كثير من الناس يعانوا من زيادة الدهون او السمنه مما يؤدي لشكل جسم غير منتظم وغير صحي وغير رياضي وإليكوا نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع يمكن اتباعه بعد استشارة الطبيب المختص بأنظمة الريجيم وذلك حتى لا يتسبب بأي مضاعفات، حيث أن هذا النظام من أصعب الأنظمة التي يمكن اعتمادها كحمية غذائية لإنقاص الوزن، ولا ينصح الأطباء باللجوء إليه إلا في بعض الحالات التي تستدعي ذلك، وسنتعرف عليه من خلال المقال.
محتويات
نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
يبحث الكثير من الأفراد عن نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع، وذلك بهدف خسارة الوزن السريعة واكتساب وزن مثالي الذي يتمناه الكثيرين، وسنعرض لكم ما يجب تناوله يوميًا خلال الريجيم:
وجبة الفطار
تكون وجبة الفطار في مثل تلك الأنظمة ثابتة وتتكون من كوب من الشاي أو القهوة من غير سكر، ويمكن استبدالهم بكوبين من الماء.
أول وثاني يوم
- وجبة الغداء: تتكون من شريحة من اللحم البقري المشوية، وطبق كبير من السلطة المكونة من الخس والخيار والطماطم والجزر، ولا تضيف عليها زيت ويمكنك إضافة رشة بسيطة من الملح، والليمون.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة.
ثالث ورابع يوم
- وجبة الغداء بيضتين مسلوقتين، وطبق كبير من السلطة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة.
خامس وسادس يوم
- وجبة الغداء: ثمرتين من الخيار، وكوب بوزن ١٢٥ جرام من الزبادي الخالي من الدسم.
- وجبة العشاء: ثمرتين من الخيار.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: ثمرة واحدة من التفاح.
- وجبة العشاء: ثمرة واحدة من التفاح.
نصائح للحصول على نتائج الريجيم
توحد بعص الأشياء التي تجعل النظام الغذائي يأتي بمفعول سريع في إنفاض الوزن، وإليكم أهم النصائح التي يحب اتباعها عند الخضوع إلى نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع:
- يجب مضغ الطعام جيدًا حتى لا نتناول الكثير منه.
- يجب شرب الماء بكثرة بمعدل لترين ونصف أو ثلاثة يوميًا.
- يمكن أخذ أدوية الريجيم التي سيصفها لك الطبيب للمساعدة في عملية إنقاص الوزن.
- يفضل الخضوع لبعض الفحوصات حتى تحدد سبب زيادة الوزن لديك وتعمل على علاجه، وذلك حتى يأتي الريجيم بنتائج جيدة.
- يجب الاهتمام برياضة المشي ومن المستحب ألا تقل عن ٣٠ دقيقة يوميًا.
- يجب أن تتبع نظامًا يساير حالتك الصحية ومع جسدك حتى يتقبله.
شاهد أيضاً :-رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع
لمحة من الريجيم
- يعتبر نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع من الأنظمة شديد الْخَطَر على جسم الإنسان ولا يجب اتباعها إلا عند الضرورة، كما لا يجب الاستمرار عليه أكثر من أسبوع.
- حيث أنه يعتبر مخالف لما جاء في الأبحاث، حيث أن الطرق الآمنة ينتج عنها خسارة من نصف كيلوا إلى كيلوا في الأسبوع كاملًا.
- يمكن أن يعود الوزن مرة أخرى عند فقده بسرعه، وهذه من أهم الأعراض التي تصيب من يتبعون هذه الأنظمة، وفي بعض الحالات لا يعود الجسم فقط لطبيعته، بل يفوق وزنه الذي كان عليه سابقًا.
- غالبًا ما يتسبب ذلك الريجيم في العديد من الأمراض للأشخاص الذين يتبعوه، ويتسبب لهم بالأنيميا وضعف الجسد، وفقده للعديد من العناصر الهامة التي يحتاجها، ولذلك يفضل تجنب اتباعه.
- كما سينتج عنه الجفاف الشديد الذي يؤدي ببعض الحالات إلى الذهاب للمستشفى، والخضوع للعلاج عن طريق المحلول، وكذلك يسبب الصداع والتعرض للإصابة بالحصوات المرارية.
- سيؤثر هذا على المرأة بشكل كبير، حيث يحدث لها اضطرابات في الحيض، التي تحتاج المرأة إلى الذهاب إلى الطبيب للمعالجة.
شاهد أيضاً :-رجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع
مشروبات حارقة الدهون
نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع توجد العديد من المشروبات التي يمكن تناولها خلال فترة الريجيم، بحيث تساعد كثيرًا في عملية إنقاص الوزن وتفتيت الدهون، ومن أهم تلك المشروبات:
- الشاي الأخضر وهو من أهم الأعشاب التي تستخدم في أثناء الريجيم وتعمل على حرق الدهون، فيوضع مع ماء مُغلّى ويترك دقيقتين ثم يتم شربه، ولا يحلى بالسكر.
- الزنجبيل بنوعيه مفيد ورائع وهو من أشد الأعشاب الحارقة للدهون، ويستخدم بوضع ملعقة منه مع كوب ماد مغلي وتترك قليلًا ثم يتم تناوله بدون سكر، ويمكن استخدامه مع الحليب منزوع الدسم، ويمكن إضافة له الليمون.
- النعناع وهو يحفز الجسم على زيادة عملية الحرق، ويوضع عودين منه مع الماء المُغلّى وبعد دقيقة يتم تناوله.
لقد تعرفنا على نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع ووضحنا بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى نحصل على نتائج الريجيم، ولكن يجب الانتباه أنه لا يفضل الاستمرار على هذا الريجيم أكثر من أسبوع لعدم التعرض لأي مضاعفات.