لكي ينمو الجسم البشري بشكل صحي ويستمر بعملياته الحيويه بشكل سليم لابد من تناول جميع الفيتامينات والمعادن بشكل كامل وسليم ومنها البوتاسيوم مصادر البوتاسيوم في الطبيعة البوتاسيوم من أكثر العناصر التي تفيد الجسم وتجعله قوى وقادر على مقاومة أي عوامل ضارة بالجسم، ويؤدي نقصه في الجسم إلى حدوث العديد من المشاكل، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تقوم بتعويض نقصه في الجسم فهو موجود في الكثير من الأطعمة كاللوز و أكفادو وغيرهم من الأطعمة والفواكه.
محتويات
مصادر البوتاسيوم في الطبيعة
هناك العديد من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على هذا العنصر المهم وهو البوتاسيوم واليكم أهم هذه الأطعمة:
- الفاصوليا البيضاء: تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة جدا من البوتاسيوم لذا يجب على الأطفال تناولها باستمرار وأيضا أكلها في حين نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم.
- البنجر: يوجد في البنجر العديد من المعادن الهامة لبناء الجسم ويعد البوتاسيوم ضمن هذه المعادن المتواجدة في البنجر.
- السبانخ: يوجد في السبانخ كمية الكالسيوم وأيضا على البوتاسيوم، حيث تناول كوب واحد من السبانخ في اليوم يمدنا بالنسبة اللازمة للجسم من البوتاسيوم.
أهمية البوتاسيوم في الجسم
- تتعدد فوائد البوتاسيوم في الجسم فهو يقوم بالعديد من العمليات الحيوية في الجسم.
- فهو مفيد جدا في علاج وتنظيم نسبة ضغط الدم في الجسم ويقوم بتعديل ضغط الدم المرتفع.
- كما يساعد الأشخاص الأكثر عصبية في الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق الناتج عن نقص هذا العنصر في الجسم.
- يقوم بتوسيع الأوعية وهذا يجعل التعرض للسكتات الدماغية نادرة الحدوث.
- نقص البوتاسيوم في الدم يؤدي إلى نقص نسبة السكر أيضا.
- لكن يجب الحفاظ على أن تظل نسبة البوتاسيوم في الدم متعادلة.
- يدخل في الكثير من العمليات التي يقوم بها المخ ويساعد في إتمامها مثل تحفيز النشاط العصبي للجسم.
- وغير هذه المهام يقوم بها وهذا يدل على مدى أهمية هذا العنصر في الجسم.
أعراض نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم
هكذا يظهر على الجسم عدة أعراض تدل على وجود نقص في المعادن الموجودة في الجسم والتي منها البوتاسيوم لذا يجب الإنتباه إلى هذه الأعراض والسرعان في حلها وأهم هذه الأعراض هي:
- تسارع ضربات القلب بشكل كبير وغير طبيعي.
- الإصابة بالإمساك نتيجة لوجود ضرر بعضلات الحوض.
- الشعور بالدوخة والغثيان كثيرا.
- ضعف العضلات ونزول الوزن بشكل ملحوظ.