نظام رجيم سريع المفعول و طريقه تطبيقه بسهوله

نظام رجيم سريع المفعول هو النظام المفيد مع الأشخاص الذي لا يقدرون على اتباع نظام رجيم طويل المدة، كما أنه يتميز بإمكانية استخدامه لخسارة الوزن في مناطق محددة من الجسم سواء كانت منطقة البطن أو الأرداف، كما يمكن تطبيق لخسارة الوزن بشكلً عام، ونحن هنا عبر موقفنا سوف نقدم عدد من هذه الأنظمة سريعة المفعول والتي يمكن استخدامها بسهولة اقدام الوزن الزائد.

رجيم النقاط

نظام رجيم سريع المفعول

النظام الغذائي الذي يطلق عليه 5 : 2 وهو المكان الذي يعني أن يتناول الشخص الطعام بصورة طبيعية لمدة 5 أيام، وفي المقابل يأتي يومين من كل أسبوع يتم تطبيق صيام ولا يسمح بتناول إلا 500 سعر حراري فقط.

ولأنه يحدث انخفاض كبير في عدد السعرات الحرارية فإنه يجب أن يتم تناولها بشكل متقطع على مدار اليوم حتى يمكن تحقيقه هذه المعادلة وهي الوصول ل 500 سعر حراري فقط.

توجد مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال اليومين حتى يمكن إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها خلال اليوم الواحد وحتى لا تؤثر على صحة الجسم بوجه عام.

نظام كيتو

الأطعمة التي يمكن تناولها

وهي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية حيث أنه عندما يتم جمعها خلال اليوم الواحد لا تتعدى ال 500 وحدة حرارية، وهي كالتالي:

• الماء: يعتبر هو أهم ما يمكن الاعتماد عليه، حيث يُنصح بشرب أكبر قدر من الماء خلال يومي الصيام، لزيادة الشعور بالشبع لفترةٍ أطول.

• الخضروات.
• البيض.
• الشوربة.
• قطع صغيرة من اللحم منزوعة الدهن.
• الأسماك.
• تناول المشروبات ومنها (الشاي الأسود، الشاي العشبي، القهوة السوداء).
• يمكن تناول كوب من الحليب ولكن منزوع الدسم مع حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتويها بحيث لا تتعدى ال 500 سعر حراري.

رجيم سريع المفعول للكرش والبطن

رجيم سريع المفعول للتخلص من البطن والكرش، وهو رجيم يمتد على مدار أسبوع، ويمكن تصنيف أنه من الرجيم القاسي، ويعمل هذا النظام على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والبطن، وهلال الجدول التالي سوف نوضح الوجبات التي يجب الاعتماد عليها من أجل تطبيق الرجيم.

رجيم سريع المفعول للأرداف

يمتد رجيم سريع المفعول للأرداف أسبوعين، حتى تظهر نتائجه، كما يجب شرب من كوبين إلى ثلاث أكواب من الماء قبل كل وجبة، مع منع السكريات بشكل نهائي، مع تجنب الوجبات الخفيفة، ويتم تقسيم الوجبات إلى ساعات أي أنها ليست ثلاثة فقط، ويتم اتباع النظام كما في الجدول التالي:

رجيم سريع المفعول للجسم كامل

أفضل ما يمكن اتباع هو نظام رجيم سريع المفعول لكامل مناطق الجسم، حيث تظهر النتيجة بشكل كامل مع ظهور الحسن بمظهر صحي ولائق، مع إمكانية ملاحظة الفرق في شكل الجسم قبل الرجيم وبعده، وهذه هي أهم الوجبات التي يجب اتباعها خلال نظام الرجيم الذي يمتد لمدة أسبوع.

اليوم الليث والثاني:

رجيم سريع المفعول لمرضى السكري

يمكن لمرضى السكري من النوع الثاني، اتباع نظام رجيم صحي خاص يساعد في الوقاية من مضاعفات السكري، ويزيد فرص الشفاء التام منه، وهذه هي أفضل وجبات يمكن إتباعها من أجل تطبيق رجيم سريع المفعول لمرضى السكري، وهي كالتالي:

• يتم تقسيم الطبق إلى ثلاث أقسام بحيث يوضع في نصف الطبق مجموعة من الخضروات، وربع الطبق يوضع فيه البروتين، والربع الأخير بوضع فيه أي من الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر، الارز البني، أو الخضروات النشوية).

مع مراعاة حساب نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات حتى لا تؤثر على مستوى السكر في الدم.

بهذا نكون وضحنا الجداول المختلفة التي يمكن اتباعها من أجل الحصول على نظام رجيم سريع المفعول، والتي يمكن من خلالها خسارة الوزن في مدة أسبوع.