كثير من الأشخاص لا يطيقون أن يتبعوا نظام غذائي أو ريجيم لفترة طويلة لأنهم لا يقدرون على الانتظام طويلاً على النظام معين، حيث نجد أن هناك العديد من الأشخاص ليسوا من الشخصية الروتينية التي تعتاد على نظام معين لفترة طويلة، لهذا يزداد البحث عن رجيم ثلاثة أيام السريع الذي يتبعه الفرد لإنقاص وزنه في خلال ثلاثة أيام فقط حتى يصل للوزن الذي يرده فمن خلال اتباع هذا النظام يمكن للفرد أن ينقص من وزنه مقدار أربعة كيلو جراماً في نهاية النظام، ولكنه يعد من الأنظمة التي لا يسمح أن يتبعها الفرد لمدة طويلة حتى لا تؤثر على صحته.
محتويات
رجيم في ثلاثة أيام
نجد أن رجيم في ثلاثة أيام هذا يتم تقسيمه وفقاً لعدد وجبات محددة يتم اتباعها لمدة ثلاثة أيام فقط، ويكون هذا الريجيم كما يلي :
1- وجبة الإفطار تكون عبارة عن :
– عدد 1 كوب من القهوة، أو كوب من الشاي ولكن يجب ألا يضاف لهم السكر، ويمكن استبدالهم إلى كوب من المياه.
– عدد 1 شريحة من عيش التوست.
– عدد 1 ملعقة من زبدة الفول السوادني كبيرة.
2- وجبة الغداء تكون عبارة عن :
– مقدار نصف كوب من التونة.
– عدد 1 شريحة من عيش التوست.
– عدد 1 كوب من القهوة، أو كوب من الشاي ولكن بشرط ألا يضاف لهم سكر، ويمكن
استبدالهم بعدد 1 كوب من الماء العادي.
3- وجبة العشاء تكون عبارة عن :
– عدد 2 قطعة من الهوت دوج.
– مقدر نصف كوب من الجزر الذي تم تقطيعه.
– عدد 1 كوب من البروكلي.
– مقدار نصف كوب من الآيس كريم الذي يكون بنكهة الفانيليا.
– عدد 1 كوب من القهوة، أو كوب من الشاي ولكن لا يتم إضافة لهم أي سكريات للتحلية، ويمكن استبدال كل ذلك بعدد 1 كوب من المياه العادية.
الفوائد الخاصة برجيم الثلاث أيام
نجد أن هناك مجموعة من الفوائد الخاصة برجيم الثلاث أيام الذي يجب أن يكون الشخص على دراية بها قبل أن يبدأ نظام الريجيم هذا، وتكون هذه الفوائد كما يلي :
– نجد أن هذا الريجيم مفيد جداً للجسم وذلك بسبب أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تفيد الجسم وتغذيه ويحتاجها في عمليات البناء.
– وكذلك يعد مفيد للجسم لأنه لا يحتوي على معدل دهون وسكريات بشكل مرتفع وهذا ينتج عنه عدم وجود أمراض متعلقة بالقلب وبالأوعية الدموية.
– وبالرغم من كل هذه الفوائد ومن أنه يقوم بإنقاص الوزن في وقت سريع وبالصورة المرغوب فيها إلا أنه يتسبب في مجموعة من الأمراض للشخص.
الأضرار الخاصة برجيم ثلاث أيام
بالرغم من الفوائد العديدة الخاصة بنظام رجيم الثلاث أيام إلا أنه يوجد له بعض الأضرار أيضاً، فتكون هذه الأمراض كما يلي :
– لا يمد هذا النظام الجسم بمقدار الألياف التي يحتاجه حيث أنه يحتاج مقدار يتراوح ما بين 25 جراماً إلى 30 جراماً بشكل يومي، لهذا نجد أن مستخدمي هذا النظام يعانون من الجوع والإمساك في كثير من الأحيان.
– ويتسبب هذا الوزن في فقدان وزن الجسم من العضلات ولا يتم فقدان وزن من الدهون وهذا كله يكون نتيجة بسبب حدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم الذي يستعد فيها لمقاومة الجوع، لهذا يواجه الشخص بعد انتهاء الريجيم تخزين كمية من السعرات الحرارية في جسمه على هيئة دهون.
رجيم الثلاث أيام يمكن اتباع هذا الرجيم مع تناول المأكولات الصحية وسوف يتناقص الوزن خلال ثلاث أيام.
كما أن رجيم الثلاث أيام يساعد على الحصول على الوزن المثالي ولكن يتسبب في عدد من المشاكل الصحية.