كيف حساب النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بسهوله

حساب النقاط في رجيم النقاط هذا ما سوف نجاوب عنه من خلال السطور التالية، حتى يمكن لأي شخص يرغب في تطبيق رجيم النقاط أن يستطيع أن يحسب عدد النقاط التي يحتاج إليها خلال اليوم الواحد، كما أن البعض لا يعرف ماهو رجيم النقاط، مما يجعلنا نلقي الضوء عليه لأنه يعتبر من أهم أنظمة الرجيم المتبعة وكانت بدايته في دولة فرنسا، وهي التي قامت بوضع هذا النظام الذي يعتمد على تناول الألياف الغذائية بكميات خلال اليوم الواحد.

نظام كيتو

ماهو رجيم النقاط

نظام رجيم النقاط هو النظام الذي يعتمد على حساب كل النقاط التي تدخل للجسم، ويتم حساب ذلك من خلال الالة الحاسبة وهو يبعد عن نظام السعرات الحرارية.

وهو من الأنظمة الحديثة التي تم إدراجها مؤخراً في أنظمة الرجيم، كما أنه من الأنظمة الصحية حيث أنه لا يعتمد على حرمان الجسم من أي من الأطعمة ولكن يتم تناول كل الأطعمة مع مراعاة النقاط.

وهذه النقاط يتم حسابها من خلال حسابات خاصة تكون محددة لكل شخص على حدة كما يتم حساب النقاط الوجبات ويجب ألا تزيد هذه النقاط عن الحد المسموح به خلال اليوم الواحد.

كما أنه تم إدراج أطعمة تحتوي على zero نقاط أي لا تعطي أي نقطة وهي تصل إلى أكثر من 200 نوع، ومن أهمها البروتينات خالية الدهون مثل البيض والسمك.

اقرأ أيضاً: رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة عن تجربة

كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط

يحب أن يتم معرفة العوامل التي يتوقف عليها كمية النقاط التي يحتاجها الشخص كل يوم، حتى يتم نجاح نظام رجيم النقاط، حيث أن الكمية التي يحتاج لها كل شخص مختلفة، وسوف نتعرف على هذه العوامل في عدة نقاط وهي:

• يؤثر نوع الجنس على عدد النقاط التي يحتاجها الشخص حيث أن نقاط الرجل تختلف عن عدد النقاط التي تحتاجها المرأة وهي كالتالي:
  •  للمرأة 7 نقاط.
  •  للرجل 15 نقطة.
• يؤثر الطول في عدد النقاط التي يحتاجها كل شخص سواء كان رجل أو امرأة فهم متساويين  وهذه النقاط هي:
  • من يقل طوله عن 161 سم يقوم بحساب نقطة واحدة.
  • من يزيد طوله عن 161 سم يقوم بحساب نقطتين.
• توجد علاقة عكسية بين العمر وعدد النقاط ويتم حسابها بنفس الطريقة للرجل والمرأة وهي كالتالي:
  • حساب 5 نقاط للأعمار التي تتراوح ما بين 12 إلى 20 عاماً.
  • حساب 4 نقاط للأعمار التي تتراوح ما بين 21 وحتى 35 عاماً.
  • حساب 3 نقاط للأعمار التي تتراوح ما بين 36 وحتى 50 عاماً.
  • حساب نقطتين للأعمار التي تتراوح ما بين 51 وحتى 65 عاماً.
• تتوقف النقاط على الوزن حيث يتم وزن الجسم وأخذ الرقم الي يوجد في خانة العشرات ويكون هو مقدار النقاط التي يحتاجها الشخص.
•  يؤثر النشاط في عدد النقاط التي يحتاجها الجسم وهي موزعة كالتالي:
  • المجهود القوي نقطتين.
  • مجهود متوسط نقطة.
  • حالة خمول لا يتم احتساب نقاط.

رجيم النقاط

مثال:

المرأة (7 نقاط)، يبلغ عمرها 33 سنة (4 نقاط)، يتجاوز طولها 1.60 مترًا (نقطتان)، تقوم ببذل مجهود كبير خلال اليوم (نقطتان).

مجموع النقاط: 7+4+2+2 = 15 نقطة،

أي أنه ما يجب أن تستهلكه هذه السيدة هي 15 نقطة يومياً.

اقرأ أيضاً: رجيم الفقراء بأقل الإمكانيات و اقل التكاليف

طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية

توجد معادلة بسيطة يمكن من خلالها حساب النقاط الموجودة في كل وجبة، وهي خاصة بعدد السعرات الموجودة في الدهون.

أما بالنسبة للبروتين لا يتم حساب النقاط التي تحتوي عليها لأنها هامة لبناء العضلات، وهذه المعادلة هي:

عدد النقاط= عدد جرامات الدهون/12 + عدد السعرات الحرارية/50 – عدد جرامات الدهون/5.

النقاط الموجودة في الأطعمة

اقرأ أيضاً: رجيم سالي فؤاد ونظام السبع خطوات بالتفصيل و فقد الوزن بسهوله

فوائد رجيم النقاط

يعتبر نظام رجيم النقاط له العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي دون حدوث أي أضرار ومن هذه الفوائد ما يلي:

• احتواء النظام على الألياف الطبيعية يساعد في تحسين عملية الهضم وعدم حدوث الإمساك الذي يكون مرتبط بأنظمة الرجيم الأخرى.
• النظام يعتمد على الأنواع في الأطعمة المتناولة أي أنه لا يقف على نوع واحد من الأطعمة، مثل الأنظمة الأخرى التي تؤدي لحدوث مشاكل في الصحة.
• يمكن ممارسة التمارين الرياضية مع النظام وذلك بسبب إمكانية تناول البروتينات بصورة مسموحه كل يوم.
• الإعتماد على النقاط يعتبر أسهل من النظم المعتمدة على حساب السعرات الحرارية.

اقرأ أيضاً: رجيم صحي لتخفيف وزن النساء سريعا و بطريقه سهله جدآ

عيوب نظام رجيم النقاط

نظام رجيم النقاط توجد له بعض العيوب والتي هي تعتبر أقل من الفوائد، ولكن يجب أن يتم أخذها في الاعتبار وهي كالتالي:

• يحتاج نظام النقاط إلى مدة زمنية طويلة تفوق تلك التي تحتاجها الأنظمة الأخرى حتى يتم ظهور النتائج.
• يجب أن يتم وضع جدول زمني حتى يتم توزيع الوجبات عليه، لأنه إذا تم إهمال الجدول الزمني يمكن أن يؤدي لنتيجة عكسية.
• يحتاج إلى طبيب يكون مشرف على النظام بشكلاً كامل وهو من الأمور التي قد تكون مكلفة.
• نظام النقاط يسمح للشخص أن يقوم بتبديل الأطعمة مما قد يؤدي لإدخال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول وغيرها من الوجبات السريعة.

إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي وضحنا فيه نظام رجيم النقاط وَطريقة حساب النقاط اليومية التي يحتاجها الشخص، والتي تختلف من شخص إلى أخر.