متى يكون نقص فيتامين د خطر، يعد فيتامين د من أحد العناصر الغذائية الهامة والتي تزود الجسم وتعمل على توزان المعادن في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور، كذلك لد دور أساسي في عملية دخول وخروج المعادن من وإلى العظام كذلك الدور الفعال يكمن في تثبيط نمو الخلايا السرطانية والمشكلة تبدأ من نقص فيتامين د والتي ينتج عنها الأمراض الكثيرة وفي هذا المقال نوضح متى يكون نقص فيتامين د خطر.
محتويات
أهم مصادر فيتامين د
يبحث الكثير من الأشخاص عن مصادر الفيتامين في سبيل الحصول عليها والتزود بها ومن أهم مصادر فيتامين د كالتالي:
- الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي.
- كذلك يتواجد بكثرة في بعض أنواع الأطعمة والتي يكون مصدرها حيواني ونباتي ومن أهم هذه الاطعمة الكبد، صفار البيض، زيت السمك.
- التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة وخاصة وقت الصباح.
شاهد أيضا: متى يكون ارتفاع السكر خطر على الجنين؟
أعراض نقص فيتامين د
يصاحب النقص في فيتامين د في الجسم العديد من الأعراض والتي من الممكن أن ينتج عنها العديد من الأمراض الخطيرة على الجسم والتي تقلل من مناعته في محاربته للأمراض ومن أهم أعراض النقص في فيتامين د:
- الإرهاق المزمن.
- الألم المزمن والمستمر في العديد من أعضاء الجسم المختلفة.
- أمراض المناعة الذاتية ومن أبرزها مرض التصلب المتعدد، ومرض التهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
- الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضا: متى يكون السعال خطيرا
أعراض نقص فيتامين د النفسية
عوضاً عن الأعراض التي تكمن في الإرهاق وهشاشة العظام والأضرار الصحية للشخص المصاب بنقص فيتامين د، كذلك توجد بعض من الأعراض النفسية وهي كالتالي:
- الإكتئاب، وعليه أن يتأكد هل كان نتيجة اضطراباً عاطفياً، أو نتيجة المرور بمشكلة شخصية أم كان الأمر يتعلق بالجسم يدل على وجود مشكلة صحية مثل نقص فيتامين د.
- القلق، ويؤثر القلق على الجسم بشكل كبير من خلال وجود مستويات أقل من فيتامين د.
- الفصام: وهو من أحد الاضطرابات النفسية العصبية والتي ينتج عنها العديد من الأعراض مثل الوهم والهلوسة والتصرفات الإنفعالية الشديدة وكذلك النقص في فيتامين د.
- الاضطراب العاطفي الموسمي، وخاصة في المواسم التي تقل فيها أشعة الشمس موسم الشتاء والخريف الذي يتبعه العديد من الأعراض مثل انخفاض النشاط العام وفرط النوم وكذلك النقص في فيتامين د.
- التصلب اللويحي المتعدد: وهو مرض مناعي يؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي المركزي، وتشير بعض الدراسات وجود علاقة بينه وبين نقص فيتامين د.
- تساقط الشعر، والعديد من مشاكل الشعر ناتجة عن نقص فيتامين د، وخاصة داء الثعلبة وكلما زاد تساقط الشعر انخفض فيتامين د عن المستوى الطبيعي للجسم.
- زيادة في الوزن، وخاصة في منطقة دهون البطن ومحيط الخصر.
- مشاكل في الجهاز التنفسي، يزيد نقص فيتامين د من مخاطر الإصابة بالزكام والإنفلونزا والفيروسات التنفسية.
شاهد أيضا: متى يكون الكرياتينين خطر
أسباب وعوامل خطر بنقص فيتامين د
معرفة الأسباب هي الخطوة المبدئية في العلاج وقد تكون الأسباب بسيطة يمكن أن تتعالج في مدة قصيرة ومن الممكن أن تنبؤ بوجود مشكلة خطيرة ومن أهم أسباب وعوامل خطر النقص في فيتامين د:
- الإصابة بسوء التغذية وهو عرض منتشر عند الأطفال بشكل كبير.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
- عدم القدرة على امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- ومع التقدم في العمر يصبح إنتاج الذاتي لفيتامين د بشكل منخفض.
- أمراض الكبد.
- الفشل الكلوي.
- الأمراض الوراثية والتي تلعب دور هام في التقليل من عملية إنتاج فيتامين د.
شاهد أيضا: متى تموت جرثومة المعدة
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
يؤثر النقص في فيتامين الدال بشكل كبير على العديد من الأشخاص وتكمن الخطورة عند فئة من الناس وهم أكثر عرضة للإصابة بهذا النقص في فيتامين د:
- كبار العمر.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة بسبب عدم وجود أشعة الشمس الضرورية لمد الجسم بفيتامين د.
- الأشخاص المصابون ببعض من الأمراض والتي من أهمها مرض التليف الكيسي، كذلك الأمراض الالتهابية في الأمعاء.
مضاعفات نقص فيتامين (د)
ينتج عن نقص فيتامين د العديد من الأمراض والتي من أهمها أمراض هشاشة العظام والتي ينتج عنها الإصابة بالتشوهات الحادة في الهيكل العظمي، وكذلك في عظام الأطراف وخاصة عند فئة الأطفال، وينتج كذلك عن النقص فيتامين د ضعف في العضلات والعظام.
علاج نقص فيتامين د
على الرغم من الأمراض التي يسببها النقص في فيتامين د إلا أن الحل يكمن في خطوات بسيطة وفيما يلي نوضح علاج النقص في فيتامين د:
- التعرض لأشعة الشمس وخاصة في فترة الصباح وهي أفضل علاج لنقص فيتامين د.
- تناول الأغذية الغنية والمدعمة بفيتامين د والتي من أهمها الأسماك الدهنية ولحم كبد البقر وكذلك الأجبان والفطر وصفار البيض عوضاً عن ذلك تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال.
- تناول حبوب التي تحتوي على الفيتامين والمكملات الغذائية وأكثرها شيوعاً هما الإرغوكالسيفيرول (فيتامين د2) أو الكوليكالسيفيرول (فيتامين د3).
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج
يعد تناول المكملات الغذائية ضمن الأدوية العلاجية لنَقص فيتامين د والتي تستغرق فترة العلاج ما يصل إلى 24 ساعة حتى يتم رفع مستويات فيتامين د في مجرى الدم.
متى يكون نقص فيتامين د خطر، وفي نهاية هذا المقال قدمنا العديد من الموضوعات التي تتعلق بنقص فيتامين د وذكر العديد من التفاصيل والتي من أهمها أهم مصادر فيتامين د، أعراض نقص فيتامين (د)، أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين د، الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.