وضعيات لرفع الجنين من الحوض، إذ تواجه الكثير من النساء مشاكل في الحمل يُمكن أن تؤثر على الولادة بشكل سلبي، مثل نزول الجنين إلى الحوض قبل موعد الولادة، وهذا يشكل خطرًا على الولادة، لأنه من المفترض أن يكون الجنين في الشهر التاسع مستعدًا للولادة فيكون رأسه للأسفل وقدميه للأعلى، وينصح الأطباء النساء اللواتي يعانين من مشكلة نزول الجنين للحوض استخدام بعض الوضعيات التي تعمل على رفع الجنين، ومن هذا السياق نقدم وضعيات لرفع الجنين من الحوض.
محتويات
وضعيات لرفع الجنين من الحوض
ينصح الأطباء النساء اللواتي يعانين من نزول الجنين للحوض في الشهر التاسع من استخدام بعض الوضعيات التي تُساعد على رفع الجنين من الحوض، وهي عبارة عن ممارسة بعض التمارين الآمنة، ومن هذا السياق نطرح في التالي نقدم تمارين وضعيات لرفع الجنين من الحوض:
تمرين القرفصاء
- من أهم التمارين رفع الجنين من الحوض، وبذلك يعمل على تصحيح وضع الجنين قبل الولادة.
- كذلك، إعطائه مساحة كافية للعودة إلى وضعه الطبيعي، ورفع الحوض ليأخذ وضعه الصحيح.
- قم بهذا التمرين وأنت جالس على الأرض.
- القرفصاء على قدميك مع جعل ظهرك مستقيمًا على الحائط.
- اجمع باطن قدميك معًا وشل حركتهما لمدة 20 دقيقة كل يوم.
المشي
- يغير وضع الجنين بسرعة، حيث يصبح خارج الحوض، كما يساعد على تقوية عضلات الحوض أثناء الولادة.
- ويتم تطبيقه لمدة 30 دقيقة يومياً أثناء العملية مع مراعاة استشارة الطبيب حتى لا يجهد المشي المتكرر عضلات الرحم الحامل للجنين.
تدريب كرة القدم السويدية
- يتم تطبيق هذا التمرين بالجلوس على كرة مطاطية رياضية شهيرة لعدة دقائق.
- ويتم إنزال الركبتين من مستوى الفخذ، ويميل الحوض للأمام لتصحيح وضع الجنين.
ممارسة السجود
- وهو من التمارين السهلة، ويتم من خلال تحرك الذراع للأمام ومد الساقين العديد من المرات المتتالية مع الرجوع والتقديم.
تمرين الكرة المطاطية
- يؤدي الجلوس على الكرة المطاطية المستخدمة في التمرين إلى إمالة الحوض للأمام.
- مما يجعلها مثالية للحمل المتأخر.
- تكون الركبتان أقل من الفخذين، لأنها توفر للجنين الوضع المطلوب.
الاستلقاء على الظهر
- ويكون ذلك بالنوم على ظهرك مع رفع قدميك لأعلى بوضع وسادة تحتها أو برفعها إلى الحائط.
- لكن يجب أن تحذر من الإطالة في هذا الوضع لأن النوم على ظهرك وخاصة خلال الأشهر الماضية يؤثر على الجنين.
شاهد أيضا: تجربتي مع حمض ألفا ليبويك
بنات متى ينزل راس الجنين في الحوض
بعد أن تعرفنا على وضعيات لرفع الجنين من الحوض، لابد من معرفة بعد ممارسة هذه التمارين، يختلف الوقت الذي ينزل فيه الجنين من الحوض من امرأة لأخرى، فليس هناك وقت محدد لنزول الطفل من الحوض.
- قد ينزل الطفل في بداية المخاض أو قبل ذلك بعدة ساعات، وربما ينزل قبل أسابيع من المخاض.
- قد يحدث نزول الطفل بالقرب من الولادة عند النساء اللواتي أنجبن بالفعل، لأن أجسادهن قد مر بالفعل بمرحلة الولادة، لذلك قد يحتاج الحوض إلى وقت أقل للتكيف مع هذه العملية.
- أما بالنسبة للمرأة الحامل البكر، فقد تلاحظ نزول الجنين قبل الولادة بأيام أو أسابيع، والسبب في ذلك، لحاجة عضلات الحوض إلى التكيف مع وضعية الولادة قبل بدء الولادة.
- وإذا شعرت المرأة بنزول الطفل من الحوض، ففي هذه الحالة عليها اخبار الطبيب المختص، وبعدها سيقوم بالتحقق من وضع الطفل، مما يساعد على تحديد موعد بدء المخاض.
كيف اعرف ان رجل الجنين فوق
مع اقتراب الولادة تبدأ الكثير من النساء بالقلق بشأن طبيعة الولادة، طبيعية أو قيصرية، وهناك عدد كبير من النساء ترغب بأن تكون الولادة طبيعية، وهذا يتطلب أن يكون الجنين نازل من الحوض ورجله لفوق، وفي الآتي سنوضح لكم كيف اعرف ان رجل الجنين فوق:
- الطريقة الأفضل والأكثر دقة لمعرفة وضعية الجنين في الرحم هي الموجات فوق الصوتية أو السونار.
- ومع ذلك، يمكن أن تشير أدلة معينة إلى وضع الجنين.
- وتزداد دقة تقدير وضعية الجنين مع تقدم فترة الحمل،
- كما يقوم الطبيب بالكشف عن وضعية الجنين في الأسبوع الثلاثين من الحمل وليس قبل ذلك حتى مع ذلك، لاحتمالية وجود خطأ.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب تكبير الثدي
كيف اعرف ان البيبي نزل في الحوض
في الحقيقة، لا تستطيع المرأة الحامل معرفة إذا كانت الجنين نزل في الحوض إلا من خلال الموجات فوق الصوتية أو السونار، وربما تدل بعض العلامات على أن الجنين قد نزل في الحوض، ومن بين هذه العلامات ما يلي:
- ستلاحظين تغيرًا في شكل بطنك الذي ينخفض للأسفل بشكل ملحوظ.
- كذلك قد تشعرين بحركة الجنين أسفل بطنكِ بشكل ملحوظ.
- أيضًا كثرة الإفرازات المهبلية.
- وستلاحظين هناك صعوبة الحركة بسبب الشعور بضغط على عضلات الحوض.
- كذلك، ألم في منطقة الحوض.
شاهد أيضا: تجربتي مع كريم فيد اوت للمنطقة الحساسة
قدمنا لكم وضعيات لرفع الجنين من الحوض، حيث عرضنا أهم التمارين التي تُستخدم لتغيير وضعية الجنين من الحوض لخارجه، بحيث تكون الرجلين لأعلى والرأس لأسفل، أيضًا طرحنا كيف اعرف ان البيبي نزل في الحوض.