كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند الكبار في ثلاث دقائق، يعتبر الإمساك من المشاكل الصحية التي يواجهها الكثير من الناس حول العالم، فغالباً ما يبحث الأشخاص الذين يعانون من الإمساك عن أدوية مسهلة لتخفيف الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك بدلاً من تناول الأدوية، مثل الأعشاب والزيوت والتمارين الرياضية، ومن خلال مقالنا لليوم نقدم لكم كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند الكبار في ثلاث دقائق.
محتويات
كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند الكبار في ثلاث دقائق
يعتبر تناول الألياف من الأطعمة التي يوصي بها الأطباء لعلاج الإمساك والتخفيف من أعراضه، لأن الدراسات أظهرت أن الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، كما أن تناول الألياف يزيد من تكرار البراز ويلين البراز لتسهيل حركة الأمعاء، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات، ومن خلال ما يلي نقدم لكم طريقة للتخلص من الإمساك عند الكبار في
وقت قصير:
- يعتبر قلة شرب المياه من أحد العوامل الرئيسية للإمساك، لذا فإن شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا، يمكن أن يساعد شرب المياه الغازية في علاج الإمساك، وقد أظهرت الدراسات أن المياه الغازية أفضل في علاج الإمساك من المياه المعدنية، وهذا يشمل المرضى الذين يعانون من الإمساك المزمن مجهول السبب ومتلازمة القولون العصبي
- تساعد القهوة الكثير من الناس على الذهاب إلى الحمام لأنها تحفز عمل عضلات الجهاز الهضمي، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن القهوة المحتوية على الكافيين تحفز عمل الجهاز الهضمي، مثل وجبة كاملة، وهذا التأثير أقوى بنسبة 60 في المائة
- يمكن لمنقوع الزنجبيل والنعناع أن يخفف الأعراض التي تسببها مشاكل الجهاز الهضمي، يحتوي النعناع على المنثول الذي يعمل كمضاد للتشنج، وبالتالي يريح عضلات الجهاز الهضمي، أما الزنجبيل فهو يسمح للجسم بإنتاج المزيد من الحرارة لتحسين عملية الهضم، أما الماء الساخن المستخدم في تحضير المنقوع فهو يحسن الهضم ويخفف من أعراض الإمساك
شاهد أيضاً: أفضل علاج يوقف الاسهال بسرعة للكبار والصغار
علاج الإمساك بالغذاء والمكملات الغذائية
يُنصح دائمًا مرضى الإمساك بتناول كميات كافية من الأطعمة المحتوية على الألياف، لأنها تزيد من قدرة وكفاءة وظيفة الأمعاء، مما يسمح بمرور البراز بسهولة، حيث أظهرت الدراسات أن 77٪ من المصابين بالإمساك المزمن قد تحسنوا صحتهم بعد تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف، بينما تظهر الأبحاث الأخرى أن الحصول على الألياف من الطعام يمكن أن يزيد من عدد مرات الذهاب إلى الحمام
بالإضافة إلى تناول أنواع معينة من الخضار والفواكه التي تحتوي على الأليف الذائبة، والتي يمكن الحصول عليها من الشوفان والمكسرات والبقوليات، حيث يمتص هذا النوع من الألياف الماء ويشكل ملمسا يشبه الجل الذي يلين البراز ويحسن قوامه
كما يشيع استخدام الملين العشبي “السنا” لعلاج الإمساك وهو متوفر في الصيدليات بدون وصفة طبية، هناك أيضا مستحضرات دوائية للإعطاء عن طريق الفم أو الشرج، كما يحتوي نبات السنا على العديد من المكونات النباتية التي تسمى الجليكوليد والتي تحفز الأعصاب في الجهاز الهضمي.
كما يمكن أن يساعد تناول عصير الخوخ الأسود في علاج الإمساك لاحتوائهما على الألياف والسوربيتول الملين الطبيعي، حيث أن الخوخ يعالج الإمساك بشكل أفضل من الألياف، فمن الممكن تناول سبع حبات خوخ مرتين في اليوم للحصول على نتيجة واحدة يجب على الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء تجنب الخوخ
شاهد أيضاً: متى يبدأ مفعول دوفلاك duphalac لعلاج الامساك والبواسير
ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الامساك
أخيرًا ننتقل إلى الحديث حول ممارسة التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك وآلامه، حيث أظهرت بعض الدراسات أن النشاط البدني من مرتين إلى 6 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة 35٪، تتضمن هذه التمارين حوالي 20 دقيقة من المشي، والرياضات مائية لتنشيط عضلات الأمعاء، بالإضافة إلى تمارين قاع الحوض واليوجا.
شاهد أيضاً: agiolax تجربتي علاج اجيولاكس للامساك
إلى هنا نكون وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر موقع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الامساك، كما قدمنا لكم علاج الإمساك بالغذاء والمكملات الغذائية، كذلك قدمنا لكم كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند الكبار في ثلاث دقائق، والعديد من التفاصيل الأخرى.