التغذيه السليمه مهمه جداً لبناء جسم الطفل ولابد من النظر لمكونات الوجبه الغذائيه وفوائدها للطفل وهل هي مفيده له حسب عمره أم لا وإلينا نصائح للحفاظ على الطفل وصحته منذ الولادة قبل ولادة الطفل يجب أن نعرف أن هناك بعض من العادات التي يجب أن نقوم بالتوقف عنها واستبدالها بعادات أخرى صحية، وبعد الولادة يجب أن نهتم بالكثير من عادات الطفل للحفاظ على صحته وسلامته حتى يكون معافى وذكيًا.
محتويات
نصائح للحفاظ على الطفل وصحته منذ الولادة
الرضاعة الطبيعية من العوامل الأساسية التي تساعد في تكوين عقل وجسم سليم للطفل، لأن حليب الأم غني بعناصر غذائية مفيدة وطبيعية لا تتوافر في الحليب الصناعي، كما أنه تساعد على توطيد العلاقة بين الأم والطفل منذ مرحلة الطفولة، وعلى الرغم من ذلك فهي مرهقة ومؤلمة ومتعبة للكثير من الأمهات ولكنها ضريبة حب الطفل، وينصح جميع الأطباء بالرضاعة الطبيعية لما اها من فوائد لا حصر لها بالنسبة للأطفال حديثى الولادة، ويجب أن تكون رضاعة طبيعية مطلقة لمدة 6 اشهر الاولى من عمر الطفل، حتى يستفيد الطفل منها استفادة كاملة
العناية بصحة الطفل
صحة الطفل تتم في المقام الليث بتوفير الغذاء الصحي والطبيعي والمفيد له في جميع مراحل العمر:
- يجب أن يكون الطعام صحي ومتنوع.
- تنشيط الطفل وحثه على ممارسة التمارين الرياضية ليصبح جسده صحيًا.
- الحرص على أحد جميع اللقاحات والتطعيمات اللازمة.
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة والوجبات اليومية وأن تكون في حدود المسموح.
- إخبار الطبيب بما يخاف منه الوالدين تجاه صحة الطفل.
عناصر غذائية لصحة أفضل للطفل
هناك بعض العناصر الطبيعية التي يجب توفيرها للطفل في جميع مراحل عمره حتى لا يصاب الجسم بأي مرض أو عدوى مثل:
- فيتامين D المتواجد في أشعة الشمس، ومن تناول الأسماك وزيوتها، والبيض، والحليب.
- الحديد وهو متواجد في الكثير من اللحوم والخضروات وخاصةً الخضراء والخضروات الورقية.
- الكالسيوم الذي يتواجد في الحليب وجميع منتجات الألبان.
- نصائح للحفاظ على الطفل وصحته منذ الولادةالكربوهيدرات ويجب الحصول عليها بقدر معتدل من الخضروات والمكرونة والأرز البني.
- الألياف الطبيعية الموجودة بالفاكهة والخضروات.
- الدهون يجب الاهتمام بها بنسبة بسيطة وعدم إهمالها ولكن الدهون الصحية الموجودة في الزيوت النباتية وأنواع من المكسرات.
- البروتينات من خلال تناول اللحوم والفاصوليا والبيض والسمك.