في شهر رمضان يحتاج الطفل إلى العناصر الغذائيّة والسوائل خلال فترة الحمل، وفي حال الرغبة في صيام شهر رمضان أثناء الحمل فيجب إخبار القابلة أو الطبيب؛ وذلك لتقديم النصائح اللازمة، وإجراء الفحوصات المطلوبة، وتجدر الإشارة إلى أهميّة التغذية خلال فترة الحمل للأمّ والجنين، ولذلك من المهمّ توعية الأم الحامل عن كيفية الصيام الآمن، وفيما يأي ذكرٌ لبعض النصائح لصيام الحامل في شهر رمضان:
- تجنُّب المُنبِّهات؛ كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازية؛ وذلك لتقليل استهلاك الكافيين.
- الحرص على اتّباع حميةٍ غذائيةٍ متوازنة.
- شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، والتي تتراوح ما بين 8-12 كوباً يومياً؛ وذلك تجنُّباً للإصابة بالجفاف.
- بدء وجبة الإفطار بكوبٍ من الحليب، وبعض التمر يتبعها أصناف مختلفة من الطعام، والتي تشمل المجموعات الغذائية كاملة.
- تناول وجبةٍ خفيفةٍ صحيةٍ قبل النوم؛ أي بعد حوالي ساعةٍ من صلاة التراويح.
- تناول الكميات المسموحة من النشويات، والابتعاد عن مصادر الدهون المُشبعة.
- تناول مصادر البروتين؛ كاللحم، والدجاج، والأسماك، والبيض، والأجبان.
- تناول وجبات متوازنة خلال وجبة السحور. تجنُّب الاستخدام المُفرط للتوابل أثناء الطبخ.
- تناول وجباتٍ متعددةٍ بكمياتٍ قليلةٍ خلال وقت الإفطار؛ لتجنَّب الشعور بالشبع.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية؛ لتجنُّب الإصابة بحرقة المعدة، وزيادة الوزن.
- تناول ما بين 2-3 حصص على الأقلّ من الفواكه الطازجة يومياً.
- ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدّة نصف ساعة يومياً.
- وقد بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Pakistan Journal of Medical Sciences عام 2015 أنّه يجب على النساء الحوامل اللواتي يرغبن بالصيام مراجعة الطبيب المختصّ للتأكد من الحصول على وجبة الفطور قبل بدء الصيام، وتناول السعرات اللازمة، وشُرب ما يكفي من الماء.
محتويات
نصائح للحامل عند الإفطار
- هناك بعض الإرشادات التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند الإفطار؛ وذلك تجنُّباً لحدوث الأضرار على الصحة؛ ومن هذه الإرشادات نذكر ما يأتي:
- تناول الفطور ببطء؛ حيث يُقلّل الصيام من سرعة عمل الجهاز الهضمي، ولذلك يجب البدء بلقمٍ صغيرةٍ لإعطاء الجهاز الهضمي الفرصة للعمل بشكلٍ طبيعيّ.
- الانتباه إلى المشروبات، إذ يجب تجنُّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند الإفطار؛ كالقهوة، والشاي، والشاي الأخضر، والمشروبات المُعالجة؛ كالكولا.
- تجنُّب الأطعمة الغنيّة بالدهون، والأطعمة المُعالجة.
معلومات مهمة للحامل أثناء الشهر السابع خلال شهر رمضان، إن الشهر السابع يقدر بأربعة أسابيع لتبدأ من الأسبوع الخامس والعشرون وحتي الأسبوع الثامن والعشرون، وهو من الشهور المهمة جداً والتي لابد من وضعها بعين الاعتبار وعدم الإهمال فيها مطلقاً لأن لا أحد يمكن أن يهمل هذه الشهور ويطمئن هي من الشهور التي لا تطمئن على الإطلاق وتحتاج إلى وعي كامل، كما أنها تحتاج إلى حمية غذائه مميزة ومعروف جيداً ما الذي تحتويه من طعام وشراب.
