لمعرفة نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن و كل شئ عنه حيث أنه أصبح منتشر جدا في الفترة الأخيرة من بين أنواع الرجيم المختلفة، و قد يعتبره الكثيرون أكثر فاعلية من أي رجيم آخر و ذلك لأنه يساعد على حرق واحد كيلو جرام في اليوم و ذلك لأن النظام الغذائي في اليابان يعتمد على الطعام الطازج و الصحي و يبتعد عن الأكلات السريعة لذلك يعتمد الرجيم الياباني على اتباع نظام غذائي صحي.
محتويات
نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن وكل شئ عنه
يعد اليابانيون من أطول شعوب العالم في أعمارهم ، كما انهم يتميزون بنظام غذائي صحي يعتمد على الطعام الطازج الصحي لذلك فإن نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن وكل شئ عنه يساعدك على فقدان الوزن بسهولة لما فيه من عادات صحية مفيدة لصحة الجسم.
فوائد الرجيم الياباني
- الرجيم الياباني له العديد من الفوائد التي من أهمها أنه يجعل الإنسان يعيش حياته بصحة و عافية وقد أثبتت بعض الدراسات المتعلقة أن السمنة قد تعد نسبتها بين اليابانيين لا تتعدى 3% و هذه النسبة قليلة جدا عالميا.
- نجد بلد أخرى مثل الولايات المتحدة الأمريكية يصل معدل السمنة فيها إلى 32%، و ذلك لأن الطعام الياباني يعتمد على مد الجسم بالطاقة اللازمة من خلال العناصر الغذائية الهامة دون الحاجة إلى كميات كبيرة من الطعام.
- كما أن اليابانيين يعتمدون على طهي الطعام بطريقة صحية في نظامهم الغذائي مما يجعل الجسم يستفيد من جميع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام ، لذلك سنجد أن نظام الرجيم الياباني يعتمد بشكل أساسي على الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام دون تراكم دهون داخل الجسم.
- و ذلك لأن نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن و كل شئ عنه يشمل الأسماك الغنية بالبروتين و لا يوجد بها دهون كما أنها مفيدة جدا لصحة مخ الإنسان، وكذلك الحبوب الكاملة والخضروات والثوم والفواكه ويقدم هذا الطعام بكمية صغيرة مع مضغ الطعام جيدا والحرص على تناوله ببطء.
الهدف الأساسي من الرجيم الياباني
- يهدف هذا النوع من الرجيم إلى عدم تراكم الدهون الزائدة داخل الجسم، واكتفاء الجسم بكمية السعرات الحرارية التي تمده بالطاقة اللازمة لأداء الوظائف اليومية بكل صحة ونشاط.
- ولذلك يسعى الكثير من الناس إلى معرفة نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن وكل شيء عنه لأن أنواع الرجيم المختلفة قد لا تؤدي مثل هذه الأغراض الهامة لصحة وحيوية الإنسان.
- يعمل الرجيم الياباني على مساعدة الجسم في التخلص من الوزن الزائد بشكل أسهل وأسرع من أنواع الرجيم الأخرى مع التخلص من المشاكل الصحية التي تحدث للجهاز الهضمي مثل الشعور بالانتفاخ والامتلاء.
شاهد أيضا:- أفضل نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن لمرضى الضغط
مميزات الرجيم الياباني
- نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن وكل شئ عنه يتميز الرجيم الياباني بأنه يحتوي على أطعمة منخفضة في السعرات الحرارية كما أنها لذيذة وشهية، حيث يتم تقديم الوجبات في أطباق صغيرة تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة مع شعور الإنسان بالشبع.
- لذلك يتناول اليابانيون أطعمة بسعرات حرارية قليلة مع ممارسة أنشطة مختلفة وهذا يجعل صحتهم جيدة دون زيادة في الوزن، فهم يقللون الأطعمة ذات العالية السعرات مثل رقائق البطاطس والسكاكر المتنوعة والمختلفة مع الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة وحساء الخضروات.
شاهد أيضاً:- رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر
نظام الرجيم الياباني لحرق الدهون
خطوات وطريقة نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن وكل شئ عنه، يتم الامتناع في نظام الرجيم الياباني عن تناول نوعين من النشويات أو البروتينات في وجبة واحدة، مع إضافة أكلات غنية بمضادات الأكسدة لكل وجبة في خلال اليوم، وهذا يعتبر نظام غذائي متوازن ينظف الجسم من السموم لذلك من الأفضل عمل هذا النظام كل شهر لمدة أسبوع كامل.
برنامج الرجيم الياباني لخسارة الوزن
هناك برنامج يوضح نظام الرجيم الياباني لخسارة الوزن وكل شئ عنه وما الأطعمة التي يعتمد عليها بالتحديد ليكون من السهل على من يريد أن يتبع هذا النظام أن يعرف كيف يتم بدقة، وهذا النظام يكون كالآتي:
- وجبة الإفطار: كوب من الأرز يتم تسويته على البخار مع كوب من الشاي الأخضر، أو بيضة مسلوقة مع كوب شاي أخضر، أو كوب شوفان مع كوب حليب.
- وجبة الغداء: خضروات يتم تسويتها على البخار مع سمك مشوي، أو سمك مشوي مع طبق سلطة، أو صدر دجاج مشوي مع سلطة.
- وجبة العشاء: أرز بالخضروات يتم تسويته على البخار، أو علبة تونة، أو طبق شربة.