وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن و الرشاقة ، أمر مهم يبحث عنه من يعاني زيادة كبيرة في الوزن ، فيعتبر الرجيم من الأشياء التي يلجأ إليها من يريد فقدان الوزن ، و الزبادي من أفضل المنتجات التي تصنع من الحليب التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن و تؤثر بدرجة كبيرة خلال اتباع الرجيم.
محتويات
وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة
من الوصفات الجيدة التي تحتوي على ٢٠ جرام بروتين و٥ جرام ألياف و٤٠ جرام كربوهيدرات و٦ جرام دهون.
المكونات
- ١ حبة موز.
- كوب كبير دقيق الشوفان
- كوب زبادي.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير
- نجلب وعاء نظيف نضع به دقيق الشوفان ونضعه على النار مع نصف كوب من الماء، ونتركه حتى يغلي لمدة لا تزيد عن ١٠ دقائق.
- نسكب الدقيق المطبوخ في وعاء آخر ونضيف له كوب الزبادي، وتقطع الموز شرائح صغيرة ونصيفه إلى الوعاء.
وصفة الزبادي للرجيم مع الخيار
من أهم وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة الخيار من الخضروات الجيدة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويمكن إضافته إلى الزبادي كما يلي.
المكونات
- علبة زبادي كبيرة الحجم.
- فص ثوم مفروم.
- ملعقة زيت الزيتون كبيرة.
- ملعقة عصير الليمون صغيرة.
- ملعقة فلفل أسود صغيرة.
- ملعقة نعناع جاف صغيرة.
- حبة خيار كبيرة الحجم.
طريقة التحضير
- يتم تفسير الخيارة وتقطيعها الى قطع صغيرة الحجم، ونضعها في وعاء.
- نحضر وعاء آخر نضع به الزبادي ونضيف له عصير الليمون والنعناع والفلفل الأسود وزيت الزيتون.
- نقلب المكونات سويا ونضيف قطع الخيار الصغيرة، ويتم وضع الوصفة في الثلاجة القليل من الوقت ثم تقدم.
وصفة الزبادي للرجيم مع بذور الكتان
تعد تلك الوصفة من وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة الشهيرة التي لا يمكن الاستغناء عنها في أثناء عمل الرجيم، ويمكن عملها بالطريقة التالية.
المكونات اللازمة
- ملعقة بذور الكتان كبيرة.
- كوب زبادي كبير.
طريقة التحضير
- يتم طحن بذور الكتان في وعاء بصورة جيدة، وبعدها يتم إضافتها إلى علية الزبادي ويتم التقليب جيدا.
- يفصل أن يتم تناول تلك الوصفة مرة في الصباح ومرة في المساء، والاستمرار على تناولها لمدة ٢ أسبوع للحصول على نتيجة جيدة.
شاهد أيضا:- رجيم الشوفان لإنقاص وخسارة الوزن
وصفة الزبادي مع الكمون
من وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة المثالية في أثناء عمل الرجيم، وتساعد على استعادة الجسم للرشاقة الكاملة والتخلص من الدهون المتراكمة، إضافة إلى أنها تساعد في التخلص من الإمساك والانتفاخ.
المكونات
- كوب زبادي كبير.
- ملعقة كبيرة من الكمون.
طريقة التحضير
- يتم إضافة الكمون إلى الزبادي ويتم التقليب بصورة جيدة حتى يتكون خليط متجانس، ويتم وضعه داخل الثلاجة حتى يتم تناوله.
- يفضل أن يتم تناول تلك الوصفة بين الوجبات.
وصفة الزبادي للرجيم مع الليمون
يمتلك الليمون خصائص جيدة وكبيرة في المساعدة في عملية إنقاص وزن الجسم، ويمكن عمل وصفة منه مع الزبادي كما يلي.
المكونات
- ٢ ملعقة صغيرة عصير الليمون.
- كوب زبادي كبير.
طريقة التحضير
- يتم إضافة عصير الليمون إلى كوب الزبادي ويتم تناوله قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.
- تلك الوصفة من الوصفات السحرية في التخلص من الدهون وتعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة الموجودة في الجسم.
شاهد أيضا:- ماهو نظام رجيم الأناناس للتخلص من الوزن الزائد
وصفة الزبادي مع الكيوي
يمكن عمل وصفة من الكيوي والزبادي والموز وتساعد في التخلص من وزن الجسم الزائد، وجاءت تلك الوصفة كما يلي.
المكونات اللازمة
- كوب زبادي.
- نصف كوب من قطع الموز.
- كوب كيوي مقطعه على هيئة شرائح.
طريقة التحضير
- نحضر وعاء نظيف نضع به الزبادي والموز والكيوي الذي تم تقطيعه إلى شرائح ويتم تقليب المكونات جيدا.
- يمكن كذلك أن نضيف قطع من الكاجو المحمص ولا يتم إضافة ملح.
وصفة الزبادي مع التوت
البعض قد يعتقد أن التوت يعمل على زيادة الوزن، ولكنه يمتلك خصائص تساعد في فقدان الوزن.
المكونات
- كوب زبادي.
- كوب توت.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- في وعاء مناسب الحجم يتم إضافة الزبادي إلى التوت وعليهم ملعقة من العسل، ويتم التقليب بصورة مستمرة حتى يتكون خليط ناعم.
- يمكن أن يتم إضافة بعض الأنواع من المكسرات أو الحمص حسب الرغبة.
وصفة الزبادي مع بذور الشيا
بذور الشيا من الأشياء الفعالة في فقدان الوزن كذلك، ومن أهم وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة ويمكن عمل خليط من الزبادي معها لإنقاص الوزن كما يلي.
المكونات
- كوب زبادي.
- نصف كوب فول صويا.
- كمية مناسبة من بذور الشيا.
طريقة التحضير
- يتم إضافة كوب الزبادي إلى كوب فول الصويا إلى بذور الشيا ويتم تقليب المكونات جيدا، وتعتبر تلك وجبة متكاملة تساعد في التخلص من وزن الجسم الزائد.
وفي النهاية هناك الكثير من وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة وصفات لأن الزبادي يمكن إضافة أي شيء له وسيكون الطعم رائع والقيمة الغذائية جيدة.