نظام رِجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن مجرب ، حيث يعاني بعض الأشخاص من الكرش ، و هو تراكم الدهون في البطن مما يعطي مظهرًا سيئًا للجسم ، و يحول دون ارتداء الثياب المفضل عند الخروج من المنزل ، و خاصة بفصل الصيف ، بالاضافة إلى التأثير السلبي لذلك على الصحة ، حيث يساعد ذلك على الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب و السكري.
محتويات
نظام رِجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها الكثير منا ، التي تؤدي إلى ظهور الكرش ، و بذلك يجب علينا معرفتها للتخلص من هذه المشكلة.
- الكسل و قلة الحركة و الجلوس لفترات طويلة ، تعد من أهم الأسباب التي تساعد في ظهور و تكوين الكرش و تراكم دهون البطن.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، و خاصة الجري و القفز ، حيث تعد من أفضل انواع الرياضة للتخلص من دهون البطن.
- قد تؤدي الحالة النفسية السيئة للفرد إلى ظهور الكرش ، مثل التوتر و الغضب و القلق.
- إذا كان الجسم يعاني من بطيء في عملية التمثيل الغذائي ، و عدم حرق السعرات الحرارية بشكل جيد ، سيؤدي ذلك إلى تراكم دهون البطن.
- عدم التنظيم بين الوجبات ، و تناول جزء كبير من الاطعمة في وجبة واحدة ، يساعد كثيرًا في ظهور الكرش.
- الأقبال على تناول الوجبات السريعة ، حيث تعمل هذه الوجبات على تراكم الغازات و السوائل في البطن ، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- إقبال الأشخاص على تناول الطعام بين الوجبات الأساسية ، حيث يعمل ذلك على عدم قدرة المعدة على هضم كل هذه الكمية من الطعام ، فيتحول إلى دهون في منطقة البطن.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال تناول الطعام أو قبله أو بعده مباشرة ، يساعد في ظهور الكرش ، لأفضل نظام رِجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
شاهد أيضا:-نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
خطوات نظام رِجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن مجرب
هناك العديد من أنظمة الرجيم التي تساعد في التخلص من الكرش ، و يجب الالتزام بها بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج ، و إليكم أحد هذه الأنظمة: –
الثامنة صباحًا
- كوب من الماء و يضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
العاشرة صباحًا
- كوب من الماء.
- كوب من عصير الليمون أو التفاح.
الثانية عشرة ظهرًا
- كوب شاي اخضر.
الواحدة بعد الظهر
- كوب من الماء.
- كوب عصير جزر.
الثالثة بعد الظهر
- كوب من الأعشاب المنقوعة.
الخامسة عصرًا
- كوب عصير لنوع الفاكهة المفضلة.
السابعة مساءً
- كوب شاي أخضر.
التاسعة مساءً
- كوب ماء.
- كوب جريب فروت.
الحادية عشرة ليلًا
- كوب من الماء مضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
المشروب الأخضر للتخلص من الكرش
المشروب الأخضر هو مشروب يتكون من مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي عند خلطها معًا تساعد على التخلص من دهون البطن ، و يعد هذا المشروب من المشروبات الآمنة على الصحة و لا يوجد له أي اثار جانبية.
مكونات المشروب الأخضر لإزالة دهون البطن
- قطعتان من الخيار.
- أوراق البقدونس أو الكزبرة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- كوب من الماء.
- ليمونه واحده.
طريقة التحضير
- قومي بوضع كل من الخيار و الزنجبيل و أوراق البقدونس أو الكزبرة في خلاط كهربائي.
- ضعي كوب من الماء في الخلاط و اخلطي جيدًا.
- قومي بعصر الليمون ، ثم ضيفي عصير الليمون إلى محتويات الخلاط و اخلطي مرة أخرى.
- يجب تناول كوب من هذا المشروب قبل النوم يوميّا.
نصائح للتخلص من دهون البطن
هناك العديد من النصائح و التعليمات التي يجب الاهتمام بها عند الرغبة في إزالة دهون البطن ، للحصول على أفضل النتائج بطريقة سريعة و مضمونة ، و هذه النصائح هي: –
- استخدام كمية قليلة من الملح عند تناول الطعام ، حيث أن الملح الزائد يساعد كثيرًا على وجود و احتباس مجموعة كبيرة من السوائل في البطن ، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية بإفراط ، حتى لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ، و إصابة المعدة بالضرر حيث تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من النشا.
- تناول الفواكه باستمرار ، لأنها تحتوي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين C و مضادات الأكسدة ، و هذه المواد لها قدرة هائلة على إزالة الدهون و حرقها.
- تناول كميات كبيرة من الماء بانتظام يوميًا يساعد في التخلص من دهون البطن ، حيث يعمل الماء على إزالة السموم من الجسم ، كما يساعد على تنشيط عملية الهضم ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل جيد.
شاهد أيضا:- ماهو نظام رجيم الأناناس للتخلص من الوزن الزائ