكل كبير، كما أنها الطعام المفضل لدى الكثير منهم، لذلك تلعب التونة دور كبير في إنقاص الوزن يمثل في التالي:
- مما لا شكّ فيه أن التونة تحتوي على البروتين الذي يعمل بدوره على دعم أنسجة الجسم
- أضف إلى ذلك إن التونة تحتوي على الدهون النافعة فهي جزء ضروري في أي نظام غذائي
- ومن ذلك أيضاً إن تناول التونة بانتظام مرتين في الأسبوع يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية
- والأهم من ذلك كله أنها تعمل على تحسين مستوي الكولسترول في الدم فضلاً عن حماية الإنسان من تلف كرات الدم
- أضف إلى ذلك إن التونة تحتوي على الأوميجا3، الأمر الذي يؤدي إلى الحفاظ على الأنسجة مثل الجهاز العصبي.
- كما أنها تقلل من الأمراض القلبية.
- إن كافة الفوائد التي يحصل عليها الفرد من التونة يجعل منها طعام صحي يساعد على إنقاص الوزن وإمداد الجسم باحتياجاته الضرورية
- علاوةً على ذلك تساهم التونة في العمل على زيادة الوظائف الإدراكية في العقل.
- تحتوي على المعادن الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم واليود
- تحسن وتنظم مستوى الطاقة في الجسم.
شاهد أيضاً: عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند المشي لمدة كيلو متر
كم سعرة حرارية في علبة تونه جيشا
في الحقيقة إن وجبة التونة تُصنف على أنها واحدة من أفضل الأطعمة التي تناسب متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن، نظراً لانخفاض سعراتها الحرارية، من ناحية أخرى إن كل 100 جرام من التونة المصفاة والخالية من الزيت تحتوي على 70 سعر حراري، وعليه:
- في حال كانت التونة مصفاة من الزيوت فإن مقدار احتوائها على السعرات الحرارية هو 282 سعر حراري.
- كما ويوصي العديد من خبراء التغذية الأفراد باستخدام علب التونة المحفوظة بالزيت؛ لأنها غنية جداً بالبروتين.
- أضف إلى ذلك إن كل 100 جرام من التونة تحتوي على 121سعر حراري.
- من ناحية أخرى ونظراً لاحتواء التونة على زيت الأوميجا 3 الذي لا يختلط مع الماء يفضل البعض تناول التونة المحفوظة بالماء.
- أما التونة المعلبة بالزيت فإن الزيت يختلط مع الأوميجا3، وبالتالي تقل نسبة الحصول على الأوميجا 3 من التونة المحفوظة بالزيت.
- علاوةً على ذلك تحتوي التونة على فيتامين ب12 و ب6 و هي غنية بالسيلينوم والنياسين والفسفور.
- كما أنها تتميز بأنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتينات والتي تساهم في خفض وزن الجسم في مدة قصيرة
أفضل أنواع التونة للريجيم
تجدر الإشارة بالقول هنا أنه ينبغي التنويه باختيار أفضل أنواع التونة للريجيم، فضلاً عن الجودة العالية، حيث إن نسبة الزئبق بها تكون ضعيفة جداً؛ كونها عبارة عن أسماك صغيرة في العمر، لذلك على كافة المستخدمين الابتعاد عن أنواع الوايت؛ لأنها تكون أسماك كبيرة ذات نسبة زئبق عالية، لذلك:
- على المستخدم اختيار العلب مع التركيز جداً على تاريخ الصلاحية الحديث، مع ضرورة الابتعاد عن التونة المخزنة،.
- وكذلك ضرورة اختيار العلبة السليمة التي لا يحتوي سطحها على أي صدمات.
- بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن العلب مجهولة المصدر.
- كما ينبغي اختيار التونة ذات القطعة الواحدة والابتعاد عن التونة المفتتة، لأنها تضم أكثر من نوع سمك يطحن معاً مما يزيد من أضرارها.
شاهد أيضاً: فوائد سمك الدنيس، تعرف على أهم 3 استخدامات هامة لها
ختاماً لقد أسلفنا الحديث بشكل مفصل عن كم سعرة حرارية في علبة تونه جيشا، حيث يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع التونة المستخدمة من قبل الأفراد متبعي الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن؛ نظراً لما تحتوي عليه من قيمة غذائية عالية جداً.