الفيتامينات متعدده ومختلفه جدا ولها مشتقات كثيره ويعتبر البيوتين كذلك ، ما هو البيوتين وفوائده يعد البيوتين فرد من أفراد عائلة فيتامين بي، ويُعرف بأسماء أخرى كفيتامين بي7 وفيتامين ه، كما وله العديد من الفوائد للجسم، حيثُ يساعد في تحويل الغذاء لطاقة، وله العديد من الفوائد أيضا للمرأة الحامل في فترتي الرضاعة والحمل، ويتسآل العديد من الناس عن ما هو البيوتين وفوائده ومصادره، ذلك لما يحويه من أهميه سواء للجسم أو الشعر أو الأظافر.
محتويات
فوائد فيتامين البيوتين
- يعتبر فيتامين البيوتين من الفيتامينات التي تذوب في الماء، حيث لا يمكن للجسم تخزينها ولا تصنعيها، ويتم التخلص منه بواسطة البول، ويتم تصنيعه عن طريق البكتريا والطحالب والفطريات، وبعض أنواع الخمائر والنباتات.
- لذلك يجب على كل شخص يريد الحصول على فائدة فيتامين البيوتين أن يتناوله من المصادر النباتية يوميا، ويمكن الحصول عليه أيضا عن طريق تناول المكملات الغذائية.
ما هو البيوتين وفوائده
- قدرته على تحسين وتعزيز العمليات الأيضية: حيث يتم إستخدامه كعامل مساعد للإنزيمات لتحفيز عمليات الأيض، إستقلاب الدهون والكربوهيدات والبروتينات.
- يعمل على معالجة الأظافر الضعيفة وتقويتها: حيث أن للبيوتين القدرة على تقليل نسبة حدوث تكسر وتشقق في الأظافر.
- تعزيز قوة الشعر وصحته: ذلك لأن نقص البيوتين يؤدي لتساقط الشعر، مما يعني ذلك بأهميته لصحة الشعر وقوته.
- القدرة على ضبط معدلات ومستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري على أن يتم تناول البيوتين كمكمل غذائي أساسي.
- تحسين وتعزيز صحة البشرة: حيث أن نقصه يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وقشور بلون الأحمر على البشرة.
- يفيد في بعض الأمراض المناعية كالتصلب المتعدد والتي تصاب به بعض الأغشية التي تحيط الدماغ، والحبل الشوكي.
- وأحيانا تصيب العين وتلحق أذى كبير وضررلها، ذلك لأن البيوتين يعتبر من أهم العناصر التي تدخل في تكوين تلك الأغشية.
فوائد البيوتين ومصادره الطبيعية
ما هو البيوتين وفوائده ومصادره السؤال الذي يتردد في أذهان الكثير من الناس ذلك رغبة منهم في الحصول على فائدته ومعرفة أهم مصادره الطبيعية، ومن أهم هذه المصادر:
- الجبنة.
- بعض أنواع الخضروات الورقية والقرنبيط.
- الكبد واللحوم والكلى.
- الفطر وصفار البيض.
- المكسرات و بعض أنواع البقوليات وكالفول السوداني وفول الصويا.
- وأيضا تقوم البكتريا النافعة في المعدة بإنتاج فيتامين البيوتين بشكل طبيعي في الجسم.