مزايا فاكهة الليتشي، نقدم لكم في هذه المقالة أهم المزايا لفاكهة الليتشي، وعن مكان البداية من تلك الفاكهة ومن حيث وصلت إلينا، وما هو الموسم الذي تنضج فيه فاكهة الليتشي، وطريقة الحصول عليها.
محتويات
فاكهة الليتشي
- فاكهة الليتشي هي واحدة من أشهر فواكه موسم الصيف، وستجد أن فاكهةً شجرة الليتشي تتطور داخل شكل العناقيد، ومجموعة واحدة تضم بعضها من النتيجة النهائية تبدأ من اثنين لثلاثين ثمرة في العنقود الواحد.
- كما إنها أقرب حبة في الفراولة من حيث الطول واللون القرمزي، وفي معظم الأحيان يمكن أن تكتشفها أرجوانية، وغالبًا ما تكون حمراء جدًا، ومن وقت لآخر تجدها عنبية اللون، ويكون لون العنبية هذا بين الأصفر والبرتقالي.
- وفي معظم الأحيان، يعد لون الثمار من أنواع فاكهة الليتشي، ومعظم أنواع شجرة الليتشي لها شكل بيضاوي، وفي الكثير من الأحيان يمكنك تحديد موقعها كرويًا أو على شكل قلب، وأيضا نميزها بأنها تمتلك رائحة عطرية مذهلة.
- والقشرة الخارجية هي فاكهة الليتشي، ولكن القشرة صلبة لكنها سهلة التقشير، وذلك إذا كانت فاكهة الليتشي طازجة، أو تباع فاكهة الليتشي بشكل صحي جاف، أو تكون فاكهة الليتشي تقدم معلبة، أو تقدم فاكهة الليتشي كمربى أو تقدم كصلصة أو نبات الليتشي.
قيمة ثمرة الليتشي الغذائية
التكلفة الغذائية في الكوب يساوي مائة وتسعين جرامًا من عصير الليتشي أو الفاكهة كما يلي:
- كوب واحد من فاكهة الليتشي يحتوي على مائة وخمسة وخمسين مليلترًا من الماء، ويحمل مائة وخمسة وعشرين سعر حراري، ويحتوي على كمية من البروتين تبلغ 58 جرامًا، وفاكهة الليتشي تحتوي على 0.836 جرامًا من الدهون، وتحتوي على 31.4 جرامًا من الكربوهيدرات، وأربعون جرامًا من الألياف، كما تحتوي على 28.9 جرامًا من السكريات، و 9.5 ملليجرام من الكالسيوم، وتحتوي على 0.589 ملليجرامًا من الحديد، وتحتوي على 19 ملليجرامًا من المغنيسيوم.
- كما أنه تحتوي على ثمانية وخمسين جرامًا من الفوسفور، و 325 ملليجرامًا من البوتاسيوم، و 1.9 ملليجرامًا من الصوديوم، و 0.133 ملليجرامًا من الزنك، و 0.218 ملليجرامًا من النحاس، و 0.104 ملليجرامًا من المنجنيز، وتحتوي مادة السيلينيوم بمقدار 1.14 ملليجرامًا، وفيتامين ج يحتوي على نسبة 136 ملليجرام، ويتضمن النظام الغذائي B1 باستخدام صفر 0.021 ملليجرام.
- ويحتوي فيتامين B2 بنسبة 0.123 ملليجرام، كما يحتوي فيتامين B3 على 1.15 ملليجرام، ويحتوي فيتامين B6 على 0.19 ملليجرام، ويحتوي على حمض الفوليك بنسبة 26.6 ملليجرام، كما تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة مئوية من فيتامين E عن طريق 0.133 ملليجرام، لأنه تحتوي على نسبة مئوية من فيتامين ك بنسبة 0.76 مجم.
مزايا فاكهة الليتشي
- فاكهة الليتشي غنية بالعديد من المواد ذات القيم الغذائية الزائدة.
- تعتبر فاكهة الليتشي من الأصول الغنية بمضادات الأكسدة، وأحد مضادات الأكسدة الموجودة داخل فاكهة الليتشي هو أحد مضادات الأكسدة الذي تسمى الإبيكاتشين، وهذا النوع من مضادات الأكسدة وهو من ضمن مجموعة الفلافونويد، والتي يساعد بتحسين صحة القلب، كما تعمل على الإقلال من مخاطر الإصابة بالذي يعانون من مرض السكري، كما أنه يقاوم الإصابة بأنواع قليلة من السرطانات.
- كما أنه يحتوي على كل أنواع مضادات الأكسدة الأخرى التي يشار إليها باسم روتين، ويعمل هذا المضاد للأكسدة على تقليل انتشار معظم الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى مرض سكري الحمل وأمراض القلب ومعظم أنواع السرطان.
- وهناك مزايا فاكهة الليتشي التي لم يتم تأكيد فعاليتها بنسب كافية، ولكن نظرًا لأن قلة من البشر يأكلون الليتشي للتخفيف معظم المواقف الصحية، إلا أن هذه الفائدة لم تعد مؤكدة بنسب كافية، وهناك المزيد من الدراسات اللازمة لإثبات فعاليتها، حيث يتم أخذها للحالات التخفيف بما في ذلك:
- السعال.
- الحمى.
- الألم.
في نهاية هذا المقال، اكتشفنا أيضًا مزايا فاكهة الليتشي، على أمل الحصول على المعلومات التي قدمناها لك، ويسعدنا أيضًا مشاركة أسئلتك واستفساراتك معنا من خلال التعليقات في أسفل المقال.