كيف اعرف وزني بأسهل الطرق وفي المنزل

كيف اعرف وزني، إن الوزن والطول من أكثر الأمور المتعلقة بالشكل الخارجي التي تشغل بال الكثير من الناس، والوزن لكل شخص يختلف عن الآخر ويتعلق بعوامل عديدة، كما أن المحافظة على الوزن من أصعب المهام التي يواجهها الشخص في حياته لاسيما بعد البلوغ، ويتأثر وزن أي شخص بنوعية الطعام الذي يقوم بتناوله، والكمية الخاصة به، وأمور أخرى يجيبنا عليها خبراء التغذية، ومن خلال موضوعنا لهذا اليوم سنجيب على تساؤل كيف اعرف وزني.

كيف اعرف وزني

يفضل الكثير من الناس معرفة وزنهم من أجل متابعته ومحاولة السيطرة عليه من أي زيادة قد تؤدي بهم بعد ذلك إلى عالم السمنة الذي يصعب التخلص منه بعد ذلك، ومن خلال موضوعنا لهذا اليوم سنجيب على سؤال كيف اعرف وزني:

• إن من أهم الوسائل التي يتم من خلالها معرفة الوزن هو الميزان، والذي يتواجد منه أنواع مختلفة منها الميزان العادي والميزان الالكتروني.
• ويعد الميزان العادي من أدق الوسائل التي يقوم الأشخاص بالتعرف على الوزن الخاص بهم من خلاله، فعن طريقه يعرف الشخص الوزن الحقيقي بشكل عملي وبه مصداقية أكثر من أي وسيلة أخرى، لذلك لا ينصح الخبراء بالاعتماد على برامج وتطبيقات في معرفة الوزن فهي قد تعطي نتائج غير دقيق أبداً.
• كما يجب الأخذ بعين الاعتبار على أن الميزان لا يجب الاعتماد عليه عند القيام بحمية غذائية، فهنالك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على الوزن.
• فهنالك عوامل أخرى تؤثر على الوزن مثل: ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية قد تؤدي إلى ثبات الوزن أو زيادته على الميزان، وخذا الأمر قد يحبط من يتبع حمية غذائية، ولكن هذا سببه أن كتلة الدهون قد قلت وفي المقابل زادت الكتلة العضلية فلا يوجد داعي لليأس.

شاهد أيضا: كيف اعرف رقم الحدود للمقيمين 1446 الاستعلام عن رقم الحدود برقم الإقامة

كيف أعرف وزني من الهاتف

شاهد أيضا: كيف اعرف ان فيني اكتئاب وما هي علامات الاكتئاب عند المرأة والرجل

كيف أعرف وزني المثالي

لكل شخص من الأشخاص وزن مناسب له، ويتم تحديد الوزن المناسب من خلال تناسق طوله مع الوزن الخاص به، وكذلك هنالك العديد من العوامل الأخرى التي تتحكم في هذا الأمر، وسنقوم الآن من خلال موضوعنا بإجابة سؤال كيف أعرف وزني المثالي:

جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء

الجنس	العمر (عام)	الوزن المثالي (كغ)	الطول المناسب (سم)
أنثى	2 سنة	12kg	86cm
	4 سنوات	15kg	101cm
	6 سنوات	20kg	114cm
	8 سنوات	26kg	127cm
	10 سنوات	32kg	137cm
	12 سنة	41kg	150cm
	14 سنة	49kg	160cm
	16 سنة	53kg	162cm
	18 سنة	56.7kg	163cm
	20 سنة	58kg	163.3cm

جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجال

الجنس	العمر (عام)	الوزن المثالي (كغ)	الطول المناسب (سم)
ذكر	2 سنة	12 kg	86cm
	4 سنوات	15kg	101cm
	6 سنوات	20kg	114cm
	8 سنوات	26kg	127cm
	10 سنوات	31kg	140cm
	12 سنة	40kg	149cm
	14 سنة	50kg	162cm
	16 سنة	60kg	172cm
	18 سنة	66.9kg	176cm
	20 سنة	70.3kg	177cm

كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم

تدل نسبة الدهون في جسم الإنسان على الصحة العامة التي يمتلكها، ففي حال كان الشخص يمتلك دهون زائدة يؤثر هذا الأمر على صحة الأعضاء الداخلية له، ومن خلال موضوعنا لهذا اليوم سنتعرف على إجابة سؤال كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم:

• يتم في البداية قياس الوزن بوحدة الكيلو غرام.
• بعد ذلك يتم قياس محيط الخصر بواسطة شريط ناعم ومرن بالسنتيمتر، وقياس محيط الرقبة أيضاً.
• ومن ثم يتم الدخول إلى رابط صفحة حساب نسبة الدهون هنا.
• يمكن معرفة نسبة الدهون في جسم الرجال بتطبيق المعادلة الآتية:
• نسبة الدهون في جسم الرجال= (وزن الجسم مقدراً بالكيلو غرام * 1.082) + 94.42.
• حساب نسبة الدهون في جسم النساء = (وزن الجسم * 0.732) + 8.987.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي يحمل عنوان كيف اعرف وزني، وقد قمنا من خلاله بالتعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالوزن المثالي وكيفيه حسابه.