هل تؤثر قلة النوم على وزن الجسم؟ سؤال يطرح نفسه بكثرة بين الكثيرين، فبين السهر الطويل لمتابعة الأعمال أو البرامج التلفزيونية، نجد أن العلاقة بين قلة النوم وفقدان الوزن قد تكون محط جدل. ولكن وفقًا لموقع أطروحة، وفي ضوء الأبحاث العلمية المتاحة، سوف نسلط الضوء على هذا الموضوع.
محتويات
هل تؤدي قلة النوم إلى فقدان الوزن؟
ببساطة، الإجابة هي لا. قلة النوم لا تؤدي إلى فقدان الوزن بل بالعكس، وذلك وفقًا لكثير من الدراسات التي أظهرت أن نقص النوم يعيق قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. فعادةً ما تكون عملية الأيض نشطة خلال الليل، وخلال فترة النوم. لذا فإن حرمان الجسم من الراحة الكافية يؤدي إلى اختلال هذه العملية، كما أن السهر يفتح الشهية، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الوجبات كلما تزيد ساعات الاستيقاظ.
اطلع أيضًا: نصائح لفقدان الوزن دون الحاجة لممارسة الرياضة.
هل السهر يساهم في نحافة الجسم؟
الإجابة هنا أيضًا هي لا. فالهومونات المرتبطة بالنوم مثل الجريلين واللبتين والإنسولين تلعب دورًا أساسيًا في هذه المسألة. عند حصول الفرد على قسط كافٍ من النوم، تتوازن هذه الهومونات بشكل سليم؛ ولكن مع السهر المستمر، ينخفض إنتاج هرمون اللبتين، المسئول عن الشعور بالشبع، ويُدفع الجسم للشعور بالجوع بشكل متزايد. بالإضافة إلى ذلك، فإن السهر يعيق عملية حرق الدهون نتيجة لزيادة إفراز الإنسولين، مما قد يتسبب في زيادة الوزن.
هل يؤثر السهر على شكل الوجه؟
الوجه غالبًا ما يعكس صحة الفرد. السهر يؤثر سلبًا على البشرة من خلال إظهار الإرهاق والشحوب، مما يسهم في فقدان النضارة والحيوية. كما أن قلة النوم تقلل من إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وانتفاخ الجفون في بعض الأحيان، مما يوحي وكأن الوجه يبدو أنحف، رغم أنه عكس ذلك.
اطلع أيضًا: متى يكون فقدان الوزن خطيرًا.
هل النوم يزيد الوزن أم ينقصه؟
الإفراط في أي شيء يؤدي في النهاية إلى عكس ما هو مطلوب، وينطبق ذلك على النوم أيضًا. يجب على الفرد الحصول على 6-8 ساعات من النوم الجيد، حيث أن ذلك يساعد الجسم على الراحة ويعمل على انتظام الهرمونات، وبالتالي إفرازها بطريقة طبيعية. بينما الاستمرار في النوم لفترات طويلة قد يؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن من خلال تخزين الطاقة دون استهلاكها. وكذلك السهر يعزز إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع، مما يتسبب في زيادة استهلاك الطعام وزيادة الوزن، لذلك يُنصح بالنوم بتوازن دون تقليل أو زيادة العدد المطلوب من الساعات.
الأسئلة الشائعة
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول العلاقة بين النوم وفقدان الوزن:
| السؤال الشائع | الإجابة |
هل يمنع السهر حرق الدهون؟ | نعم، السهر يمنع حرق الدهون. حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة السهر ينخفض معدل الحرق لديهم بنسبة 40%، وهذه نسبة مقلقة. |
هل يحرق السهر سعرات حرارية؟ | لا، السهر لا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بل على العكس، يقلل من معدل الحرق ويزيد من مخاطر السكري والسمنة. |
وفي الختام، يؤكد هذا المقال على حقيقة تأثير قلة النوم على الوزن وكيف أن النوم الجيد هو أمر أساسي للحفاظ على توازن الوزن والصحة العامة.