وموقف الأم من الصيام غير محدد إطلاقاً ولكن يكون وفقاً لحالتها ورأى الطبيب في ذلك حتي أن الكثير من الأبحاث لم توضح لنا الموقف فهناك من يرى أنه عادى غير مضر وهناك من يرى بأنه مضر وخطر ويؤدي إلى أضرار للأم والجنين ولذا يجب عليكن أن تتابعوا هذا المقال لتجدوا نصائح متميزة من أجلكن.
معلومات مهمة للحامل أثناء الشهر السابع خلال شهر رمضان
هناك من الأطباء من صرح بأنه يمكن للسيدة الحامل أداء فريضة الصيام ولكن بشرط إذا استطاعت أن تتناول كافة القيم الغذائية التي يريدها الجسم بعد الإفطار، كما أنها لابد وأن تكون سليمة البنية والجسم يستطيع التحمل وبه قدرة على المواجهة، ولا يصح للأم أن تؤدي فريضة الصيام إذا كانت تعاني من بعض الأمراض مثل مرض السكر فهناك حالات تعاني منه أثناء الحمل وفي هذه الحالة من الممكن أن يصاب الطفل بالجفاف فالأفضل بالنسبة لهذه الأم الأ تصوم وهذه من ضمن المعلومات مهمة للحامل أثناء الشهر السابع خلال شهر رمضان.
أشياء تمنع الأمهات من أن تردي فريضة الصيام خلال الشهر السابع
نحن نعلم جيداً بأن هذه الأيام أيام شديدة الحرارة للغاية وهناك الكثير لا يستطيعون أن يتحملوا الصيام فإذا كان الأمر بالنسية للأم الحامل فهو في غاية الدقة ولابد لها قبل أن تأخذ هذه الخطوة أن تسأل الطبيب المعني بذلك والذي يتفهم الأمر جيداً، وذلك لتكون متفادية لتلك الخطورة التي ستتعرض لها وسنعرض لكم بعض من هذه المخاطر التي قد تتعرض لها المرأة الحامل أثناء تأدية الصيام والتي تعد من المعلومات مهمة للحامل أثناء الشهر السابع خلال شهر رمضان.
- إذا لم تستطيع التبول ومعدل العطش لديها عالٍ جداً.
- إذا شعرت الأم بأن مستوي السكر لديها أصبح أقل من المعتاد.
- إذا كان وزن الأم يستمر في النزول فإن هذا مؤشر غير جيد للأم ويجب أن توقف الصيام.
- وفي حالة أن لون البول الخاص بها أصبح غامقاً عليها أيضا ً أن تراجع الطبيب لأن هذه الأعراض من أهم أعراض الجفاف.
- كما أن كل ذلك يضر المسالك البولية للأم.
- ويمكن أن وجود هذه الأعراض يسبب التعب للأم أو حتي الأغماء أو الشعور بالصداع الدائم.
بعض من الأشياء المهمة التي تخص المرأة الصائمة في الشهر السابع
هناك بعض من النصائح التي تخص الأمهات ذو القدرة على تأدية فريضة الصيام وهي من
المعلومات مهمة للحامل أثناء الشهر السابع خلال شهر رمضان وإليكم هذه النصائح المتميزة وهي كالآتي:
- لابد من التقنين في استخدام التوابل داخل الطعام حيث أنه لابد وأن يكون الطعام صحي للغاية، ثم أن تتناول جميع الوجبات ولكن لا تكثر في الكمية حتي لا تصل مطلقاً للشعور بالشبع.
- عليها أن تهتم كثيراً بالمشروبات التي تتناولها بعد الإفطار فلا يجب أن تتناول جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين سواء كان شاى أو قهوة أو نسكافيه ولا يجب أن تشرب المشروبات الغازية فهي تعد مضرة بالنسبة للأم تماما ً
قد يهمك ايضًا
